健身一年多的变化

健入佳境_-:
健身一年[打call]健身就是最便宜的医美[脱单doge]

【回复】不要老是说什么有底子有基础，我真零基础，并且有腰椎间盘突出，很多动作慢慢摸索着前进，只有自己去不断努力尝试坚持才能体会
【回复】回复 @CAAC知名砖家 :腰腹训练我是垂悬举腿。因为基数大，前期就是吊着，后面力量上来了，重量下去了就可以了，一般不会弯腰这类动作。因为当时也不懂，也不敢尝试，就是尽可能做一些腰不垂直的地面的动作，固定器械居多，大概150斤左右开始自由器械。
阿尔托莉雅的扁桃体:
他这个练之前就有差不多健身一年的基础了，大家想练成这样起码得2年多

【回复】很明显有平时运动的基础，而且体脂低，并不是“纯新手”
【回复】看来各个都是人类群星闪耀，这最开始也是有点基础的，b友人均开局祖师爷水平
【回复】回复 @Hello-Loneliness :你看不懂中文？自己平时有没有运动习惯不清楚？
小小刘燕:
去年一月份练到现在，过年时间断了一个月

Ivy_冲鸭:
这背怎么这么大啊？我断断续续练五年了