这个视频能让你戒烟 : 造孽啊，手里的烟，瞬间不香了！

考研竞赛凯哥:
的确是这样的，当初戒其他事情也是如此。腻了就戒了。[doge]

【回复】回复 @马林思维 :卧槽你怎么知道的。每次点进马老师视频，我就想来一下。
【回复】我觉得你还没腻[doge]，时不时还想来一下吧
【回复】回复 @考研竞赛凯哥 :滚！
玩cr的曲奇饼:
很好的视频，本来不抽的，跟随视频带领已经上瘾了

【回复】我抛弃香烟一年多了跟着视频又来三包，感觉又上瘾了。
【回复】抽烟缓解压力是尼古丁带来的错觉，不信老烟民你们仔细想想，你为什么焦虑？不就人情世故金银财宝嘛。我们假设这些东西给你带来的焦虑值是100，如果你不是一个烟民，那你的焦虑值也就是100 但是烟民和普通人不一样，尼古丁会导致上瘾，而他们一旦缺少尼古丁的摄入也会产生焦虑值。我们将这个焦虑值设定为50。那么烟民的焦虑值就是150。 他们为了缓解尼古丁制造的焦虑值，就会选择吸烟。这也是弹幕里很多人真心的认为抽烟能够缓解压力的原因。抽烟并不能缓解你原本的焦虑，而是先给你增加焦虑再减少。这个过程中烟民就会产生一种抽烟能解压的错觉，实际上吊用没有。
凶狠的果子狸:
首先我是一个戒烟成功的人。明天3月1日就戒烟两周年了。 UP主说得这种戒烟方法可能适合大部分人。 但我戒烟可能真不是UP主说得这样戒的。 首先从UP主所说的每天抽烟翻倍（双倍）那我每天需要一条烟。 每天一条烟这不现实。特别极端的情况下我一晚上确实抽过一条多烟，但是这种情况屈指可数。 UP主所说的灵魂拷问，抽烟真的爽吗？ 我可以负责任的告诉你，抽烟不爽，并且伴随着隐约的痛苦。 大部分人是想通过抽烟逃避痛苦，焦虑。 但是有部分人却是明知抽烟痛苦。故意陷入这种痛苦。 借酒消愁愁更愁，这个道理大家都懂。那为什么还有这么多人抽烟，喝酒呢？ 其实是现实生活中的痛苦远比抽烟喝酒带来的痛苦大。 我们通过，这种相对小一点的痛苦引起的共鸣，来缓解更大的镇痛。 并且我们逐渐迷恋这种小痛苦，并上瘾。 辣不是味觉，而是痛觉。为什么很多人吃辣也会越来越上瘾？ 一样的道理。 UP主提倡的是通过洗脑，骗自己相信抽烟对自己百害而无一利的情况下戒烟。大部分人确实有效的。 那我这种的怎么办呢？只有通过常年累月的思想转变自我洗脑慢慢让自己相信自己编织的谎言。 我戒烟才两年。这个思想转变让我相信戒烟行得通，我花了十多年的时间慢慢骗自己。

【回复】不想抽的时候也逼自己抽，多抽几次身体自然就厌烦了。然后环境也是戒烟后，要么远离发烟人群，要么坚定不要。
【回复】一条？ 一晚上一条烟 你在说什么啊 5分钟一支烟频率够了吧 都要16小时！
【回复】回复 @赤尾鲤 :5分钟一支有点太长了，一支烟感觉1分钟都用不了就吸完了，就算点着了不吸也烧不了5分钟。我打游戏的时候就吸得多，一般1个半小时烧1包，一晚上烧两包半到三包，三包都烧完的话脑仁就会很疼了，楼主如果按他的说法抽5包我觉得确实夸张了，不是正常人能接受的程度。
炎星羽:
每天看马老师视频，也能戒掉成功学瘾[妙啊]

【回复】确实，从第一天看三十集到现在偶尔看一集
【回复】回复 @薯暮 :尊重命运，既然没用就没必要看下去，你不学有的是帕鲁学
【回复】回复 @_林易 : 一年前看过这个UP主视频，讲的全是道理，但是没有讲实际的行动干货，所以对他的身份暂定，看法保留，今天看完这视频，跟那些在学校开讲座卖课的骗子没啥区别啊，讲一堆搞笑的话屁用没有。
空月的深夜:
我本来不抽烟的，但是片头马老师要我点上一根，我便拿出我爸放在床头第三层低暗柜里的红塔山 点上了，然后听着马老师的讲解 ，一开始 前面两口 我呛的不行，后来当马老师讲到 “呼吸自信法” 我便用此法抽烟，没想到一下就顺了，一股浓烟从我鼻腔中缓缓流出 这一刻 我懂了，这就是过肺。奇妙的感觉占据着大脑每一片神经，漫不心经间视频过去大半 烟也抽完了一包 这种感觉 真是奇妙，恐怕以后马老师的视频里 我都得伴着一包红塔山了

【回复】刚学会就抽一包，抽烟圣体了
改狗命:
其实很多成瘾的性的东西，比如短视频、游戏、吸烟、贪吃等都可以底层都是一样的，给你制造虚幻、短暂的快乐、让人迷失，不知道自己在干什么，仿佛这种及时的反馈就是最爽的，马老师的方法是反复用现实刺破它们的泡沫，认清现实，为什么我们总是想戒瘾，但是总是不成功？多数人包括我都是在强戒，只是某一天玩累了，空虚了，才后悔自己做了这一切，浪费了时间，可是一有精力又回到以前的轮回，这样反反复复；因为没有改变行为源头的思想，根据0.1原理，只要改变了这0.1，不断重复，0.1就是1，你需要不断告诉自己，反问自己，以前的神经链路才会松动，才会断裂，这样才能彻底的改变！在这个过程中，我们选择的不是逃避，而应该是勇敢，不断和心魔正面交锋，狭路相逢勇者胜，挥刀斩断心魔！

【回复】只要你在浪费时间中获得了快乐，那就不应该叫浪费时间，谁规定人类必须追求高级快乐？
【回复】吸烟和改变自己冲突嘛，不冲突的。他说的对也不全对。
【回复】回复 @钱能爆发 : 你这个底层逻辑不太多，应该是你快乐了，但浪费了时间， 本质不同，浪费时间不会让人快乐，比如让你三九三伏天广场上站军姿踢正步，你快乐吗？工厂打螺丝不给钱，你快乐吗？打游戏快乐，但真的浪费时间吗？ 换个说法， 踢正步踢得好进国家仪仗队快乐吗？打螺丝双倍工资快乐吗？那游戏开发员打游戏算浪费时间吗？暴雪招不玩游戏的游戏开发员算在浪费我们的时间吗？
渊间霭:
生活中不尽人意的事情太多太多，心灵的空虚似乎怎么走也无可平静。马老师现如今很少戳中我的痛点了。可是这一次还是被戳中了。 我无法解决自己的痛苦，人生存在太多的无序。没有什么力量去拼尽全力，往往还容易被这个环境所带偏。 我们只能改变人生中的1%，还要抵挡其余99%的苦难。我明白人生中真的有很多的苦难，但是我也依然希望自己可以活出真实的自我与人生。 搞钱是第一步，是解救人生自由的第一步。我希望自己也可以像马老师，larry，戎震，heymat，林超一样，能够帮助到别人，可以成为他们生命中的一束亮光。只是因为我真实的迷茫过，彷徨过，而你们却在我对一切一无所知的时候帮助了我（至少我明白是这样的）。我也愿意做一个这样的人。 然而我也明白，也许我达不到你们的高度。但我一定会寻找到那个能够发光发热的自己。把真实的正能量，传递给自己，以及这个我爱并痛苦的世界!

【回复】一天 十条烟，肯定比 一天十包烟的， 肯定戒的更快！[doge]
【回复】回复 @宝箱怪叔叔 : 一天一条，也许能活个2 3年，一天十条，一年之内必死，死了也就戒了
【回复】回复 @宝箱怪叔叔 : 你是在戒烟还是在戒命[doge]
翰林云墨:
虽然没抽过烟，但是马老师的方法跟我当时戒零食差不多。我曾经一天吃一包猪肉脯，后来觉得零食吃多了不健康，有一次我干脆买了四五包猪肉脯(那些超大分量装的)，一口气全给它吃完了，吃到最后都吃出来猪肉的腥臊味了，直接给我吃得干呕了好一阵，后来就再也不吃猪肉脯了[doge]

【回复】烟和普通爱好，普通瘾不一样，我能忍住不玩游戏，不吃我最爱的泡面，但是我忍不住不抽烟，不抽那是真的浑身难受，焦虑，， 说个真实例子，有一次戒烟3天，人都是懵的，下意识走到小卖部，然后靠意志力赶紧走回来，过了一会，我最爱的那个游戏也不爱打了，平时都是一打一天不带腻的，那天就不想打，想出去逛逛，逛着逛着又逛去小卖部了，妈的赶紧回来，逼着自己打那个我最爱的游戏。打了没两盘，觉得不好玩，，想去把垃圾倒了，我忍住，告诉自己：这都是假的，这都是焦虑，垃圾不多，不用倒，继续打游戏吧，但是接下来不管干什么都心不在焉的，在倒垃圾和不倒垃圾之间徘徊很久，最终心一横，倒！然后就顺便去了小卖部，破戒了[辣眼睛]
【回复】烟跟零食不太一样的，烟是抽了一根后你一个小时内你都可以不抽，因为尼古丁满足了，过段时间后你才会再抽，不是像你吃零食能不停嘴的吃
【回复】回复 @笑笑真帅啊 : 看了一圈 就你说的最真实
不迭代就当松子:
纯纯干货！不玩理论，直接通过实践结果创造痛苦的情绪感受。 把原来抽烟(任何恶习)造成的当时爽的感觉 巧妙的替换成 对自己逃避现实的痛苦感受。 行为的触发器没变，但是感受变了。原来是一做就开心，现在是一做就痛苦，人都是利益导向，痛苦的消失就是快乐，直接彻底改变一整个行为模式。 感谢马总分享！ 顺便分享一下月入几k的副业，只需要一台手机，免费分享基础，付费教学高阶，迭代产品！

【回复】你多买几个手机 自己做不好吗
【回复】你这还挺厉害的，还充电，增加成本投入
After-may:
我刚呕吐了，半个小时视频看完，半个小时烟没断，抽吐了，我已经戒了 谢谢马老师

【回复】这个不算，要把抽烟和你悲惨的命运联系起来，因为抽烟啥屁事儿都无法解决，痛苦依旧在，不减分毫
【回复】想得美，你是吸多了尼古丁中毒了，10W赌你过几天你就会复吸
【回复】回复 @马林思维 :如果没有物理隔绝身边都是抽烟的，大概率戒不掉，戒零食可以，戒烟难。
奶盛我的爱:
我一天抽三包烟 两个星期戒掉的 靠的不是意志力 而是感冒发烧嗓子疼 条条大路通罗马 每个人应该根据自己的情况 选择戒烟方法

【回复】我也是一天三包烟 现在也戒烟了但是我的方法不适合大众，就是坐了一年牢出来就戒了[OK]
【回复】前段时间闹甲流我也以为我能戒了，平时基本一天一包半，高烧时一天抽一根，结果没过3天嗓子不疼了又开始抽了，我发现抽烟就是习惯性的，有时没焦虑没痛苦也会习惯性点一根[笑哭]
【回复】回复 @爱折腾光伏储能的老张 :我是高烧快好的时候，光着膀子在地上逛，让自己病情加重，用了十五天才控制住心瘾。两三天是不行的
一个小晓:
我自己是已经戒了一百二十多天了，对我而言最重要的就是清晰的知道烟瘾到底是什么。我在戒烟前想了很久，觉得烟瘾就像是我的欲望，而且这个欲望的成本对我来说很小，那我就在想可以用更大的成本更高的欲望来代替这个烟瘾。目前来说成功了，而我也有了路亚竿，去了张家界旅游，也在学吉他，相信在不久的将来，只要我还在戒烟那就会实现更多更大的欲望[脱单doge]

【回复】钓鱼不影响抽烟[doge]所以边抽边钓
【回复】然后从抽烟的坑里出来了，又一脚踏进钓鱼的坑了[doge][doge][doge]
【回复】老哥你戒烟还算着日子呢 忘掉时间 奥里给!!
你这是什么武功:
国外有一种对精神变态杀人狂戒断的疗法，就是把人固定住，不让睡觉眼睛撑开不让闭上，之后看一些血腥变态的图片或者视频。连续不断的看，期间不吃不喝靠挂水维持，排泄接管子。整个过程持续几天几夜，人会精神恍惚呕吐各种不适。等恢复后重复这个过程，几次之后病人只要看到血腥图片，甚至是只要看到血身体就会产生反应，眩晕呕吐颤抖。病就好了！[OK]

真夏つ:
[doge]这个方法还真是个通用模板呢，这就开始迭代了

【回复】回复 @真-普通青年 : 还没戒掉吗
【回复】回复 @真-普通青年 :不清楚你的情况，但这方法在我这挺好用[脱单doge]
瞽婴冥行:
感觉可以凭借此视频讲的，戒掉任何产生多巴胺的行为了。

【回复】这就戒掉马老师[给心心]
【回复】这期核心论点就错了，抽验成瘾后是生理需求，跟喝水一样，嘴巴干了就想喝水。”按照UP主的逻辑，你吃零食喝奶茶能解决升职加薪嘛？你吃零食喝奶茶能买房吗？那要不你把零食奶茶戒了？“这逻辑没有一点说服力！
【回复】回复 @瞽婴冥行 : @薯暮 你是这世界的主宰，你等级最高，你是法则，你是天选，你是唯一！