入睡困难怎么办？哪些习惯可以改掉失眠？

李婕小宝贝:
我一天上12个小时的班，走几万步，不睡是让我嘎了吗[星星眼][星星眼]

【回复】生活的苦难你是勇敢面对，因人而异的睡眠时间你是只字不提[热词系列_啊?]
【回复】阁下多虑了，up是给人说的，不是给咱们这些牛马说的[大笑][大笑][大笑]
我不是阿E:
等医生活活100岁我就听，不然咋开心咋来[吃瓜]

【回复】保养车还是不保养是你的自由，修车工没办法干涉
【回复】回复 @苏丹亲兵丶 :修车工会建议你没必要保养的时候做个超贵全保
-_郭源潮_-:
什么都好说，不午睡真不行，下午能困一下午[大哭]

【回复】回复 @杰青练习生 :我河北也是 从小习惯了 家里都午睡 要不整个下午晚上没精神
【回复】中肯的，中午不睡觉，下午变尸体
丶瘦瘦酱:
不午睡是好的，因为公司中午没给你留……所以戒了吧

【回复】我倒是不想睡也睡不着，早点下班不香吗，可惜领导年纪大要午睡。
【回复】如果没有午休 ，我可以把老板辞了
可可豆丽:
有些电视剧里面就误导人，什么小孩睡前就喝牛奶，如果睡眠不好的话，可以试试多运动，多干活等，真的能累睡着了，那种感觉就知道了

【回复】多运动是没问题的，但不能十一点睡觉你十点半还在运动
點火继续:
我还跟我身边好几个朋友同样的问题，就是饿了反而无法睡着，睡前都习惯吃点东西，很多年的习惯了。哎……焦虑了

【回复】看地域，我们这中午吃饭老吃面到1点2点困的不得了[doge]工厂都要休息30分钟
栅栏猫:
睡眠不好真的很难调，我妈都好多年了，中西医都没什么办法

【回复】色氨酸帮助释放褪黑素，缺复合维生素b（8种），维生素d3+k2，鎂，gaba，甘氨酸，肌醇，胆碱都也会引起睡眠障碍，可能还有其他的营养元素影响，老年人肠胃功能下降，太阳估计也没有怎么晒，吸收营养的能力不行了，得补，具体缺哪个，缺几种或者都缺得看个人情况，再就是如果杏仁体老化就只能补褪黑素了，因为分泌不出来，但这个手段必须最后用，确定不是营养元素缺乏再用褪黑素。
【回复】可以试试颂钵疗愈，我失眠十年了，去年底体验过一次颂钵疗愈，后面一个星期都睡的很好。后面就自己去学，学习的时候4 5天，一堆人在一个房子里敲，我的头皮第一次感觉到放松了，今年基本上就不失眠了。
【回复】回复 @栅栏猫 :我就是靠这些东西解决睡眠问题的，之前一年整晚整晚睡不着，现在全都好了。。。。科学家研究出来缺这些东西会导致睡眠问题，所以才做成了膳食补剂。
mamaxiya:
薄医生 我现在每天 夜跑后一小时睡觉对健康的影响很大吗？白天比较忙 又希望能够有时间跑步

【回复】我感觉晨跑更好，晚上7-9点，汽车还在马路跑，肯定很多粉尘尾气啥的。离谱的是我还看到有人在三环路辅道跑步的，成都天空变好肯定有他们贡献。
【回复】夜跑看你身体状况，身体好没事，身体一般跑一段时间没事，一段时间取决于身体到底多好，身体差别跑。如果你跑了不影响睡眠，没有盗汗，没有身体越来越差，比没跑状态更好，上述四个都满足就没到临界点。有的人跑30年没事，有的人跑一个月出虚汗，疲劳难恢复，人和人区别巨大。
【回复】回复 @蓉漂小仔 :一天时间里早晨空气是最差的[滑稽]
Jose_Edwards:
别多想，困了就眯一会儿。别让身体太累。

唯常清常静:
虾季坝説话，午睡最好每天都有，半个小时

阡陌遥遥:
看实际情况，累了就要休息，调节心肺能力，保持精力充沛[2024]

方风笑笑笑笑笑:
我们高中生11点到5点，这六小时真要是睡了还好，一般只能睡个四，五小时

天神下凡王叔叔:
不作午睡的依据是什么？有哪些数据做支撑？

我来人间玩一圈0:
现在是现在，原始是原始。 胡咧咧啥。