两周10斤！四个黄金燃脂动作【10mins】急性子一定别错过！

寻找2017:
可以先试试五分钟，心肺确实跟不上，慢慢适应了节奏再一分钟一分钟的加，重要的是频率，坚持下去会看到效果

【回复】回复 @脱落者 :大基数体重的、心肺弱的、关节不好的建议不要找蹦蹦跳跳的练，有很多缓慢版的锻炼方式，可以在B站找
【回复】很多配乐超棒，律动感十足，不过最近怎么不更新啦
【回复】回复 @壮汉的小蛮腰 :谢谢
阿道夫洗发水棒棒棒:
小白别信这玩意儿。。。有氧就去空腹爬楼，想要体型就力量训练，想要体型加体脂低就力量训练加空腹爬楼加改变饮食结构。。信这不如信我是秦始皇

【回复】hitt训练是有用的 正常训练在休息周期插一组是OK的 但要是每天就这几分钟这能瘦 你让我30分钟心率140以上的有氧蹬车怎么想?
【回复】回复 @漂亮小傻氮 :对于新手来说。。胖子做不动，瘦子不愿做，肌肉男有更好的减脂方法。。hitt没有一定得基础根本做不下来
【回复】回复 @御乐子 :消耗能量是一样多的，但是提供能量来源就不一样了
小陈要种树苗zzz:
开心姐姐能在动态里放一些你的照片不？ 哈哈哈哈，想要[tv_色]

李哇呜:
有没有🐻大的姐妹唠唠，每次跳操晃起来真的很难受，有没有什么办法[笑哭]

【回复】全包的运动内衣小一个号会缓解，但是可能会紧的有点难受
我就是心系汉唐:
这个强度强度真可以。但心肺能力不容易跟上啊。

aojian12hen:
这些动作全是提升心率的 完全跟不上 [笑哭]

我已不猜落在何处丶:
姐妹哪有空做这个，忙着刷小红书呢[doge]