减肥的尽头

迅捷冲田杏梨缰绳:
减肥原理很简单，你怎么胖上去的，反其道而行之，就能瘦下来。不用管代谢。养成良好的饮食作息习惯，就能巩固。

【回复】对，比如我周一到周五，生活规律，饮食拮据，等到周末狂吃狂吃，保证一周内体重不变[doge]
肌肉火龙果:
提高代谢的最好方法是增加肌肉含量，个人代谢难以控制，这东西不要想着去调节，老老实实制造热量缺口消耗脂肪，提高肌肉量。

宇智波斑だ:
一年瘦46斤的路过，175 186斤。瘦到140斤。少吃多动别久坐，晚上6点以后不要吃喝。