千万不要小瞧增肌期的胖子，因为你不知道他们有的人减下来有多帅

一只巨大的卿:
我增肌期听得最多的“你不是天天健身吗咋还这么胖”“你天天练怎么没腹肌”。 减脂后：“他身材好是因为啥都不敢吃”“天天累个半死连桶水都懒得扛，图啥呢”。 总之就是你得累死累活啥都不敢吃，不能有半点好才行。

【回复】不了解只是单方面判断，很正常，不用理会
【回复】我去年在脏增，不吃就不吃了连食欲都控制不住其他的也不会能控制住。
【回复】因为他们做不到，所以只能嫉妒的说些风凉话才能让自己心安
不爽我就喷:
我个人觉得增肌增重比减脂难太多了，吃到吐也胖不起来

【回复】“垃圾食品”增重的神，我之前一顿俩肘子都胖不起来，直到我遇到了汉堡[doge]
【回复】回复 @念起念沉 :你那是长脂肪，人家说的是长肌肉，两码事
【回复】回复 @念起念沉 :默默的告诉你、汉堡其实营养挺均衡的。有菜有牛肉还有淀粉，有没有一种可能你吃汉堡吃的胖、那是因为你不单单只吃汉堡。[吃瓜][吃瓜][吃瓜]
你说的都对反正我没错:
好了，我懂了，其实我不是胖，我这是在增肌[doge]

【回复】回复 @刘亦菲是我老婆丶 :他的意思是脏增肌，不是说你脏，大可不必这么应激
【回复】回复 @夕口六子 :哈哈，我还以为他骂我。。。因为有些人不喜欢我老婆[笑哭]老是连着我一起骂，给我应激了
B3RBieQ:
骨盆前倾了，多在瑜伽球上坐坐，收紧核心双脚离地展开双臂，打开胸椎，浅呼吸

【回复】盆骨前倾没那么容易诊断，视频里最多体态不标准
【回复】回复 @铁球鱼单推人 :肋外翻有很多种原因，有可能是扁平足引起整体力线扭曲的，别相信网上任何人给你的诊断，最好去找个运动康复师帮你评估一下整体体态，尽量找些从业年限高的
就要抱丽芙大腿:
他体脂都这么高还能看见腹肌，肩膀跟二头也有轮廓，一眼就看得出来练的很nb啊

告别是最违心的告白:
这玩意，练得大的自然大，练不大的增上去，也难维持热量消耗的需求，君不见那么多的肚包肉减不下来的，没有女人缘的男人们，他们以前都以为自己减下来很容易。所以自然锻炼，不要虚荣心最好

细枝末节寻找浪漫:
脏增肌虽然很爽，但我这种普通人知道自己即使再脏也不不会多长太多肌肉，老老实实将饮食保持在赤字盈余平衡点很好了，宣传脏是对大多数普通人的误导

没钱充饭卡:
这哥们增肌期即使看起来这么“胖”肌肉也巨明显

预言者Sarh:
他拨开头发的一瞬间，我仿佛听见了新宝岛

很俗呵呵:
这发型，放在胖子头上确实让人生理不适啊

怠惰的骨头:
这不满满训练痕迹吗，这种体脂背部还有细节，一眼大佬

Buttered_toast:
一般人健身都是为了健康吧，为了心肺功能，代谢率和骨骼强度。故意吃胖来增肌有必要吗，舍本逐末了属于

【回复】为了健康就不该花太多时间做增肌训练，肌肥大训练就是为了好看和力量
【回复】竟然想到了金刚芭比[笑哭]
从云_zZ:
按标准动作来，一直练下去，控制好饮食，睡够觉，你我都能练出来。