金刚转体坚持每天50次,快速瘦啤酒肚大肚子的克星，坚持七天后大收获。
Yu3r777:
看了十天了 ，怎么一点效果都没有，难道要我动手做吗[委屈]
【回复】看的时候核心要收紧，然后这个视频是剪辑过的。只做了7次，你得连着看7遍，看一个星期后有没有变化
【回复】你动啊！你特么但是给我动啊！[生气]
【回复】运动是相对的，动脚甚至动地球也行。
国家级非遗废物点心:
古人怎么这么强，他根本想不到几百上千年后的今天，我就是个一身油腻的废物
【回复】从现实角度来说，古人那是物竞天择，适者生存的。缺医少药，医疗条件不足。
我们现在呢，说直白的，有的人是本来不会出生或存活的，靠着现代医学存活下来的。
放在古代，我妥妥的就是一残次品
【回复】古人没有吃饱穿暖啊，有时候吃太饱，啥地方的美食都想尝一尝，又没有节制，究竟是不是好呢？
【回复】回复 @国家级非遗废物点心 :穿不暖就运动，吃不饱就劳作。还不用背井离乡
豆沙包子贝:
瑜伽里的骆驼式和这个有点类似，奥义是一定要收紧核心，别撅屁股，别强行用腰向后弯着够地。倒下去和起来的时候核心和大腿前侧非常累就是做对了，腰有任何不适就是没做对。
【回复】道长，我按照你的做了两个，你要是有良心，就带着水果来医院骨科病房看看我，[妙啊]
【回复】回复 @打针技术好不疼还很快 :道长过来一记正骨腿给你踹好了[doge]
【回复】哇，下去又起来的那个时候，大腿前侧真的是太酸爽了。。。
谜雾谜雾:
道长能不能出一期专门给说说哪些动作是平时基本不运动也可以承受的，要不然心里没数，不敢对着瞎做[笑哭]
【回复】不运动就八部金刚功，9遍不累了，进阶八段锦，不累了，进阶易筋经。运动量就上去了
【回复】回复 @深奥的一公分战士 :不运动的半遍金刚功都下不来
【回复】我腰刚好两天，[笑哭]，拉伤了
卡希尔殿下:
注意道长的脚尖哦，压脾经的姿势[吃瓜]
【回复】你不提脚尖我还能做两个，看了你的评论，模仿脚尖，做不了了[笑哭]
【回复】我穿的衣服不对，做不了这个
【回复】细节！！！完全没注意！
JueJuepire:
这不是要折断我的腰，是要折断我的医保卡[笑哭]
xueerfei:
兄弟们，我先替大家练一周，有效果了来给回复
【回复】本来想一周后说一下体验，好多兄弟们问，我就先说一下这两天的感受 -- 注意以下几点仅代表个人的感受和观点哈。
1. 动作看着简单，实际做起来小细节比较多，重要的一点，起势的时候，腰身一定要直，下腰的时候也是直的，是旋转下腰用手碰地；
2. 做的过程中，膝盖和脚尖是不能离地的，这个做的时候很容易就弯腰，离地，我第一次就是这样，今天练习会感觉好一点，大概掌握了点窍门
3. 做的过程中，要时刻保持腰腹和大腿用力，下腰的时候，能明显感觉到腰的侧面和大腿的筋有拉伸感，这样才有效。
大家做之前，一定注意做好基本的转腰转胯的热身，不然经常不运动突然来这么一下，可能会闪到腰。
另外，关于减肚子我个人觉得至少得坚持一个月或许能看出点效果，当然个人有个人的体质，总归是运动起来一定是对身体好的。
【回复】回复 @xueerfei :哥，你是我的神
随便走走的自由:
这个很容易腰部代偿，得核心和大腿发力，不要重量全下沉到膝盖和脚尖，但确实拉伸很给力。
【回复】25岁以上普通人如果不是经常运动的话，很难做完这一组动作
【回复】回复 @泽凄靖子 :emmmm刚刚刷到试了一下，还行能做，就是做了十个有点喘了[笑哭]
天地合二:
今天做了一下，现在在医院跪着起不来了[笑哭]
【回复】急性扭伤了？前段时间我拉狠了腰响了一声然后躺了四天才能下地
【回复】谢谢以身示范的反例[呲牙][呲牙][呲牙]
小七家的瓷久:
看着好像很简单，但很难做吧！反正，我拿了个垫子，试了一下，不行，膝盖也顶不住，脚趾头也顶不住，腰也下不去。[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】要把身体拉伸开来，肌肉、筋都要得到舒展。筋的话似乎是抻，但是筋抻错了很难恢复
【回复】看一眼很简单，试了一下，腰都弯不下去
【回复】这种拉伸很厉害的，要先活动全身在慢慢来
神奇的阿杨:
请道长开源躺着不动就能长腹肌的方法[大哭]
【回复】不需要道长，去医院做手术就行了，正儿八经的就是躺着不动
人居方寸心有乾坤:
我要有这个能力做这个动作，我可能肚子就不会大了[笑哭]这太考验肌肉力量了
【回复】不是的，我能做，肚子也在开始变大[吃瓜]
如果有传送门:
我觉得，我如果能做这个动作，我就应该没有啤酒肚
黄标小火车:
咱就是说有没有可能，我要是能做到这个动作就不可能有大肚子，有大肚子的根本做不来
【回复】没事，我瘦我也做不来。（做之前：这么简单，开始做：我天，这是人能做的来的？）
裴慕寒:
大王，我下去就起不来了，扑腾了好久然后瘫倒在地[笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭][笑哭]
有苏玖狸:
做完之后感觉腰是暖和的，这是正常现象吗？
【回复】我反而感觉更容易犯困 睡眠好了
北北以西:
全家只有练舞蹈的闺女可以标准做，踢足球的儿子勉强可以做，我和老公已废
Dimitiri:
我做了几个脚背和脚腕的骨头嘎巴嘎巴一顿狂响，然后仔细一看师傅不是脚背贴地……
安司洛:
第一反应，看起来好简单哦，然后从床上爬起来尝试了一下，果然没那么简单，做前两个的时候，思考这个动作锻炼了哪里呢？做第三个的时候，啊我的大腿救命我的腿。已躺平。
