要想膝盖好，滑液不可少，这种运动能分泌滑液，又不伤膝盖

Startallovergain:
滑液少不少不知道，反正核磁显示积液不少

【回复】回复 @不粘锅煮饭 :你说的这个对，积水潭医生让做康复训练，可以利用肌肉把髌骨拉回正确的轨道
【回复】正常是会吸收回去，所以不热身容易受伤，如果有炎症，液体分泌过多又不吸收，就会积液
【回复】回复 @bili_33562782716 :80%积液从爬都不能爬到康复的人在此[呲牙]去皮打烂涂膝盖上，我是晚上睡觉的时候敷着，冬天就涂吧，太冷了。
PeriwinkIe:
完了 我被大数据盯上了 首页给我推这个[微笑]

【回复】打球半月板伤了，进b站就看到这个了[doge]
【回复】回复 @糯糯全家福 :[嗑瓜子][嗑瓜子][嗑瓜子][嗑瓜子][嗑瓜子]
【回复】我刚刚一个小时前跟朋友讨论这个问题[吓]
云氺苍苍:
我走路脚踝就噼啪作响，我才 21，不知道是不是因为以前打篮球不热身造成的

【回复】有关系，持续的响肯定有摩擦撞击，久了会有更大的问题，多感觉下在哪个位置出现响声，摸摸看触发弹响的时候有没有明显的一条筋位置突兀的变化。
【回复】我一跑步也是这样，怎么回事？
【回复】回复 @情人蒙娜丽莎 :最好先热身再跑
我永远钟意樱岛麻衣:
热敷效果是真的好 我之前膝盖弹响，坚持擦药加热敷就很少响了

【回复】回复 @我永远钟意樱岛麻衣 :我也天天在热敷啊 就是买了个恒温桶 天天在泡
【回复】回复 @膝盖弹响 :好像是红花油 擦什么药其实差别不大 都是促进血液循环和关节滑液 热敷可能重要点
【回复】回复 @膝盖弹响 :可以试试活络油
who石:
游泳是什么泳姿也没说，蛙泳很伤膝盖

【回复】回复 @轩帅气哩 :蛙泳费腿，自由泳费肩，蝶泳费腰。游多了就tm软骨磨损继而无菌性炎症就来了。
【回复】没错，游泳不伤身体真的是巨大的骗局。只能说相对其他运动好一些，游得快了猛了久了一样伤关节。我髋就是蛙泳整坏了。
【回复】回复 @沙了真理吧 :所以半月板损伤了只能躺着了吗[大哭]
Serenity_ruin:
医生，有兴趣出一期关于半月板撕裂的专题嘛，我就蹲下时猛了一点，结果半月板二级撕裂了[大哭]

【回复】我比你还离谱，都不知道怎么撕裂的，一觉起来腿疼
【回复】回复 @肉肉吃右右 :只要不影响平时正常活动，就减少运动，不到活动异常，关节卡顿的时候不要去动手术。一般坏的都是内侧半月板，而且是不可恢复区，都是坏的地方刮掉，很少几率会缝合。。我是三级分层撕裂，动了关节镜手术。之前我还能正常走动，现在反而关节卡顿了，也不知道啥时候能恢复正常。
【回复】回复 @小叉的移动硬盘 :头一天感觉到腿膝盖不舒服了，就一点点感觉，没当回事，第二天下不了床，也不知道啥时候伤的
交往就拜托兰子小姐了:
我想知道膝关节超伸会不会导致膝盖磨损过度

【回复】回复 @交往就拜托兰子小姐了 :b站有很多关于膝超伸的调整视频，最主要的还是日常生活中站立时要保持膝盖稍微弯曲一点，要有意识的不要让膝盖超伸
【回复】回复 @交往就拜托兰子小姐了 :靠墙扎马步等等，你找找各方面资料学一学吧，我也是过伸，但是我已经放弃不管了
谁都不存在:
哇，我的运动里一直有空中踩单车，但是10分钟，你在开玩笑吗？[藏狐]

【回复】10分钟多吗[辣眼睛][辣眼睛][辣眼睛]
TSFC荣耀与传承:
髌骨软化 髌腱炎 髌骨下缘按压疼[大哭][大哭]

【回复】建议找正规的运动康复机构评估一下然后训练应该会有效果的[doge]
【回复】首先是 静养 然后 是 要活动的时候 戴 髌骨带 休息的 时候 做股四头肌靜力训练
【回复】回复 @cobra4956 :髌骨带买了 还是有作用 氨糖也在吃 大腿前侧每次打球前会拉伸
嘉明裱哥:
弹幕里说没用的，人家医生还是你是医生？一个健康科普视频也要找存在感？

【回复】虽然医生是人家，但病人是自己。
【回复】回复 @稀贤霓虹鞠大躬 :虽然病在病人身上，但病人毕竟不懂医学。再加上现在谣言满天飞，暗示自己的了不治之症的病人也不在少数🤷🏻‍♀️
【回复】回复 @和田若葉 :不懂治还不懂感受么，还痛不痛，有没有用都是有感受的。
豁牙子骆驼:
空中自行车是锻炼膝盖，不是锻炼腹部的吗？

【回复】人家说的是什么运动不伤膝盖，不是锻炼膝盖。比如跑步锻炼膝盖吗？不锻炼，而且有可能造成损伤。但是又想运动健身怎么办？可以选择游泳或者空中自行车。是这意思。