太极女神邱慧芳教你正确的太极步法，学会能少走很多弯路

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说白了，站几个月负重马步和负重原地跳，最好配合长跑，还有练习单足站桩，还有打的时候注意视频里说的这些，几个月下来等腿部力量，耐力和控制力够了，这些臭毛病自然就解决了。 不做基础练习，腿部力量，耐力，还有脚踝和脚底控制力不足，听明白了也照样治不好。 包括各种锻炼腰部手部力量，增强攻击威力等。很多人都不愿意做这些吃苦又枯燥的基础练习，自己不愿意吃苦，练武不练功，自己一场空，倒过来怪太极不能打，真是搞笑。我揍人就觉着挺好使的。 四两拨千斤，但是你只有四克力量，能拨个锤子，没错，也就只能拨个锤子。[吃瓜]

【回复】回复 @苹蘩蕴藻之菜 :就是略微屈膝，单足站立，对脚掌的控制力锻炼效果非常显著，而且有空就可以练习。用不了几周，你就会发现，神马金鸡独立不过是基础。
【回复】回复 @上官萝莉王 :可以，不过打的时候同样要按照实际你在推人，捋人，真正去发力，正常秋天冬天打完身上会微微发热甚至出点汗，才能有比较好的锻炼效果。否则就跟广播体操广场舞一样只有舒展筋骨的作用了。
【回复】近来颇有感悟，都是水磨功夫，都是熬出来的，没有捷径可走。只要大方向没错，你只管往前走，想的越多，看的越多只会影响你前进的速度，到头来什么也不是。
和尚不出家:
楼上的我和你一个学校！和邱老师学过太极拳和太极剑(=・ω・=)

【回复】比我强，我只学过太极拳，大学体育里记得最清楚的体育项目
【回复】回复 @喜欢臭臭的富富 :百丽宫
逆天小道士:
天天实战实战的，你学太极就是为了打架吗？[黑洞]

【回复】回复 @gangsta223 :说白了能上擂台用太极打的，之所以全输了是因为德不配位，太极拳只有开智慧的人才能真正会运用于实战，并不是向自由搏击那种块越大越强的猩猩拳，然而得道高人也不屑于上擂台耍猴去，太极拳顾名思义，就是看个人修为，修为高的可以把太极拳发挥的极大无外，德不配位的会把太极拳玩的极小无内，让很多人认为实战能力比健美操还小，得太极者不会屑于上擂台的，你见到的花架子都是不得真道者耍出来的假象
【回复】学太极是为了考试[滑稽][滑稽][滑稽]
leonthsec:
几个要多练习的动作 1.野马分鬃 2.搂膝坳步 3.捋挤势 4.玉女穿梭 5.云手 上面每组10次，两组 6.左右蹬脚，每组8次，两组

寒丶冬月:
我女神，别说了，高中时候看着她视频长大的，现在看到感慨万千

【回复】高中时候看着的？天哪，我还以为她现在才30出头呢
【回复】回复 @沛父 :98几年就是太极拳冠军了
2B憤怒青年大帝:
太極拳最早能追溯山西太古人王宗岳寫的《太極拳論》。王宗岳所處朝代，一說明朝萬曆時代一說清朝乾隆時代。總之不超過四百八十年。更和道教、張三丰、武當嶗山之類毫無瓜葛。別老說什麼太極拳是道教/家發明的。太極拳有明確的傳承歷史和記錄。你們總這麼讓讓當心出門被打。

【回复】当心被打的是你才对，你把张松溪和赵堡太极拳放哪里去了？
谢谢你___泰罗:
给邱老师打call！下周的体育课不要给我挂啊

一长门有希一:
你把她放到我家，手把手教我都得教个五六十年，更何况看视频。。。歪路还得走

【回复】能少走一点儿算一点儿吧，而且，大哥，你这啥记性啊，你确定不是五六年而是，五六十年？
海不迎我自来也丶:
我是因为太极进来的吗？不，我是因为女神进来的[抠鼻][抠鼻]

太极学无止境:
讲的太好了。我能拜您为师吗？真想找个师傅，好好学学。到武当山能找到吗？

【回复】武当山不知道能不能找到她，但我知道北理工可以[doge]
黑白猫老大:
(๑• . •๑)这力道，给我做个马杀鸡应该够持久！

_煦风暖阳_:
老师好美，我的24式就是看老师视频学的

【回复】回复 @铃铃铃铃铃铃兰兰 :我一开始也看不懂，后来看了一个多月才渐渐学会的
【回复】回复 @幽岚微风 :一个多月就学会了，好厉害啊
【回复】我看都看不懂，[喜极而泣]