完美的颈肩部按摩，你必须了解的五个动作

陈祈氵:
这是健身知识，用于放松颈后部肌肉。一些背部锻炼或者肩部锻炼可能导致颈后部分肌肉（比如斜方肌上束）紧张，通过这些手法的放松、按压可以梳理颈膜，放松肌肉。但是一般人很少用的上颈部后侧肌肉放松，因为普通上班族，或者学生等人群都带有头前倾，后颈肌肉已经是被拉长状态，且伴有后颈部肌肉无力，再去做放松就没有意义了，这种情况的人群一般要放松前颈部肌肉，并且加强后颈部肌肉，如果颈椎已经变形导致颈椎不能回到正常生理弯曲孤独，则需要做颈椎段逐节屈功能的训练，视频内容教的放松更适合工地经常搬砖抬水泥的大哥，或者一些仓库的搬运工，不过用的最多的还是健身房里的一些训练完后的大佬做的肌肉放松

【回复】回复 @孙思邈的小迷妹 :双手交叉，放置头后，头向后用力，用力的时候脖子不动
【回复】回复 @孙思邈的小迷妹 :比如你坐直如何用手放在你的后脑勺然后你头缓慢微微后倾然后用手的力对抗颈部的力 形成一种对抗的力 可以锻炼颈部深层肌肉
【回复】回复 @孙思邈的小迷妹 :根据层主的话推断是要去工地搬砖、健身房锻炼吧
无敌掌门猫:
好吧我们颈椎病厉害的这种按摩根本不行，必须上胳膊肘，大椎附近的肌肉都是硬的，按不动。。。。

【回复】回复 @q周滩 :肘推法了解一下
Ethan是这样的:
高中时候自己经常捏自己，然后自行琢磨出了这几个动作哈哈哈哈

【回复】就斜方肌 胸锁乳突肌这几条大肌肉 它们的节点啥的 学过解剖 背过肌肉骨骼血管图的 学这个很快一通百通
【回复】我也是，给别人按的时候别人还以为我学过[笑哭]
rtmrtm:
男朋友让我来学学，现在他已经被打死了[微笑]

离悲2024:
按摩手法还是去医学院学的比较正宗，毕竟老师都是些开了医药店的医师，一些私人传承的按摩手法也很正宗。最差的就是那些开按摩培训师的或者网上教学的。

【回复】医学院的老师，好老师的话甚至会交你们一些私人传承手法。
【回复】他们不会教你们多少有用的。毕竟技不外传。
sssehun耶嘿:
学着给自己按 万一哪天就学会了分身术呢

我是褶儿念念:
我的肩膀那里，一捏全是肉，然后有一根筋在里面的感觉，摸到的都是肉，感觉自己的筋短了一截😓

nn是好宝:
不适合给我爸按，他皮太厚太糙肉还结实

瀚刘浃背:
我按的太用力把我妈背后搓破一大片。。。。

【回复】要按摩膏的[笑哭][笑哭][笑哭]，他按之前抹得那个就是
文丹678:
我一个中医学生看的美滋滋的啊哈哈（￣▽￣）