只有减下来才知道脂包肌有多小

O翰林X子墨O:
虽然打了光，但是这已经是普通人眼光了很好看的肌肉量了，主要是体脂已经很低了！

【回复】回复 @自律的蛋黄酱 :自己满意还是最重要的，而且相信我，你已经很强大了，不要听评论区里的某些眼高手低的人贬低你。 以我的角度来看，你这个身体完全是我憧憬的类型，正在朝你的方向努力，但是我感觉徒手健身很难达到你这种水准了
【回复】自己已经比较满意了，还会继续健身的
厨师长农国拣:
哎我是真的不敢减 感觉减5%的体脂纬度就要掉一大半了

【回复】而且再怎么减你肩宽变不了多少，整体上也不会缩水多少
【回复】回复 @AkForty-seven :主要我之前减过一个月 掉力量掉的吓人 减脂之前120卧推可以做5x5 减了8公斤 120就只能推一两个了 然后我就深深的陷于掉力量的恐惧中
【回复】这种纬度就算大也显得有点臃肿吧 剪完以后那种刀削斧刻的线条更好点感觉
juzi8888:
这臂围可以啊，体重才58？是不是写错了

【回复】个子应该不高，我减下来才62kg
【回复】回复 @小明不爱深蹲 :肩窄也会有这种情况
【回复】回复 @小明不爱深蹲 : 身高就168哦
卡文迪许:
这头肩比，，，还是别减这么干，纸包鸡的时候头还只是有点大，体脂率下来后，头显得格外的大，，，真的有点不如不减

【回复】回复 @我偶尔也会这样想 :?不练瘦能瘦成这样[疑惑]这身材已经吊打80%以上的人了。全国能够坚持健身的占比才多少[思考]
【回复】这不算干啊，也就14上下
汉尼拨-赖克托:
明显减的时候没少掉肌肉，不应该这么小，你一开始体脂并没有很高

【回复】20多的体脂一般就是腹肌只有上半截[doge]
【回复】回复 @故作梅花与俗看 :73*0.8=58.4，用的都是他给的数据，你看看肌肉不减的情况下他应该有的体脂，0
拳拳捶胸:
我也是减完小一圈，背直接没肉了[笑哭]

【回复】后仰角度有点小，能不能折成直角应该更炸一些[doge]
【回复】回复 @小梁00z :建议致敬2.5t5，更炸裂[doge]
【回复】后背本来也不算大，肩膀很不错。
炒币买摩托车:
帅...以普通人的眼光来说，还是减下来好看，别太在意这些评论家。

【回复】是的！我觉得瘦瘦的人倍精神（审美差异，别杠我[笑哭]
【回复】嗯 自己喜欢就好[脱单doge]
罗尼金牌辅助南极仙翁:
是不是不吃零食饮料油炸甜品 尽量不摄入单糖 不吃肥肉 正常吃家常菜 就能慢慢瘦

【回复】主要是控制一整天的热量，保持热量赤字，这样吃啥都能瘦
【回复】看总量，你就一天炫仨汉堡，总热量小与你的基础代谢，照样减
【回复】回复 @罗尼金牌辅助南极仙翁 :根据体重变化调整就好了
二月二玛:
一开始应该是22到24，我就是这个体脂，看起来和视频开头的一样。

贾凌一:
up减了多久啊 我就是太久不练体脂上去减不下去了

后生可畏我吾颜:
练得很好，减下来感觉细了可能是肩前中束还差点，练练肩就宽了

【回复】嗯 在努力加强中[给心心]
闪亮的奇迹:
怎么减到这么干的，我最低可能就12～13%，再下去真没辙了。现在都15%左右[嫌弃]

影子野兽:
我跟你原来差不多，76公斤20%的体脂 请问怎么减下来的呀，我平时也有跑步和俯卧撑，但是体脂好久没动了

【回复】热量缺口不够，做力量训练涨肌肉加基础代谢，严格控制饮食，早晨空腹做有氧燃脂效率高一些，只说跑步做俯卧撑看不出强度，跑几公里，俯卧撑是自重还是负荷，可能你的身体已经适应这种强度了像再减就只能加负荷