突然发现，肱骨前移导致我肩膀正面看起来挺强的，但后面限制了我胸和后束的发展

桦褐孔君:
不疼吗兄弟？我练胸把肩袖练伤了，才发现肱骨前移

【回复】肩袖损伤，你就需要养好之后做ytwl了，加强肌肉，然后就是热身的时候要拉伸，当然还有练柔韧性。
【回复】回复 @排骨情报站 :我才练一个多月，没发现自己有肱骨前移，结果越练越痛，现在只能避免做过肩的动作，先把体态调整过来再说
【回复】怎么解决的 哥 我左手肩膀有尖峰撞击，推肩的时候肩膀感觉快被拆下来了
Bot-2024:
所以肱骨前移怎么矫正呢？我肌肉没你多，还很瘦，显着巨难看

【回复】回复 @小学豿 :这种瞎扯还能有赞也就说明b站小孩基本不运动也没常识，正骨才是临时的，一开始回位，过几天又回去了，肌肉的牵拉影响的！运动才能让肱骨回位，加强你的菱形肌和前锯肌，以及手臂多做内回旋动作可以用弹力带辅助，随着你的健身年限越久，体态越好看
【回复】年纪小就去正骨，真正的肱骨前移光靠运动很难恢复
【回复】靠运动恢复的有些压根就不是肱骨前移，他就是平时的姿势耸肩驼背习惯了导致的体态不好。
熊大K:
我肩膀跟你一样，都是错觉，赶紧改体态

墙上写的什么:
恶性循环了兄弟，本来练后束可以改善肱骨前移的，建议以后练肩第一、二个动作都练后束，然后中束前束

【回复】回复 @线香幽灵 :你平时走路对于这种姿态的问题肌肉也是会发力的，只不过太平常也太小所以感知不出来，而你这个后面肌力弱于前面肌力，就导致后面对于骨头的拉力不如前面的拉力，于是整个人的体态就向前走，变成含胸驼背，并且肌力不平衡也导致一系列问题，可以是肌力不平衡导致的关节韧带也出问题的连锁反应，也可以是韧带或关节出问题导致的肌力不平衡，但就一般情况而言，人都是由于肌力不平衡才开始有的问题
【回复】回复 @中国机车王 :可以啊，前束卧推啥的动作会代偿发力的
【回复】练后束改善的原理是什么?
自律的梅辉:
up主，我和你一样是肱骨前移，你现在怎么样了呀，有改善了吗，[大哭][大哭]

账号已注销:
放心很常见的，大家基本都经历过，多练肩后束就改善了。

【回复】好的，谢谢大佬指导[鼓掌]
一块海饼干-:
有没有懂哥告诉我一声我这是躬骨前移吗

【回复】平时要是一直过度挺胸，胸椎就变直了，正常胸椎有自己的生理曲度的
【回复】回复 @加国小肥猪 :不是变弯吗
【回复】回复 @HTT39 :我这好像叫胸椎曲度变直了[笑哭]
西边路汉:
感觉哥们和我体态情况差不多，肱骨前移的问题很有可能是胸椎曲度过直导致的，伴随着翼状肩胛，不出意外的话哥们应该和我一样是小骨架吧，肋骨夹角比较小，这种骨架挺多人都会有胸椎曲度变直的问题，应该改善胸椎灵活度才能有利于改善肱骨前移，不然练背效果也不好

【回复】好的，谢谢指导[给心心]
dwh回复地方:
那咋办，我也是，看到很多人都是，安心[微笑]

赛博道人:
兄弟练多久了，和你一样大，上个学期准备健身，也是目标65