各种高位下拉的区别

国产高达:
这才是健身up 反观某个号称自己练了3。5年还瘦得跟麻杆一样还不让别人说的up 三连关注了

【回复】回复 @国产高达 :海洋饼干……她刚火的时候我就看不下去了
【回复】那些是卖色给老色批看的，都心照不宣了
Agena_:
[doge]小姐姐们别看，快去做局部瘦身 这样练会胖的

【回复】哈哈哈人间真实，太多人练着林黛玉的量操着施瓦辛格的心[doge]
【回复】回复 @嘟嘟嘟开船 :哈哈。。。
战神丶李二狗:
颈后高位下拉最低高度大臂不要低于水平面 本身肱骨就发生旋转 如果高度过低会造成肱骨在肩胛骨处造成前引 会受伤的

【回复】在自己灵活度范围内做就行
【回复】对 还是别做颈后下拉的好 性价比也不高还容易伤
本能审美:
这是我在B站看见最正经的健身女up。干货满满

皮卡丘使用了德式背摔:
看到弹幕和评论很多人都弄错了一件事，颈后动作并不是不好而是不适合所有人。对于肩关节活动受限的人来说这个动作确实很不好，但对于其他人来说这个动作是很棒的。健身计划不是去抄大神的作业而是从众多动作中选择最适合自己的

练就完事儿:
这才是健身区up该有的样子[加油][支持]

雷克斯T:
[偷笑]我总是喜欢做"颈前超宽距下拉"打宽度，感觉上背刺激和收缩感特别明显…(然后就上瘾了)[妙啊]，[喜极而泣]结果大圆起来了背阔没跟上，然后我又花将近两个月时间才勉强把断层补上…[捂脸][捂脸][捂脸]

【回复】回复 @Gingerette :[鼓掌]行，后天练背加上试试。感谢
【回复】回复 @水弹M60机枪射手 :顺便练二头不好吗？反手用的重量本来也会比正手多，或者先做几组正手，再做反手的，再或者练完干脆练完二头再练反手下拉。绳索单侧拉就是lat pull in啊，你可以考虑多做点lat pull down吧。pull in是胳膊侧边抬起来往身体拉aka adduction，pull down是胳膊向前抬起来往身体拉aka extension。做啥动作不重要，是这个运动模式就行。
【回复】回复 @Gingerette :[捂脸]我主要是上背缺厚度；中下缺宽度…[奸笑]反手感觉二头参与稍多，也就一直没怎么用反手。[捂脸]超宽距一般都是顶边握，所以行程比较小，专打大圆。当时在知春路地下铁馆，我记得有一个"钢索单侧转体挤压"的动作，二次收缩可以打到下背，有感觉。好像对下背宽度帮助也不是特别明显。[呲牙]但我能够清楚的感觉到，我现在自行设计的训练计划有问题
土生土长的Siri:
爱了爱了，就很干，我喝了两杯水了都

易居白白白:
必须要有送肩，不然只会练到大圆肌。