如何正确使用番茄工作法？

暮光__:
看完了，内容连贯逻辑清晰，我确实在自己用番茄工作法的时候觉得25分钟太短了，这期视频对我很有用[打call]

过于主动的:
睡上睡好了，能一工作整天没感觉。相反，睡不好连下床都是问题[笑哭]（仍然感谢up的分享）

【回复】其实番茄工作法也能改善一些没睡好导致效率低的问题。个人之前没睡好的时候，总是想着先补觉睡好了再工作，但是又老是躺着睡不着浪费很多时间，拖延症又犯了。后来用番茄工作法改善了这种状况，一个番茄钟好好躺五分钟就能够支持后面集中精神做事，当然如果连精神都集中不了就得先去睡一觉。
【回复】回复 @DylanCai丶 :跟我一样，上班开始工作前，直接先睡10分钟。然后，后面就25分钟工作，五分钟闭目养神。 让自己精力始终保持在一个合格线上。 至于什么复盘，计划之类的，倒没有去做。
风泽666:
有时候25分钟可能会感到意犹未尽或太枯燥，这个时间可以随着经常性的完成这项任务而进行改变，如果你有看书的习惯，觉得25分钟这个看书时间太少，无法进入心流的话，可以一次性多看，反之，倘若干一些事情达不到25分钟，则就尽量减少此事件的时间或删去这项工作

AI课代表呀:
AI课代表的笔记：这个视频介绍了番茄工作法的正确使用方法。番茄工作法要求学习25分钟，休息5分钟，但实际应根据个人情况进行个性化调整。制定计划和进行复盘是番茄工作法的关键步骤。番茄工作法适用于自主掌握时间的人，并需要创造一个专注的环境。使用番茄计时器时最好远离手机。珍惜心流状态，合理安排休息时间也很重要。同时，建议结合其他工作方法来提高效率。 - 0:00 ✅正确使用番茄工作法 - 2:40 ✏️计划、执行和复盘 - 5:19 📈基本原理和建议 - 8:01 💡关键技巧 本内容由AI课代表自动生成，关注并 @AI课代表呀 总结其它视频吧~（课代表认为本视频是精品，主动前来分享）

陈木独:
1、原汁原味番茄工作法 （1）计划：任务列表、优先级、预估、拆分合并 （2）执行：对抗干扰 （3）记录 （4）复盘（最重要的一步）：超时地方、原因、烂番茄...

藏于灯火阑珊处:
太有用了，我是一名自学高三生，原本只能学7～8h，但现在轻轻松松达到9h以上，而且效率拉满，我想不是完全归功于这个工作法，更有你说的，不打断心流状态，这两个加在一起非常有用

ZKemeng:
谢谢up主[星星眼]太适合现在的我了[喜欢]

有趣的程序员:
【内容总结】 这期视频详细介绍了番茄工作法的正确使用方法。视频指出番茄工作法并非适合所有人，而是要根据个人情况和环境进行个性化调整。番茄工作法的六个步骤包括制定计划、执行番茄时间、记录番茄时间、复盘、调整计划表和实现个人目标。值得注意的是，番茄工作法适用于自主掌握时间的人，并需要创造一个专注的环境，远离手机等干扰。此外，观众也分享了一些使用番茄工作法的经验和问题。 【时间线】 - 01:00:12 - 番茄工作法的标准流程是学习25分钟，休息5分钟，四个番茄时间后休息20到30分钟，称为一组番茄时间。 - 01:01:45 - 番茄工作法的完整六个步骤包括制定计划、执行番茄时间、记录番茄时间、复盘、调整计划表和实现个人目标。 - 01:04:12 - 常见问题包括各种内部和外部的干扰，25分钟时间不够，休息时间过快以及追求番茄时间数量而忽视质量。 - 01:06:51 - 7个建议包括个性化番茄时间、重视计划和复盘、确保有自主掌握时间的环境、创造专注的学习环境、使用物理计时器、珍惜心流状态和避免追求数量而忽视质量。 【可能感兴趣的问题】 (触发提问请回复: 问一下+问题) 1. 如何在工作环境中使用番茄工作法？ 2. 我们如何平衡合理的休息时间和番茄时间的长度？ 3. 番茄工作法适合哪些类型的任务和学习内容？ 内容由AI自动总结, 总结内容仅供参考~ @思想与人生 触发了视频总结, 触发方式是 @有趣的程序员 总结一下

威肯二世:
很好的干货。我用了一年半，每次感觉任务完成数量很多但是质量很差，甚至一些简单的任务需要很长时间。后来舍弃了，期间发现我一旦进入状态就可以持续2小时多一点，发现了关键在于注意力周期的不同导致的。[星星眼][星星眼]

【回复】我现在把番茄钟 时间调整成50分钟了 ；时间太短确实不适合工作的，我是文职类的，还是蛮适合我自己的
口袋-里有糖:
省流：工作环境可能不适合使用番茄工作法，因为会有很多外部因素打断你，比如领导或者同事来找你

天狼凡客:
这个寒假我都在用番茄钟，特别好用，在此之前我是听那个小崔讲的课，分配任务，再实施的，和这期视频讲得差不多