【渣中】【231121火曜公开课】和六个课代表一起学习正确的走路姿势吧！

d000na:
由于太有用干脆当了课代表。谢谢up的翻译 容易摔倒（走路歪）和脚拖地走路 05:36 长期下去的体态 06:34 改善 1.弓步 单脚5sec 每天三次 2.脚后跟并拢抬后脚跟 每天10次 3.单脚站 每只脚2min每天 注意两脚不能接触&腰线和地面平行&如果觉得要倒就重新做 12:40 检查膝盖朝外：单脚小幅度下蹲 内八：脚尖朝里 15:36 长期下去的体态：o形腿，骨盆前倾 16:15 改善 1.脚后跟并拢抬后脚跟 每天10次 2.脚后跟并拢 弯曲膝盖再伸直 每天10次 外八罗圈腿：脚尖朝外 22:09 改善 1.从膝盖内侧伸展脚踝5sec 单脚三次每天 2.躺平膝盖伸直保持5sec 每天三次 3.坐姿大腿间夹靠枕5sec 每天三次 28:39 正确走姿的6个判断标准 1.脚笔直的向前迈 2.脚跟着地脚尖蹬地 3.身体和地面垂直 4.摆臂（不能只摆小臂，对行走是没有带动作用的） 5.不要上下左右晃动 6.髋关节抬腿，步幅合理（身高*0.45以上)

【回复】太用心啦！！！！！[给心心][给心心]
vanii612:
真的好实用，请问还有更多的搬运熟肉吗

【回复】ix字幕组做过一些 香草优酸乳太太也做过 非典型杂食生物这位太太也做过一些 gn你可以去看看[脱单doge]
【回复】回复 @Cofune :找到啦[星星眼]跟挖到宝一样惊喜，谢谢姐妹指路！
花园佛:
感谢[星星眼][星星眼]来看筒子们了[打call]

飞絮Catkin:
感谢，我也是内八加骨盆前倾[捂脸]学起来了