热身+无氧+有氧+热身女生最强居家跟练（周一肩背）

守夜大赛冠军:
教练这种视频能不能做成一周训练系列 这样就不用想每天做什么运动了[doge]

【回复】回复 @真的费教练健身教学 : 有种那个合集可以并在一起 然后1周的都放一起这样每天点开第二天就可以自动播放了
【回复】回复 @真的费教练健身教学 :[doge]期待明天的了，你要发一周的，剩下12个币已经准备好了
酱酱①:
教练啥时候能来个横版的哇？每次竖版投屏跟练好捉急

【回复】太爽了，以后再也不用练完无氧自己再找一组有氧跟练！希望教练常更新！！！爱了爱了
【回复】回复 @健哥我是你的小水杯啊 :加一。哑铃重量也标一下嘛
小钱钱muchmuch:
注意事项能不能念出来[笑哭]近视眼看不清，每次都要暂停

【回复】回复 @我去爬起来了 :后面有一期解说文字时间停留的长一些了
【回复】太对了！，！！不然还要暂停看一看[大哭][大哭][大哭][大哭]
凯亚做我的狗好吗:
半年没练现在复健直接用2.5kg差点把我人干废掉，做到后面干脆直接空手了，家里还没有瑜伽垫为了不被投诉直接光脚跳，现在脚底板嘎嘎痛哈哈哈

【回复】动作不是很到位，感觉就消耗了200大卡左右，出汗很少，一想起之前吃的那顿小烧烤现在就是很后悔……
【回复】哈哈哈哈，可以简化动作呀，不争这几千卡
小丸子的作业:
教练我发现你排的动作是做得最舒服的

糖豆豆吃豆豆糖:
周一打卡，今天尝试新买的3kg哑铃，好家伙，飞鸟根本飞不起来，只能和2kg换着来

OKwonJoy:
撑地上的动作，撑地的那只手臂酸的不行

扛着大刀的刀马旦:
呼吸往上抬的时候感觉不到发力，这种怎么办？

元宝同学妈妈:
妈呀，你要逆天，第二个刘畊宏，惠民啊！

糖豆豆吃豆豆糖:
昨天头疼休息一天，今天打卡继续[打call]