窄距俯卧撑和宽距俯卧撑的差别？

-王德-发:
为什么我宽距俯卧撑感觉是肱二头肌在发力

【回复】其实你全身的肌肉都在发力，只不过发力程度不同，还有就意识控制和心理感觉程度不一样(任何一个动作其实你都可以主动控制所有肌肉都使劲发力，即使有些肌肉没必要发那么大的力)，再就是具体动作形状。 你可以用单手做或者单手做，然后另一只手摸一摸哪个更硬。
【回复】回复 @陈等等嘞 :不要只想着练一两个部位的肌肉，要全身练，记住你走的捷径都会变成你的弯路
万自由:
我倒是看其他说法是窄距更练胸肌，自己体验也是胸肌发力更明显。

【回复】我大一做了一年的窄距的，现在能明显摸出来肱三肌已经比当初大了很多[doge]
【回复】宽距练胸外侧，和手臂相连那块，窄距练胸中缝
天真无邪又扛揍:
请教各位，确定宽距俯卧撑能练胸肌吗？胸肌的上半部分也能练到吗？

【回复】想练上半部分就要把脚抬高，比如说脚放在床上，凳子上，或者垫一点东西在下面做俯卧撑
【回复】上斜俯卧撑练下胸，下斜俯卧撑练上胸
【回复】回复 @摇头驴max :我也是。
善良的黄同学:
每个人发力感觉都不一样就好比如我做肱二比肱三头肌大，我朋友做肱三头肌比肱二大，这个习惯问题，一旦练成习惯很难改过来，尤其是平民健身又不是专业的，很难做到统一标准，就好比如有些人习惯手掌外侧发力，有些人习惯虎口发力，锻炼的部位也就会有差别，跟别提是否受尽腰腹，活着重心这些细节了，总之平民健身还是偏佛系体态匀称较好，大部分人又不靠这个吃饭一个月就那么几千，玩什么命啊，跟我去工地搬个把月的🧱身材照样好[点赞][点赞]

【回复】如果不坚持的话就无所谓，平时偶尔玩个几十下的也不会出大问题，随便做就可以，想要坚持的还是需要学习动作,不然会有损伤，工地干重活的，年纪大了没一个身上没伤的，所以掌握一定的发力原理很有必要，普遍应用于生活体力活上，尽量在老了的时候身体也能保持良好机能表现
成年人根本没得选啊:
第二个应该就是普通俯卧撑吧，普通俯卧撑感觉肩部发力要比胸部多。练胸的话手掌撑开的宽度至少要有两倍肩宽。胸肌发力会特别明显。

【回复】距离选择适合自己的，肩压力大，那就换三头侧重，轮着来,不就好了，上中下,外沿，中缝都需要不一样的刺激，不要选择单一训练模式 ，大佬当我没说
【回复】回复 @丶Timetravel :跟我年龄有什么关系
John1200:
可能三头肌力量太弱，窄距俯卧撑根本下不去，宽距俯卧撑倒能正常做，不过动作总觉得不标准，因为做完总觉得二头肌酸痛，胸肌倒没太多酸痛感[笑哭]

【回复】是不是手臂做的时候两条拼一起是一条直线
觳觫素:
感觉窄距比宽距好很多，肱三头和上胸肌长得挺快

【回复】对的 钻石俯卧撑真的是王牌动作[脱单doge]
弦丶_:
我为什么窄距我觉得很容易做普通的觉得有点难

【回复】我相反，宽距三十多个，窄距不到二十[大哭]
贰十三画生:
宽距减小了运动行程，弱化了所有肌肉群的刺激，所以不建议宽距，想更好地刺激胸肌，可以做深度俯卧撑，把两手垫上几本书。

【回复】深度是好，但是肩膀难受，宽距胸肌预先拉长，所以其实宽距练胸比较好。
【回复】回复 @丶Timetravel : 【（中字）最大限度地利用俯卧撑来促进胸部肌肉的增长】 https://www.bilibili.com/video/BV16T411w7xq/?share_source=copy_web&vd_source=e948b10887e16e3c8e8853bc8ca4a63f
姜茶唔爱姜:
我终于知道为什么鸡腿这么好吃了[阴险]

鹧鸪天er:
我会感觉脖子充血的感觉，要憋爆了的样子

【回复】那是你做俯卧撑的时候没有呼吸吧！[捂脸]
七色成虹:
一直是宽距标准俯卧撑 昨天试了试窄距 感觉胸用的更多了。。。。

Pudding猫:
宽的，前锯肌怎么发力更多？两肩胛骨距离靠近，不应该更容易收缩。所以前锯肌受力更小么

似风飞:
窄距是连上胸的，自己一只手撑地都能感觉哪里在发力