站桩都知道静桩，知道动桩嘛？

艮呺叁:
网上教练和请的教练有啥区别，区别就是现实教练能纠正错误。还有一个很重要的是细节，细节搞不好可能会把身体连坏。催催催，催魂呢？

【回复】但是这个讲的很清楚了，又有辅助的墙，可以凶点说正常人不会错。贴墙做，膝盖不会过脚指尖，身体不会前倾，就不伤膝关节了。
【回复】这个没运动基础或者腿部肌肉收缩不够的先不要练，先搞几个周的基础锻炼，不然关节那个膜无法靠肌肉的牵拉来缓解长时间的压力。自己想想快蹲快起对膝关节的压力和磨损，与慢动作对膝关节膜的磨损和压力哪个时间长。尤其是非常用体位的时候，压力在一个点上磨损，快速的做是一瞬，慢做是长时间施压，在腿部肌肉不发达的时候，磨损的更快。
【回复】他们只是抖音看多了，看不惯b站的长视频，想急着刷下一条，不然妈妈就要收手机睡觉了[抠鼻]
無聊之首:
之前我在一本书上看到一般做蹲起会伤到膝关节，但是在蹲起过程中能做到膝盖不超过脚尖的话，就不会伤到了。看了视频后，感觉老祖宗真厉害，那个年代的训练就这么科学了。up主教的也很细节[给心心]

【回复】其实膝盖过脚尖不过脚尖不是硬要求，最重要的是下蹲用屁股发力，而不是大腿前侧
【回复】膝盖不过脚尖腰就要不得了，都是谬论你还信了……
【回复】回复 @無聊之首 :但是很明显，你从不知道哪看的一本书，得出一个结论过脚尖伤膝盖，紧接着就彩虹屁，老祖宗怎么怎么有先知。膝盖不过脚尖是康复式深蹲，但是每个人的身体结构是不一样的，骨盆的q角开度也不一样，而且如果不过脚尖是根本无法负重深蹲，重心是会后移的。这也是为什么徒手深蹲，双手要向前伸，就是起一个平衡作用。
不缺暖杨:
自己一个人在家练，鼻子靠墙蹲起的时候，老爸推门进来…现在人在火星。[tv_思考]

【回复】回复 @这就是3-30个字符以内 :[吃瓜]有没有一种可能，只是说可能，只有门后面才有空墙，然后老爸开门进来门把手直接怼到屁股上
【回复】回复 @这就是3-30个字符以内 :我在狗熊蹭树
【回复】回复 @饭润zzz :不是蚂蚁上树？
吃货傻狍子:
你打的是八极拳，穿带太极的裤子，师父知道了不会揍你吧[doge]

【回复】这得是多憨批才能这么认为，照这么说练八极拳的要和人大家还得回家换身衣服再回来打架吗[辣眼睛]
【回复】回复 @周周生活日志 :这得是多么憨批才能这么认为，我就是开个玩笑，还有人认为我认真问的[辣眼睛]
【回复】不是，打什么拳看招式，还管衣服？[疑惑][疑惑][疑惑]
八极行者:
都可以对着墙试一下，能做到的评论打卡[doge]做不到的三连吧[呲牙][抱拳]

【回复】能做，但蹲完起来的时候大腿在抖[笑哭]
【回复】@八极行者 请问这是练习肌肉耐力还是力量呢
崛起归来:
说墨迹的自觉走开，你行你上啊，白嫖还挺有理了？

【回复】这个像举重深蹲，我觉得挺简单的，这个只是让你的大腿时刻保持着极大的力量，蹲下去会打乱你腿部肌肉的用力，为了保持你只能让大腿再次用力，让你的大腿保持着 用力 停 用力 停 这种节奏，累是肯定很累，但是终究有极限，比这更有效的是快速深蹲，连续快速二十个就能感觉到腿会不听使唤不过对膝盖不太友好，他这个对膝盖还是很友好的，毕竟是部落练的，部队讲究耐力，真想增强大腿力量和肌肉，还是老老实实，抗杠铃深蹲，当然了，我说得这些都是基于有器材这些前提条件。
【回复】回复 @CoolDragonL :发力要注意，练腿的话基本每个动作都带蹲起的动作，注意好腿部肌肉发力，尽量不抖方向对，就基本没啥问题
【回复】回复 @Sick丶浅萌 :深蹲真的膝盖手。
阿鸣同学:
练了几天，很好，我鼻子已经被磨平了[微笑]

【回复】对墙练主要是为了矫正姿势[捂脸][捂脸][捂脸]
天天向上皇甫:
可以啊，可能站过桩的原因吧。但是我站了一个月桩，左腿膝关节疼，不敢站了。

【回复】站桩一定要注意膝关节问题，下几期拍为什么容易膝关节疼
【回复】站对了膝盖是舒服的才对
等理想抱枕:
试了一下。下蹲嘴多五十秒。起身10秒直接控制不住了[热词系列_妙啊]卧槽！

【回复】[呲牙]起来的20-30秒是最痛苦的
【回复】我起来十秒直接酸的受不了就倒了[妙啊]
【回复】回复 @八极行者 :腰胯屁股有注意的地方吗
八极传承者:
我最多坚持了两个，还不标准，在舒服的地方多停留了[doge][抱拳]

【回复】回覆 @旺仔曲奇 :难就难在个起来上了[doge]
【回复】[笑哭]第一次尝试，真的做不到那么慢慢的下去慢慢上来，做一组30s差不多了，还不匀速。。不过至少下得去起得来[笑哭]
bili_24661290:
弹幕骂人的可真行。。。 墨迹墨迹墨迹墨迹墨迹 我本来不急，看弹幕越看越急 我急着给你们送终！

【回复】我都没注意弹幕，看到一半看评论，看到你，我突然间有点急了[doge]
【回复】[藏狐]不知道这些人在急些什么，看一个三分钟视频的耐心都没有