【Jo姐*Kpop女团MV】45分钟 443大卡燃脂走 瘦身减脂 全程站立 新手友好 KPOP女团歌单MV

costaleung:
想求一个一二代女团的歌，少女时代、fx、BLACKPINK ，只认识这几个了[喜极而泣]

给我一斤啤酒:
天，这个牛，一点都不累，流汗我也不多，但是消耗嘎嘎的 小米手环7 436大卡 平均165 最高心率192 收藏了，每日一遍，真的爽

老粗老长:
姐妹们加油 这个有用且好坚持 原始体重52 做了快一个月 做5休2 早上空腹一回晚上饭后四小时后一回，除晚餐控制碳水之外早午饭正常吃。目前瘦了2.6斤 [打call]

女德班开除学员:
牛逼！！推荐给所有讨厌运动的朋友！！太爽了！边跳边唱！！还有MV

我是一头小毛驴:
记录一下数据，apple watch选的混合有氧做完消耗动态大卡305kcal

San蟊:
?如果你觉得这个简单就去找个更难的跳阿，干啥在这bb！我一般都是加在我间歇跳绳4k个后面的，你觉得简单就自己加难度嘛…… 报告一下运动一个月情况。我应该是小基数，但是我矮。 148/54kg--------148/52kg 腰围78------73 大腿56.5------55 小腿34.5--------33 臀围95.5-------92 胸围87.5-------88 手臂25.5-------24.5 这是一个月锻炼下来，我训练半个月的时候还长了4斤，现在过了长肌肉的时期了，开始体重下降了 加油阿姐妹们

俺猫物语:
170斤大基数减肥43天靠这个操和jo姐的5000步踏步燃脂减了20斤了[胜利][胜利]感谢up主，这个视频听着歌跳起来特别轻松，而且也不会觉得乏味 一开始跳这个只能跳15分钟就觉得累半死，现在30分钟跳完都不觉得累了[打call]就是膝盖不太好不然我能全程跳完哈哈哈

兔子尾巴揪不得:
有毒 xhs刷到跳帕梅拉的下面评论有说跳jo姐的比较轻松脑子里准备搜但一天都没搜结果现在给我推上首页了 所以大数据确实是能识别我脑电波的吧[哦呼]

bsnskksks:
除了illusion外每首的副歌都会跳，太爱了

KIKI94我:
放女团mv真是好主意，感觉自己越跳越有靠近女团的身材[鼓掌]

诩铎Oyster:
Day1 强度不高但消耗大 纳入睡前运动[脱单doge] 耗时46分钟 消耗406卡 平均心率144（于是今日全天运动消耗1397卡

呐呐呐呐金:
原作者在B站有号【Jo姐-growwithjo的个人空间-哔哩哔哩】 https://b23.tv/JgQ4yPv

想吃东西没有钱:
太棒了 用电视边看MV边跟 我真的痛苦减少百分之五十

王哒哒哒哒哒哒哒哒:
20240317 第一次打卡 之前跳了几天30min 感觉强度不太够 最高心率182 平均心率143 299大卡 跟跳95%

獭獭开ho:
我说怎么比平时累得快，原来是边唱边跳了（）

小熊猫怎么不算猫:
第一天打卡！！！体重70公斤 看到我就提醒我去做操！！