在这样压下去，髋就废了

万尘无一:
只能说，唉，大势所趋情况下，像这样敢于说真话的人太少了，毕竟断人财路，杀人父母[吃瓜]

【回复】哈哈，没有断人财路，希望带来的是一点帮助。瑜伽老师受伤的更多，谁都不想有一个疼痛的关节，
【回复】回复 @风和日丽花瓣雨 :是的，跟直播开发髋关节
【回复】回复 @瑜伽太空 :老师，我盘不了莲花座。因为我大腿打开的角度比较小。是不是因为髋关节有问题？
辣橘酷骷:
满满干货，谢谢老师！我就是舞蹈压髋的受害者！ 弹响髋，腰突[大哭]

【回复】别哭，[拥抱]我也是学教培被压坏过的。校准髋关节的功能去正确开髋，是可以修复的，跟我下周直播
东方羽漠:
就是说要动态开髋，要自力开髋不要被动开髋。

【回复】回复 @瑜伽太空 :武术里面的方式，是这样的吗？老师
【回复】是的，还要多角度螺旋去开发
你是我灵魂的杂志:
应该多尝试动态活动髋关节，找到对自己而言正确的路径，而不是一味地硬开，先把肌肉拉松，再拉筋膜。我从没练过开胯什么的动作，但横竖叉随便劈，坐位体前屈34cm，髋膝踝肩活动度都非常好，有一些极端的动作我觉得没必要尝试，又不是专业运动员，过犹不及

阿努比斯的吐司:
已经有弹响髋了怎么办呀[大哭][大哭][大哭]

【回复】回复 @瑜伽太空 :我错过了没有？[打call]
【回复】跟我痘印直播，从哪里拽出来在从哪里推回去
学拳的小白1111:
强制开胯，肯定会有问题。大部分瑜伽的骨盆都有问题。因为以前就是压垮。

bibozhl:
老师，直播好像回放不了，我看了您之前的千年老髋，是按里面的方法练习吗？

【回复】回复 @瑜伽太空 :老师 在哪里看开髋功法
【回复】开髋功法在专栏里，这边也没有，你可以给我留言
努力向上积极乐观:
教练让我我做青蛙趴前后移动热身的时候往前两边巨酸[笑哭]

白皑星人:
为什么运动员，舞蹈家能突破极限呢？我看她们练习基本功的时候都是哭的，硬压的

【回复】小孩的练习方法和成年人不一样，他们软开度基本上都是十岁左右解决，之后关节活动的幅度并不是靠外力硬拉，而是她们学会用自身肌肉能力使肢体活动到一定幅度，跟视频里讲的是两码事
【回复】他们的代价就是离不开伤病
【回复】回复 @冰姬凌_ :所以我真的怕舞蹈转瑜伽的老师，好多都是硬拉…而且现在的风气还喜欢追求那些所谓的拍照体式，就无语，基础入门都没打牢呢就追求高阶。
做梦联系:
请问老师青蛙趴能作吗？看到有推荐又有说会伤关节，搞不清楚了

【回复】髋关节本身是很牢固的，我讲的这些之所以练坏、练弹响、练发炎，是因为在骨头极端的边缘上反复给它施加重力和外力，谁受的了？所以，不用担心，正常的舒缓拉伸没问题。就是怕，把身体当奴隶反复去撕扯，服务那些花架子。黑白颠倒。完全不尊重自己的身体。
【回复】回復 @瑜伽太空 :谢谢老师的解惑[保卫萝卜_哇]
秋日霞光无限好:
我现在才看到你的视频，感觉你说的太好了，我也不知道是不是我股骨头跑出来了没，该做什么样的检查才能确认，股骨头从髋臼跑出来了，我现在髋关节有积液，抬腿髋关节就弹响，坐着躺着站着都不舒服，感觉整条腿都很紧绷沉重酸胀疼，该怎么办？想寻求你的帮助

口口酱爱吃鱼:
右腿长期二郎腿现在屈髋或者走多了就右边骶部酸 可以有办法复位吗？

【回复】股骨头从外侧脱位，开前胯推进去，去直播间找我
秋日霞光无限好:
当时运动完后就是大腿根刺疼，紧绷，然后感觉大腿外侧紧绷，再后来感觉大转子屁股酸胀疼痛，整条腿都是紧绷的，膝盖脚踝脚底板也刺疼，拍骨盆核磁共振检查显示髋关节积液，一抬腿或下蹲髋关节就会躺响，我还要做什么样的检查才能确认股骨大转子是不是跑出来了偏位了啊

薇薇而笑:
在哪里看直播？我是左腿向内（右上）收的动作里，总感觉卡着的疼不知道是什么情况

【回复】在逗印播，同号（瑜伽太空）
sokiiya:
咨询老师，为什么每个人能打开的角度不一样？我的目的是攀岩需要上高脚或更贴近岩壁，想获得更灵活的角度。

【回复】拧髋屈，我最新发的那个视频
花粉嵩鼠:
大腿根部前侧有根筋[笑哭]这几天特别酸疼，是正常情况吗[笑哭]

【回复】疼？跟下个视频拧一拧髋