【纪录片】克里斯·海姆斯沃斯：挑战极限 05 记忆力

言言木意:
熬夜确实难以戒掉啊！！！ 评论区的笔记熬夜自救： 1、多喝水，500ml以上，一宿上两三次厕所 2、补充维B 综合维生素 3、人工泪液 海露牌 4、米诺地尔（治疗秃头的） 5.、洗头：控油，抑菌，舒缓成分的精华 最好的方法就是不熬夜！！！[打call][打call][打call]

【回复】各位真的别熬夜了 熬太多会有以下六个严重的后果， 我就一直引以为戒 没熬一次夜 1:经常神智不清 2.记忆力衰退 3:记忆力衰退 9.体虚无力 1:神智不清 经常那种 4:记忆力衰退 5: 失眠多梦 8.头昏心悸 2:记忆力下降 4.注意力不集中神志不清 等等等等，总之这两个熬夜的后果一定要记住 不要再熬夜了
【回复】回复 @糖炒酥栗 :他都糊涂成这个样子了 你还指望他给你给6？？ 重复的123已经是他的极限了[doge]
【回复】回复 @云挺 :一夜上两三次指的是熬夜的人多喝水代谢，不是睡着的人多起夜
一杯常温水:
如何锻炼大脑降低阿尔茨海默病患病率？ 1.找出正确路线 2.大自然 3.不看手机 4.和其他人相处 5.保证睡眠时间质量 29:48 6.定期禁食。多摄取蔬果海鲜 7.采取行动降低压力 8.让身体暴露在极端温度下-桑拿 9.定期运动，意识对抗-跳舞-复杂的动作学习

【回复】完了，好像一条都没做到
【回复】和他人接触我才会压力大唉[笑哭]，建议都是对的，不过学也得因人而异，因人制宜[笑哭]
愿你常开怀:
我出门走走心情好点，不过主要是因为晒太阳，应该是宅太久了缺维生素D，买了5000单位100粒的开补

【回复】回复 @macohate :国内都是几百的，5000的得找外国牌子，你上淘宝pdd搜维生素D5000单位就搜的到了
【回复】我买的2000，一天超过5000会有危险
【回复】回复 @星环BB :不缺的一天2000差不多了，我很缺的，5000没问题的，还有人要吃10000的
河镜狂神:
很多人说打麻将锻炼大脑，但是片里的神经学家说的是要有新的刺激我建立新的神经链接，打麻将这种活动不是一直在这个规则里面重复吗，怎么会有新的神经链接呢，多玩一玩就差不多把大部分的可能情况都遇见了，后面就是主要靠经验和运气玩了，我觉得对大脑应该不会有太大好处吧[思考]

【回复】打麻将是否能刺激神经，取决于你玩多大的[妙啊]
【回复】回复 @哲子略显精瘦 :你说的对[tv_doge]
【回复】回复 @哲子略显精瘦 :那要是得高血压，不直接去了。
枫过无声-:
不知道阿兹海默是如何形成的，看这里面的医生说与大脑长期缺乏刺激逐步退化有关...那么长期用脑过度是否会导致阿兹海默症呢？我目前有一些低危抑郁症的症状，无法控制住自己的大脑，总是片刻不停地去思考各种各样的问题，一旦在家里待着闲着的时候，就会不由自主地去回忆以前发生的事情，有可能是很多年前，也有可能是几天前、昨天、或者刚刚在外面回来之前的事情，不停重复多遍，陷入思维循环...这种情况经常会让我的大脑感觉很痛苦，目前我能发现唯一的解决方式是像视频里这样，去探索没去过的地方，迎接新的挑战，得到新的见闻，产生新的思考，这种方式能有效转移我的注意力。但一旦我回到家里或者开始工作（我是从事脑力工作的），大脑又会开始循环，而我目前的经济条件是不允许我每天到处玩不工作的...不知道还有什么其它解决办法呢？

【回复】这个状态我从初中就开始了直到参加工作的这几年才真正的改善，我个人的想法是这样的以前的生活是被安排为了服从别人进而压抑自己的心性，参加工作了有了自己独立空间也能自己独立的去做一些事情，这个症状就自然而然的减轻不能说没有哈。而且多做一些自己力所能及的整个人的状态也会轻松很多。而且我个人认为要改变这个状态可能需要组合拳而且需要去找到真正的自我补全自己的人格
【回复】回复 @提小莫CC :我前几年也这样持续了很长时间，但后来慢慢有所好转，现在已经很清楚自己的情绪状态了。能给你唯一的建议是多出去转转，可以步行可以骑车，刚开始可能没有用，但不要放弃，坚持每天都出去，时间长了就会有用的。尤其是早上出去，当你不经意间看见初升的朝阳，路边早餐店里热气腾腾的包子，上学路上遇见同学笑容天真的小女孩，可能你的大脑就会忽然放松一下，就有机会感觉到快乐，时间久了这样的时刻就会越来越多，这是我坚持很多年后的体验
【回复】我比你严重，你这已经不是可能的症状了，而是，已经，我最痛苦的时候就差一点点就轻生了，还好我还有值得挂念的东西和人，把我一次次拉了回来，再次锻炼看书学习各种知识，又让我有了生活下去的动力，可惜，枯燥泛味 日复一日的无聊又看不见头的日子，又让我痛苦万分。如此往复，所以，我又变成了双相，也许一开始就是。。。 和当初不用交房租，不用担心吃不饱饭，不用担心夜里没有被子盖，饿了还有一碗奶奶留的粥来比，简直无趣的多，对我来说这也不是物质上的不同，我不讲究这些，主要我觉得我的灵魂总是在被束缚着！逃不掉
云挺:
如何锻炼大脑降低阿尔茨海默病患病率？其实只要你少奖励自己，自律锻炼，保持充足的睡眠。不要大鱼大肉，正常合理的饮食就可以了。

【回复】回复 @小草莓哦吼吼吼 :奖励太多大脑会过度依赖多巴胺，凡事要适量(虽然不奖励对身体也不好)
【回复】回复 @小草莓哦吼吼吼 :奖励过程会伴随过多的多样性，这会提高多巴胺阈值，也就是会影响自律和动力。 柯立芝效应，雄鼠交配后会进入不应期，但只要陆续放入新的雌鼠，它就能不断交配。
【回复】回复 @原来的昵称被系统改了 :是让你节制不是让你出家
孤帆远影y_:
1-5集的总结 1.每天去公园散步20分钟，多亲近自然 2.少看社交媒体与网络 3.多与其他人相处 4.保证睡眠时间质量： 确立固定的入睡与起床时间 减少入睡前的压力 缩短查看信箱与社交媒体的时间 5.尝试记住地图路线，自己找路 6.定期断食，多吃果蔬海鲜 克里斯断食方案： 每周至少三次中午前不吃东西 每月有一次24h不进食 每年有一次四天不进食（大概吧^_^） 7.定期进行80℃桑拿浴20分钟 8.每周三次一大早泡冰浴 9.每次冲澡最后30秒用冷水 10.舞蹈 11.控制压力水平： 每周正念冥想三次 如果感到紧张用盒式呼吸法 感到有压力时，尝试积极的自我对话 12.每周进行2h耐力训练（单车、慢跑等） 13.攀爬 14.走出健身房进行每日训练

【回复】做这些我需要脱产，而我如果脱产了我也就不需要做这些了[微笑]
【回复】回复 @二二三三三三嗝 :的确[呆]
孟德狮鹫:
过早干预确实能降低这个风险，之前看国内一个博士科普过。

【回复】回复 @实践为王666 :就是只要你死的早就不会患病咯
【回复】基因病只能降低，没法避免风险，只要你活的够久，迟早会患上的
【回复】回复 @sofhma :正确的，四十岁就寄了基本得不了老年痴呆[吃瓜]
顾北北北-:
我在想，做演员还不够锻炼脑子吗？[思考]感觉很费脑子呀，先不说记台词什么的，要转换性格啊，去思考怎么样融入角色，感觉这些都挺辛苦的

【回复】这是带在基因里面的 环境只能影响一部分病发的快慢 基因病就算是现在医学如此发达了也是属于绝症范围
【回复】西瓜奶奶吴明珠女士也得了这个病，她还是院士呢
【回复】你看拳王阿里，年轻时候的反应力，老了之后由于基因问题还是得了阿尔兹海默症
重生的L:
每天我都会到处溜达，但是笨的一批[笑哭]

【回复】回复 @五_月_是_天 :我感觉我也差不多了，刚刚连个steam的人机检测都过不了，寄了
【回复】回复 @abingggggggggg :那玩意天才来了一样不好过，你能不能过全靠运气，b站上面有教程可以试下
【回复】能可能不是笨，是懒，总是习惯放弃思考[脱单doge]
灵池街:
锻炼自己和挑战自己是两回事，神经元一旦形成了习惯记忆，你再做那些事情，就不是挑战了。挑战，之所以是挑战，那是因为你在做你从未做过的事情，感受从未感受过的情绪。理解从未理解过的事物。

缺德的奥匈帝国:
我一自从高三毕业之后，包括大学四年永远都是十点半睡觉，第二天六点半起，他们生病的时候我从来没生过病，这玩意早睡早起，绝对对抵抗力有很大影响

【回复】你太自律了，羡慕！你是怎么做到晚上早睡不玩手机到半夜的？我也天天说要早睡早起，但是天天睡前玩手机到半夜才睡！[笑哭]
君翎天下第一美丽:
我从日本带来一只猫猫，累的人可以摸摸它，路过的人可以摸摸她，但是别摸死了 　／l、 （👀👀👀 ７ 　l👃👃👃ヽ 　じ👄_, )ノ 祝摸过的人好运连连，身体健康，开开心心哦，可以摸摸哦。。。[doge]

【回复】摸s……我不敢啊怕它咬我滨州
【回复】这，呃，要不还是算了吧（目移）
佛南無:
研究表明多说话会预防老年痴呆，多喝水不会渴死

bili_5581341:
多做pc肌运动，作息规律，降低体脂，我现在不仅海马体变大了，海绵体也变大了[傲娇]

【回复】讲个真实的例子家里以前老人九十多岁抽烟没任何阿尔治海默症的症状，被家里其他人叫断烟后慢慢脑子就不清楚了然后摔了走了，差个2-3年满百岁，身体很好九十几岁还做过盲肠手术。后来我去搜了下相关研究原来是尼古丁能有效预防，但是还是在实验阶段，国内有这项研究
【回复】回复 @夏婉安め :不呀，研究出来了就变药了呀
【回复】回复 @一岳桦一 :你这么说，让20多年从未吸过烟的的我去吸烟？[惊讶]
静候galang的老师:
死了依旧不知道自己是谁，可以说正常人和阿兹海默/死人都是两个维度的人了，所以不必太恐惧。当然，让身体健健康康的活的更久也没毛病，很有意义。