你永远不知道一个微瘦女生的潜力有多大……

肉肉蛋蛋葱鸡:
前几天咸鱼三百买的，这种单车买二手一样的吧？

【回复】能踩就行，就是有点使用痕迹罢了。
【回复】能骑就行真的[喜极而泣]我常去的健身房那个都属于战损版了，但是根本无人在意[脱单doge]你这个看起来蛮不错的嗷
兜兜嗷呜:
七四宝宝实际行动告诉我们，运动果然能让皮肤好

【回复】回复 @西西噢耶哈哈啊啊 :我也，我每天7:30－8:30之间起床，11:00－12:00之间睡觉大半年了，4个月没吃过冰激凌，控糖控奶也三四个月了，一周四次健身一年了，依然没啥变化，甚至痘痘稍微更严重了，然后我前段时间去看了医生，希望这次能弄好[保佑]
【回复】回复 @西西噢耶哈哈啊啊 :也不要熬夜，然后要控糖，大概是这样
【回复】可是我坚持运动，并没有！！
不要长肉的悲伤小鱼丸:
呜呜这个视频出现的太及时了真的七四宝宝好棒[大哭]你的每个视频我都超级喜欢！！！最近因为暴食反弹开学之后一直停摆没有动力，甚至因为学业压力也很崩溃…因为大三了要准备的东西很多，不过我发现跑步坚持下来就很开心，感受运动的快乐～也期待你之后的更新，我会一直关注你的[给心心][给心心][给心心]爱你七四宝宝～

【回复】宝贝 一起加油呀！！！[脱单doge][脱单doge]
【回复】呜呜姐妹我也是[大哭]以前节食减肥反而变得暴食，假期胖了十几斤，开学瘦不下来一直很烦躁很焦虑，大二了课多作业多。在宿舍也不好意思运动减肥，怕影响到别人，其实主要还是我懒真的不喜欢动[大哭][大哭][大哭]呜呜呜
【回复】回复 @王七四- :你看我IP
家有仓獭:
想问下七四宝宝的运动手表是什么呀？[脸红]

【回复】keep的手表[打call]可以跟这个车链接起来运动的时候自动测心率 很方便[喜欢]
yang1238:
所以减肥从来就不是一件轻松的事，之前看很多短视频博主一个月二十斤，十五斤，但是七四也说自己会有平台期，会有运动反而长体重的现象，我感觉缓解了我减肥的焦虑，减肥是持久战，我也反反复复胖瘦很多次，真正能跟这场战争和解应该是像七四最后那种状态吧

【回复】长肌肉，肌肉重。但运动体型会更好看呀，肉结实了就会显瘦的。
【回复】回复 @浪漫暗号 :运动会短暂的变胖是因为运动后身体会储存更多的糖原然后储水，重的是水分不是脂肪，不用焦虑噢
【回复】回复 @椛蘤 :有没有可能有些人就是天生对美食有欲望？就跟你想挣大钱但是能力只够挣个三瓜两枣，不是你不想是你不行
寻找快乐的365:
哈哈哈哈怎么可以那么累的时候还说出那么好笑的话

【回复】因为本来就是自己的东西，那不是跟说话一样轻松😎！
舟州粥洲:
呜呜呜呜小基数真的很难瘦，一百斤怎么也下不去[大哭][大哭][大哭][大哭]

【回复】100斤为什么还要瘦呢宝子，不是挺健康的体重吗
【回复】回复 @Ouch同学 :塑型之类的，有的人100斤很多都是脂肪，跟别人120斤一样，但有的人100斤更多是肌肉，那不就得减了吗
【回复】可以试试有氧运动，我之前110多一点，也算小基数吧，从20年开始坚持跑步（慢跑），刚开始每天晚上800米，现在两三天一次五千米，期间也跳操跳绳什么的，到现在空腹98，亲戚都说我瘦了好多。
BobooAn:
全程关注她脸上溃烂的皮肤，7天后通过易容祛除🥴 另外减肥主要不是靠运动，我76kg到63kg完全不是因为什么有氧无氧运动👌

【回复】减肥不靠运动不靠饮食，那瘦下来也不会健康….
【回复】也是减过肥的人。 光说掉秤控制饮食就行，那要说体态呢，还得做做运动。塑塑型。要不然咋会有些人一百斤看起来一百一。有些人一百一看起来就一百斤呢。每个人体质不同。但是人不可能控制饮食一辈子吧。总得和朋友开开心心的一起吃才有意思
【回复】你不会是卖减肥药的吧[偷笑]
phhhhnx:
好好啊，给我整泪目了，74真的肉眼可见得在变好[线条小狗_击掌]

致敬死去的我:
七四宝宝的运动视频一直在鼓励我，正能量满满[脱单doge]

武文昊想飞包:
哈哈哈玩梗归玩梗，其实对新手来说，只要是自己喜欢的运动就行，不一定跑步骑车跳绳，在开心的运动和开心的饮食里适度上点强度，适度低一些热量，保持快乐，才是健康减肥的秘诀(如果你不是非要打健身比赛的话)，我个人认为不是很肥胖，一个月减5-15斤都是合理的，运动就算不以年为单位也至少以季度为单位，按月都有点太短了（毕竟普通人也不需要每天运动每天减脂餐，拉长战线没啥问题）

【回复】比如我减肥最快的时候就是滑雪，只要有体力就去，三个月减了快二十斤（尽管后来又吃回来了，不过现在开发了骑行和露营，可以夏天玩）
【回复】回复 @清风明月寄天涯 :但北京估计十一月底雪场才开门，11.20左右
【回复】回复 @清风明月寄天涯 :新手去最近的雪场就行，反正都是滑初级道，北京的话最便宜的是云佛山滑雪场，最好最贵的是南山滑雪场，不差钱可以直接南山
梦晗玩水呀丶:
不断重复，坚持就是胜利！！我从六七月份开始做运动，也不是天天做，一周休息两天，偶尔也会因为一些原因暂停，饮食方面虽然会刻意控制，但还是想吃就吃的。前段时间亲戚朋友见到我说我瘦了，但我的体重体脂率好像也没有很明显的变化（我开始怀疑是不是我家秤的问题哈哈哈）。但我也没有因为数字而感到焦虑，我告诉自己每运动一次身体的维度就-0.01cm，不是没有变化而是变化不大，每天坚持运动，过段时间就会有质变。把运动当成一种习惯，不要太在意数字，慢慢地就会变成你想成为的样子！

【回复】生命不息运动不止，共勉姐妹
【回复】有没有可能，他化妆了[思考]
一朵自然卷的祥云:
真的有被姐姐给鼓励到！谢谢你呀[喜欢][喜欢][喜欢]

【回复】[打call][打call][打call]加油！
【回复】回复 @王七四- :姐姐居然回我，那我拼死也得坚持下去[大哭][大哭][大哭]感动感动[桃源_给花花][桃源_给花花][桃源_给花花][桃源_给花花]
克里斯sama想要玩耍:
平台期归根到底还是能量支出不够，但原因有很多。其中之一是减肥几周后效果不明显了，因为长时间能量摄入不足新陈代谢变慢，需要再次减少能量摄入，但那很不现实也容易心态破防，所以相反要两周多吃一点（但不至于增重）来恢复新陈代谢，之后再次增大能量赤字。

【回复】这个逻辑我表示认同！[微笑]
歇一会er:
谢谢宝鼓励，考研党看完啦[拥抱][拥抱][拥抱]继续去背书o>_<o

【回复】自从开始考研以后，看到的评论都经常有考研党[保卫萝卜_哭哭]
【回复】加油加油，也要注意休息哦，晚安[给心心]
【回复】回复 @dejavu-Z :？不不不，别自责，有时间自责还不如赶紧去学习，自责焦虑除了让你更难受之外一无是处，加油
快让我抱抱你八:
双马尾的那个妆好好看呀😊，我不知道为什么，怎么画黑眼圈都很明显，特别显老睡眠还不好[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】黑眼圈的话不用试试眼霜，芝兰蜜语眼霜的就很不错！！多运动的话，皮肤会变好，睡眠也会变好！！
【回复】回复 @小童爱喝椰子水 :找时间多运动运动，这个我赞同
立即推复习到凌晨两点:
毕业那会93kg（1.87m）7月底开始高强度运动 现在已经减了12kg了 全靠自己 没有任何辅助 3个月累计跑了850km，共享单车骑行380km，心率140+的自由运动24h，手环记录的纯运动消耗大卡9.6w，累计运动150+h。真的现在每次跑步的时候都会感慨，大学懒了四年胖了十几kg，平时都懒得动，开始跑1km都喘，愣是坚持下来了。自我感动不可取，可我这次真的自己被自己感动了，本来有脂肪肝的这三个月后也没了。

【回复】基础代谢率也从差标准150大卡到超标准100大卡
【回复】大四下那会身体很弱 甚至连续咳嗽了两个月，这也算是第一次连续生病两个月。但是现在风吹雨打都没事。前段时间晚上中雨跑了10km，全身没有一处地方是干的，但是我还破了pb跑了均速4m46。第二天一点事都没有。
猫咪刮刮乐:
我坚持快一个月了差2天，早睡早起身体好，早上八段锦拍八虚运动操拉伸摸门框，晚上运动操半小时拉伸，不累下半身就是好坚持，前期建议不要跑跳（下半身累全身都累真的靠神一般的意志力坚持啊姐妹们）[笑哭][笑哭]，先简单点的坚持下去再说