【Jeff】不要再拉伸你的髋屈肌（理由在这里！）

蛇问鲸仙:
说真的自从关注了兔兔姐后每一天都需要练的动作越来越多我看了一下记事簿，以面拉为首的七个需要每天练的动作，这还是关注时间短。这些辅助动作就得45分钟

【回复】回复 @LawrenceLiu023 :这个时候就需要买姐夫的教程了[蛆音娘_滑稽]
【回复】真实，收藏夹里已经上百个关于锻炼的视频了，真要练起來都不知道要做哪个了[捂脸]
何必单一:
最好的方法，躺在床上，平躺，就可以放松每一块肌肉[doge]

【回复】事实上，在地球重力的影响下，无论是躺着、站着、坐着，总会有肌肉受力，所以最好的方式就是在外太空[OK]
【回复】回复 @佧夕默多 :所以最好的方式是不断翻身吗[热词系列_知识增加]
蒜头蒜苗大蒜都是菜:
作为一个曾经躺床数月，致肌肉萎缩，关节变形的年轻人，Jeff的锻炼方法真的有用，他不是鼓吹哪哪方法有用，而是详细分析，好多动作对于我们来说，做错了真的起反作用。

电钻小当家:
不看jeff 我一点毛病没有 看了我哪都有问题 ，像极了十几年前看家庭医生杂志写啥疼啥的母亲

Mirando-Shiu:
两个都测试了，都不是。。怎么办，但深蹲时右髋屈肌就是疼，而且蹲下去时屁股歪斜

【回复】体态问题不要练深蹲了我两条腿就不一样
【回复】回复 @Mad7777777 :还是一样
まだまだままだ:
几种测试下来我既没有紧张也没有肌无力……但就是久坐腰痛……

【回复】有可能下背支撑不行，练下背
cx99520:
现代大部人髋屈肌都是既是缩短紧张也是无力的吧！

【回复】按照视频的几个测试我都没有问题，但是我骨盆前倾。
Little_Sun_spr:
测试完发现不是髂腰肌的问题，股直肌紧张。。

丶--清秋--丶:
今天我们来讨论一下髋屈肌群，跟重要的是你应不应该对髋屈肌群进行拉伸，事实上你应该做的是完全相反的事，那就是强化髋屈肌群。 如何测试自己是否髋屈肌群紧张，...

【回复】回复 @ゞ愿我如风般 :看着视频，自己码字[抱拳]
【回复】[兔年]，记一些主要内容就好啦
【回复】回复 @从未想过失去你丶 :但是这样很累啊，我也自己码字，语音识别的字都不准确……
大裂:
终于知道自己的情况了 股直肌过度紧张 而髂腰肌无力[微笑]

怪杰猫:
测试了髂腰肌不紧张，但做髂腰肌拉伸时却很酸为什么