俄挺入门：冲肩详解！

疯-幻想少年梦:
前天刚私信了你，今天就出视频，我直接泪目

【回复】回复 @西瓜在北方 :嗯，之前一直瞎练，一个月前了解的街健
青竹青竹青竹啊:
能不能问下，团身起不来是肩部力量不足还是背部力量弱了？看了好多视频说的俄挺基础力量，都能达到，然后直接卡团身好难受，[疑惑]现在就在一直做肩部跟背部力量的强化训练，想打算再把基础弄好一点再练团身 不知道这样做对不对，还是说应该在双杠上继续死磕团身？都说高团到俄挺最难，我倒是觉得卡团身才最难，最难受...都开始不了是真的让人容易生出放弃地想法

【回复】回复 @Arceisc :刚发这条的时候别说团身，我L支撑都只能在支架上做，就是腰部摆不过来那种，现在已经可以随意地面起来了，不得不说真喜欢街健，可惜我也是最近才知道有这个，早点知道就好了！现在就觉得活了二十几年终于找到了自己真正喜欢做的事！[鼓掌]
【回复】回复 @青竹青竹青竹啊 :喜欢就坚持[打call]
【回复】回复 @Arceisc :着重点不一样啊，毕竟我们干活没人会傻到用手搬，都是往肩上一抗直接走人，拿手的话不仅拿不动太重而且特容易疲劳，两下就要停下来休息人家都直接让走人了，不过真要说也就腰部跟手臂好点，屁用都没有，真感觉对于街健就跟没基础一样，一些动作根本做不了[疑惑] 还有前两天已经知道是肩部力量不行了，但是放弃单独强化了，还是各方面都把基础打扎实一点，不求快了
Acc72t-cgtPt:
尝试着冲了几下，幅度也不大，手腕就很酸疼，是不是应该先加强一些手腕力量训练，再做这个，还是就做这个动作，慢慢来。

小哔哩哩哩哩哩:
你好，请问我这个一冲就往前倒，是不是力量不够啊

大宝剑barber:
可以腰间俯卧撑是不是就不用练冲肩了

大能猫2o0B8:
起来别拍了，去帮妈买瓶酱油[doge][doge]

中华猫先生:
可以说说腰间俯卧撑和冲肩俯卧撑以及折刀俯卧撑怎么一步步安排再到冲肩吗？基础力量需要什么基础

中华猫先生:
每次练多少组？冲肩是静态保持还是冲一下算一次？