【附教程】被100万人催更的时间管理计划，我终于肝出来了！！！

Ben_:
1 . 一天当成三天去过 第一天 6am-2am 第二天 2am-10am 第三天 10am-6am 纵观自己效率最高的时间段 把最难啃的任务放到这个...

【回复】我的三块应该是8-16.16-24.24-8，最高效的时间是晚上10点至11:30[笑]离谱
【回复】回复 @冷颜戚Victor : 我也是哎，感觉晚上注意力更集中
熬夜修仙天下第一:
1.把24h划为3个8h的等分，每一份当成一天去过 （别人过一天你过三天） eg第一天 起床6am-2pm 第二天2-10pm 第三天……（类推 把最难啃的任务放在你效率最高的那一“天”（eg早晨效率高就选择早晨做） 抢占时间制高点，一项项任务做，切忌同时做多事/三心二意，45min可休息5-10 min （个人觉得学校功课还是有点它的道理了 2.记录“时间账单” 记大致开支（而非所有大小事） 记录原则：一切打乱你原计划的事都记进去，分好的（节约预计时间，记为“+…min”）和坏的（因打扰超出预计时间，记为“-…min"） 在本子上分左右两大栏，左边写“赚了的 时间”，右边写“时间花销（浪费掉的）” 左-右＝一天多出来的时间，可自由支配 妙处：发现什么事浪费时间，并减少浪费时间，最大化避免忘记做重要的事 3.阿尔卑斯山法（ALPEN） A（activity):列出一天希望做完的任务 L（length):估测每个任务花的时间 P（plan):预留机动时间：人会高估自己的能力，预留20%时间作为缓冲时间， E（establish):决定任务的优先级（四象限法） N（note)：复盘环节，分析浪费的时间，如何避免，如何更好改进计划。 有帮助的话记得三连！

【回复】回复 @Venti_R :到点睡觉，睡不着就从白天的经历找问题，是白天觉睡多了还是晒太阳的时间不够多，然后一遍遍纠正自己的错误，等到能到点睡觉了后，把自己每天的模式坚持下去就好了。这个时间点根据实际情况决定
【回复】回复 @Amber-Revenclaw :调整生物钟
MindHaste:
从前我是一个极度拖延的人，懂得无数道理，看过无数成功的案例，仍然迷惘一无所获，三分钟热度然后生活恢复原样，直到我看了二本书《atomic habits》，中文版是《管理习惯》，另一本是《can't hurt me》，中文版是《我，刀枪不入》看完真正彻底改变了我自己，分享我自己亲测有效的自律方法：先订一个长远的一个目标，将目标分解，为了达到目标每天要养成什么习惯，有了长久学习的驱动力后，我每天早上还会对的镜子做自我的身份暗示，告诉自己是一个自律的人，同时给自己语言鼓励，这让我每天自控力异常强大，将自己的意志力用在执行习惯上，而非用意志力去抵抗诱惑，你不会纠结要看电影还是去看书，这样既减少精神内耗，又把更多精力用在践行自己的习惯清单上，把每天自律当作一个习惯的话，自律就会跟每天刷牙一样简单易行，同时习惯清单可视化，潜意识会激励你不断保持，空出来的时间我会自由安排，当然一定是低刺激，高价值的活动，专注于有价值的事情，你的时间利用率自然就高了，另外推荐三个美区习惯追踪app：habits，HabitShare，Habit Buddy，可以自定义习惯，而且免费无内购，我主页上传了原创文章，最后借用《深度工作》中的一句话勉励那些同样荆棘中前行的你们：“在深度中繁荣，在浅薄中沉沦”

【回复】谢谢你的宝藏分享，这几天一直在看《掌控习惯》，感觉22年重度拖延患者终于有救了，但是《我 刀枪不入》在哪里有得看呢？
【回复】https://pan.baidu.com/s/1n74RMBAb_nkmfRC1fV1j6w 提取码：m643 复制这段内容后打开百度网盘手机App，操作更方便哦 这是我，刀枪不入的网盘。
【回复】我现在就是这样的人，重度拖延，三分钟热度，懂道理却没有去践行道理[吃瓜]
账号已注销:
课代表：八小时法+阿尔卑斯山法+记时间账 把24小时划为3个8h的等分（根据上课工作时间） 第一天：6am-2pm 第二天：2pm-10pm 第三天：10pm-6am把每一份当一天。找到效率最高的完成最难的任务，切忌用时做很多事情 时间账单：记录打乱原计划的事情

【回复】回复 @阿零最可 : 不要感觉，先去做
【回复】怎么感觉8小时法没什么真实感阿
b站高级中学:
B站的朋友们可以帮我吗。我是一个今年初三的学生 前两年就是混只听了一点点，初三前段的暑假开始感悟开始努力学习，从后几百名进步到年级前五十，以前那些遥不可及的人已经被我慢慢的超过，我也开始变得有点傲慢 感觉老师太烦了，开始和老师顶撞，开始喜欢凡尔赛（因为理科特别好），看见那些努力学习的人，我觉得他们都只是假学习，开始看不起我身边的一些以前对我看不起的同学，我喜欢上课接话把，但是就是喜欢，话特别多，喜欢玩没办法控制自己，我太狂了，我知道这样不好，我也想变得沉默默默地努力，但总是做不到。有时候做题错的多了，我就回答发脾气，我深刻知道自己背政治是有多努力，老师提问我对答如流，但考试时我总是感觉课本和考题的知识点都有点对不上号，而答案全是生搬硬套的知识点，我很不解，我的英语特别差，听力不太好，阅读完型做的都不大好，我平时也在做阅读题可效果不大，但比之前强多了，我很懊恼，希望B站的小伙伴们帮帮我。

【回复】说实话，我在初三的时候也是这样的…首先你要知道的就是你初三的这点成绩什么也不是，我在初三的时候就是从年级中下游爬到前二十，但是上了高中第一次月考我只考了个252名（年级324人），所以你觉得自己“狂”就只是因为你目光还不够长远而已，你认为中考就是全部就会这样。我现在能告诉你的是，你初中学的再好，也不代表你将来就一定会出人头地考上好大学，尤其是要知道初中这些极其入门甚至都不规范的知识到了高中就会被全盘否定从头来过。第二，认为别人都是假学习，不要忘了你也是那样努力上来的，世界上不是所有人都同时开窍，如果你看不起那些现在开始努力的人，将来你就只能回到年级倒数，毫无争议。但是我反而觉得你现在看不起那些之前看不起你的同学是人的正常心理，只要知道他们也曾经是强者，尽量平视就好。第三，跟老师接话这是我初三也特别喜欢干，但就是要学会判断这句话该不该说，也就是对课堂是否有用，你必须记住学校是学习的地方，不管你学的怎么样他也不能成为玩的地方，如果你说你就是纯粹为了好玩那大家都不会看得起你的。这几点总结一下的话就是学习态度的问题。你的经历促使你认为学习是轻轻松松努力一下就完了的事，或者说是你的经历让你感觉飘飘然了，但是事实不是这样的。如果你觉得你已经沉不下心来，去干一些单调重复的事情，或者想想一下将来的高中生活，高中已经不再会存在“前两年没听靠突击上来”这种事了。你可以随意地想将来没有冲击的时间的生活，你没有冲击一下的机会能得多少分？还会是现在这个水平、能随便看不起人么？你现在所认为的“假学习”就是你看到别人的努力产生危机感过后的自我安慰，有两种解决方法：干脆不看，或者试着模仿。他们学你也学，一开始就抱着一种“老子才是真学习”“我学给你看”的心理去做，渐渐就不再会注意这些事而专注于自己的学习上了。
【回复】初中真的……就是刷题……我中考内年正好疫情，在放假的那段时间，我把初中的所有英文单词（书后单词）背熟了，并且刷卷子看自己哪里不会，对应书练习，不知道你们地区是不是，我们中考考题基本有规律，考的内容大部分都相同，所以我把所有学科的中考卷（2015）年往后的卷子都刷了一遍（我们全省的卷子）开学考前进了小三百名 我觉得如果想快速提分，刷中考卷是很有必要的 希望可以帮助到你，加油！
【回复】高中班主任飘过~从老师的角度来看，当你认识到自己存在问题的那一刻，即使别人不给出建议，你也会开始改变了👌会越来越好的。
小猪的好朋友叫布丁:
很合理！比大部分up主的都有更好的可操作性

【回复】我微信头像和你一样！！！
做个唱歌嘅中国人:
妈耶，试了一周，感觉真的越来越有干劲，真的好好用哈哈

【回复】回复 @bili_47933240158 :就是人都会对自己的效率有高估，比如你觉得我花 40 分钟就可以可以做完一张试卷，但你实际却花了 60 分钟，这个时候你就要另外安排 20 分钟作为如果你没有在预定时间内做完这件事的备用方案
【回复】回复 @致91岁的双胞胎 :姐姐，是不是就是说要留出20%的时间吃饭洗澡这些
伊东女巫:
1.把24h划为8h的等分 （例：1：6am-2pm? 2：2pm-10pm 3：10pm-6am） 2.记...

is-my-aurora:
01:00 1.把24h划为8h的等分 （别人过一天你过三天） 第一天 起床5am-1pm 第二天2pm-10pm ...... 例：第1...

Ella_W-ang:
1.把24h划为3个8h的等分 01:04 把每一份过成一天 2.记录时间账单01:53 02:08 打乱 [好打乱]节约了的预计时间 [坏打乱]因...

想努力变好的白羽:
我上午看到了做完了计划表，下午开始用这个方法，我觉得真的效率提高了，就是一开始留的太多还没完成，时间留的也太少，我接着试试，看能不能坚持！

【回复】在这个地方看到vox了!!!大家都要加油啊(*'▽'*)♪
今天我爱上数学了吗:
这个时间咋记呢 总不可能我一发呆就开始计时吧[脸红]还是说觉得大概是多少 而且平时上学咋做到 有人帮解答一下么谢谢了

【回复】肯定得根据个人情况进行调整的，不能照搬这个计划表。而且发呆不算学习时间，确实得算到浪费的时间里去
【回复】[笑哭]发呆对于我来说不能完全算浪费，在回血
【回复】回复 @成为成为百万 :回血这个是很真实的[妙啊][妙啊][妙啊]
Echo-_-o0o:
姐姐们真的太喜欢你们了，每次我颓废的时候就会想起你们的视频。让我更有动力！我也把你们安利到我身边的人啦！希望我们都越来越好！[打call][打call][打call][打call][打call][打call][打call][打call][打call][打call]

Caprice-Sweet:
第一份：24小时当成三天过。例：①5:30a.m.~1:30p.m.（最困难，最麻烦，最艰巨的任务）_不要做太多事情，只做最艰难的一两件就行了。并且在每做...

【回复】还有“第一天 第二天”延伸出来的5.5h和3h分支什么意思呀[喜极而泣]
【回复】预留时间这一点不太理解，哪位能帮讲解一下[大笑]
【回复】[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]
三水娃娃:
唔。。刚开始还听的懂，结果听到中途，开始介绍时间账单及之后的时候，就有点头脑发昏了，果然优秀的人，真的就是。很优秀！就是有很多很多我，难以企及的存在！真的是好优秀的姐妹啊！而且，我也发现，两姐妹的时间清单就写的很真实，啥都 能写下来，我发现我有很强烈的羞耻感，以前也记账（花钱的这种），然后不记录了，为啥，因为我发现记账的时候，我真的发现我买的很多东西都是浪费钱，买了很多吃的东西，都是高消费。。然后，鉴于他带来的羞耻感，然后让我望而却步，不愿意再记录。这种事情其实都是发生了，只是我羞于面对我自己是这样的人，而不愿意记录下来，鞭策自己变好，羞耻感驱使着我去逃避。。看了姐妹俩的视频。我就开始真的反思我自己了。我 也不知道经过反思我会不会变好，会不会改变什么，但是，这个事情发生了，就会在我脑海里留存，或许某一天的某一小时开始，我会真的想要洗心革面，做一个敢于面对自己不足、明白自己有多懒散、清楚自己有多会浪费的人！然后，我以前一直都写to-do这个计划，或者说看了姐妹俩的做的一些计划，我总觉得是一个浪费时间的存在，可是，其实，我现在想想，我去写或不去写，其实，时间都是呗我浪费了。我不去写，还什么都没有留下，写了，我自己觉得浪费了时间，其实，他是一个实实在在留存下来了的东西。。所以的所以啊，永远是我的逃避和懒惰小人在阻碍我成长。。当然，这也是我自己的纵容造成的。。看了姐妹俩的视频，就是开始有一股劲头，我想，或许可以好好试着开始一下了！！我期待我自己成为更好的自己！

小明807:
我是直接从早上起床学到晚上睡觉[微笑]

坐公交车然后v:
哇塞姐姐们真的毫无保留！太感动了[大哭][大哭]

花酥527:
来个作死小挑战[doge]两个点赞写一套卷子，7月10号截止，绝不食言

尤里优里:
把一天分成三份这条，有被启发到[思考]