俄挺低团如何进阶高团

notyour_pet:
大佬牛逼，练俄挺可以不练引体向上吗，只练倒立撑

【回复】可以，倒立维持也可以练到背还有三角肌前束
星际怪叔叔:
感觉强化进阶还是要多练倒立撑和腰间俯卧撑。

【回复】对，主要强化肩 还有手臂