今日减脂菜单——番茄鸡蛋豆腐 ，10分钟搞定，真的超好吃！！！

给谷先生的减脂餐:
番茄鸡蛋豆腐 食材：番茄，鸡蛋，豆腐 做法： 1.鸡蛋打散，豆腐切块放入鸡蛋液中； 2.番茄切小块，准备好蒜末，葱花； 3.调一碗料汁：两勺生抽，一勺耗油，一勺无添加番茄酱，一小碗清水； 4.锅中放少量油，倒入鸡蛋豆腐，轻轻翻炒至鸡蛋凝固，盛出备用； 5.爆香蒜末葱花，倒入西红柿块，加一小勺盐，帮助出汁，炒出沙后放入炒好的鸡蛋豆腐，淋上料汁，小火焖五分钟，撒葱花即可。

【回复】回复 @嘟嘟蛮 :😭我的已经糊了
【回复】回复 @嘟嘟蛮 :好吃我就开心了[脱单doge][脱单doge]
【回复】回复 @给谷先生的减脂餐 :忙活到现在刚吃完，真好吃呀，把厨房收拾完毕，准备收拾一下睡觉去，家里人都睡了。
吭哧瘪肚学PMSM:
喜欢吃豆制品，鸡蛋和番茄的人，减肥期间真的不会很难熬，除了吃的少，吃的依然很美味

【回复】有啥难熬的，家常食物基本都能吃，关键是做法
【回复】是的，减脂期能吃的也很多。。。注意量[给心心][给心心]
玉见Malisorn:
谁发的弹幕【糊弄小媳妇呢】哈哈没绷住[笑哭]

【回复】我不明白这厨具怎么不正经了[藏狐]
【回复】高低是个抠脚大汉发的哈哈哈哈哈哈
【回复】回复 @桃阿眠 :可能是太小[妙啊][妙啊]
乌哔哩:
这边卖的西红柿都是硬邦邦的，没味还死硬。真特喵的

【回复】我这种西红柿有个特别好听的名字，叫普罗旺斯西红柿[喜极而泣][喜极而泣]容易出汁，有西红柿味，。。
【回复】是现在番茄都是这样，可以用圣女果，或者加番茄酱
【回复】我教你，番茄就算没味道也是偏酸的，去皮切两半，一半切成碎丁小火不停翻炒，最后会炒成番茄酱[doge]，这个时候放剩下的食材进去炒就可以。这种办法几乎可以无视番茄成色，只要不是生的太离谱都能超出酱汁和味道
好奇心害死了狗:
减肥饮食不是吃素，是要合理搭配，每顿饭碳水、蔬菜、蛋白质肉类都要摄入。

【回复】之前就是节食一段时间 我妈都不认得我了 我那会也很少吃东西 导致轻微厌食[笑哭]
AvadaCRucio:
奥利给！最后加了点水淀粉勾芡。我喜欢黏黏的感觉[脱单doge]

【回复】回复 @给谷先生的减脂餐 :谢谢[脱单doge]
【回复】看起来很好吃呀！！棒棒棒！！！[吃瓜]
碳基物种A:
啊啊啊 为什么啊 我的嫩豆腐从盒子里拿出来就碎了 而且鸡蛋压根不能附在豆腐上 全部都碎了 只能当汤喝了 为什么啊 厨房小白求救！

【回复】[妙啊]盒子装的嫩豆腐，取出来前上下摇晃两下，撕开封袋，倒扣在砧板上，把盒子的角剪两个，像脱模一样拿出来就好拿了，不清楚可以去我主页看看我有个凉拌豆腐的视频。鸡蛋粘不住可能是鸡蛋少了，豆腐多了，再加一个鸡蛋试试。。。[脱单doge][脱单doge]
【回复】内酯豆腐你也敢拿来炒，这玩意一般都是做汤用的
【回复】回复 @给谷先生的减脂餐 :十分感谢 我下次再试试[脱单doge][脱单doge][脱单doge]
尚且AAA:
吃的太香，忘拍照了[委屈][委屈]总之好吃[呲牙][呲牙][呲牙]

小不锈钢内胆:
加了一口全麦意面就是今天的减脂期晚餐 料汁只加了一点生抽和香油还有饮用水，等豆腐咕咚咕咚把料汁收的差不多就大功告成啦[脱单doge]

【回复】嗯嗯，加点主食一锅端。。。
alebaso:
好吃做了两三次了，可以加点金针菇更丰富一点[给心心]

【回复】嗯嗯，随意加点自己爱吃的！能吃辣的话，加辣也好吃[doge]
大自然给小日子上一课:
现在的番茄都是硬的，不去皮不好吃，麻烦

【回复】嗯嗯，买粉的那种，安利下普罗旺斯西红柿[妙啊]
账号已注销:
谁发的弹幕【糊弄小我觉得还可以加个金针菇媳妇呢】这边卖的西红柿都是硬邦邦的，没味还死硬。真特喵的哈哈没绷住[笑哭]

【回复】挑粉的，普罗旺斯的西红柿很好吃！[妙啊]
排位十连跪玩家:
怎么办啊，贪吃的人怎么减肥，我不饿，我就是单纯喜欢吃[大哭][大哭]

【回复】其实减肥也不是啥都不能吃。。。注意控制量，控制碳水就还好啦！[doge][doge]