如果生活是噩梦，那运动就是梦醒

琪露诺之冬:
给你个建议，后边的力量训练，没一个姿势是正确的，做力量训练之前，一定看教程确保姿势正确，再去练习，否则一身伤病，我刚开始健身的时候瞎练伤了肩膀，好几年了也没好透

【回复】引体要收紧核心保持下肢稳定不要靠惯性把自己甩上去，二头弯举保证身体和大臂稳定不要甩，深蹲姿势完全不对，自重还好负重大了会严重损伤习惯，侧平举注意小臂、大臂以及躯干的角度，收紧肩胛，前平举也要保持躯干稳定，不要靠晃动躯干的惯性，建议可以先试着空手训练，再上重量
铁马冰河柚子球:
力量训练合适的话去找个健身房，骑车这段fitting看出来了是耐力setting，但是后边力量训练姿势一个对的也没有，时间长了全是其他肌肉代偿

ScrH只想摆:
兄弟你这弯举就弯举，身体别跟着晃啊[笑哭]核心力量不够就靠墙练弯举之类的吧