格教练点评彭于晏

每天都要骑摩托:
15是健康水平，那我30就是双倍健康[藏狐]

【回复】回复 @右圈红臂章 :你也给我入院
空条妮可KujoNico:
一般人练成彭于晏这样已经很不容易了，不明白有些人管这叫瘦猴干什么，人家体脂低这么重正常好吧

【回复】我相信大部分普通人更喜欢彭于晏这种匀称略微健壮的身材，而不是大块肌肉
【回复】回复 @Cup空 :喜欢这种精壮的没问题，喜欢大块头也没问题，为啥老想说主流审美应该是精壮？纯自然大部分练了4年以上的都比他块头大，单看身材说他瘦没毛病。确实纬度很小。他厉害的是颜值还有会的多
【回复】关键是人家根本不需要练块，人家天赋在脸，演技和人品
大帅比小羽:
如果你在知乎上提问，专业的健美从业人士会告诫你，你永远不可能练成彭于晏这样，然后给你两万字的图文拆解，你必须耗费30分钟以上才可以弄明白，哦原来大部分人的胸肌腹肌容易长歪一点，练出来没有彭于晏那么板正。

【回复】我一句话就可以让你明白。彭于晏练了，他会成为彭于晏，一个冬瓜练了，他会成为一只强壮的冬瓜。
【回复】回复 @内个掉进海里成美人鱼 : 哎呀，这个笑话的笑点在于，提出这种问题的人不会是从业人员的，更有可能是一个竹竿或肥胖的小白，指着彭于晏的照片问怎么练成这样的肌肉维度和体脂而已。知乎那种长篇大论探讨基因、天命，那是靠这行吃饭的人才需要担心的。 格教练这个视频作为那个问题的回答就完美，彭于晏肌肉维度不大，不难练，而且女生也不喜欢太大的。然后彭于晏体脂率低了，没有长期有氧很难保持这么低，普通人体脂15%就很好了，也更健康。最后不管基因如何，练就比不练好看的多，健康的多。 这样答多好，谁要听专家分析肌肉对称了。[藏狐]
【回复】他的腹肌也很对称形状很好，这又淘汰了一些人[笑哭]
花花不只是好看而已:
就和大亨和美队一样，肌肉是很帅，但是只是加分项[doge]

【回复】回复 @KAZPERXZ :我主要是想听他讲阿诺[doge]
【回复】就和shangshu Arnol一样，肌肉是很帅，但只是加分项，痦子才是本体。啊。。。知道吧？
山城_嘉陵江上:
个人看来，百分之15的体脂其实就是最完美的体脂率了，一来线条明显，腹胸肌轮廓清晰，二来不会影响健康，肌肉量大一点的情况，就是完美的倒三角身形。而且这个体脂，基本上脸上也不会囤积过多脂肪，对于颜值，最重要的：精气神的提升会非常明显。 而考虑到有氧减肥存在平台期，所以常年保持这个体脂，需要长期的有氧为主与力量为辅的规律训练（长期只有有氧肌肉量可能会流逝） 上周端午节同学聚会，几个老同学，初高中帅小伙一枚那种，现在全都170多斤，180斤的油腻状态了[笑哭]不仅仅肚子变成啤酒肚的模样，脖子也变粗了，脸也变宽了。看到我当前的身材之后，就说：还是要赶紧减肥回去[嗑瓜子]

【回复】回复 @lanceaceace : 这也是看腹肌大小深度的，人家腹肌大的15%那个沟很深，12%都可以爆一点点血管了。8%是爆很多血管，
【回复】15对大多数人来说腹肌还是不明显的
【回复】有训练习惯的人维持15应该也不难，你要一直鲨鱼线，个位数太累了
JadenSmithzz:
健身属于是越厉害越欣赏你的人越是同行[doge] 大多数女生喜欢的都是低体脂不是高肉量，所以其实只需要严格饮食练三四年基本就会有女人喜欢的身材，其实还是相对容易的。 但是健身要是取悦于自己猛堆肉量的话那真的是上限看不到头

【回复】大部分女生，喜欢的是脸
【回复】格教练有一句话说的很现实，也很扎心，在外面你大部分时间是穿着衣服的，别人第一眼看到的一般是你的脸，长得帅不帅至关重要，当然瘦出尖下巴脸自然会好看一些，但大方向上还是先天决定的，就很绝望[热词系列_泪目]
【回复】是的，确实如此，三四年都用不了，其实看起来有腹肌，明显的肌肉外表不错就会因为这一点受女人喜欢
高高鞋:
你们只看到了他的身材但他的运动能力才是远超普通人的，不信你去看看现实有几个能做托马斯回旋的？体操搏击自行车户外登山都是发烧友里顶尖水平

【回复】彭于晏是为了提高运动能力健身的，而不是为了涨肌肉，普通人就是有这种身材也没有这么强的运动能力。
【回复】回复 @塔勒伦特 : 劲夫哥已经是健身爱好者天花板，业余运动员中的佼佼者了
【回复】回复 @奇怪的Monser : 同理还有劲夫哥也是
bili_93032581207:
两个月，从106到118左右，希望明年130左右，两年能到140这样，体脂率不变[脸红][脸红][脸红]

【回复】我132，没你的好看，可能是体脂太高了（）
【回复】回复 @Ikaros滴西瓜 :每个人天赋不一样吧，像我没练过都单手10来个俯卧撑，换手还可以做几个，我的肩都不怎么练的，刚开始还练一下，现在教练都说肩先不用练了，不手和胸太小肩再大不平衡[笑哭]
【回复】平时是经常做上肢运动吗 为什么胳膊和肩膀的形体会那么好啊 我只有胸肌能大一点 胳膊和肩膀真的是只有你一半的感觉
佐仓双葉的耳机:
自然也可以练出好身材的[脱单doge]我体脂低一点的时候是这样的

【回复】是蛋白吃多了吗，背上咋那么多包
【回复】回复 @佐仓双葉的耳机 :有些背后长痘是内分泌的问题，吃点维生素A、B、C、D以及补锌，几块钱一盒吃很久，作用挺明显的。如果头发容易油，脸上也有痘痘，尽早吃吧
腋不能寐:
普通人可以练成的身材应该都是彭于晏这种的，精瘦汉子，标准都市小说男主模板[呲牙][呲牙]

【回复】回复 @Mondycarnival :脸的基因肯定好，他这身材靠努力绝大部分人（除了二型糖尿病）都可以做到，如果做不到大概率是因为不够努力[doge][doge]
【回复】单说肌肉量肯定是可以的，但是彭于晏这一整个身子看上去就很协调，美观。这个就不是努不努力的问题了，属于基因问题。
【回复】一群人对着人演员刻意保持的围度水平扯天赋……真以为人家是只能长到这个围度啊？你们要搞清楚人主业是偶像演员，为了大部分角色的适应性以及衣着方面的自由度，本身就必须控制肌肥大水平，东亚影视圈你要是大过了一定水平，基本上就是在把工作机会往外推。
精神病人编号9527:
彭于晏的基因好就好在对称性比较好，特别是腹肌胸大肌，敢在电影镜头秀出来的肌肉必然是美感十足。姜文曾经大力称赞彭的身材极具美感

【回复】姜文甚至说过，‘像是希腊雕塑走出来的，为什么不拍’
【回复】回复 @苍空月玄 :虎哥也一样[doge]
【回复】回复 @山东孙一峰 :虎哥他不是一般人
失格的joe:
格教练，一天可以吃多少个鸡蛋呀，多吃会胆固醇增高吗？最近在增肌

【回复】使劲吃就行，你一天吃20个鸡蛋，并且坚持吃才会胆固醇高，我相信你没那个胃口[doge]
【回复】外部摄入基本不影响身体胆固醇，吃不到一天20个就不用担心 补充蛋白质最快最便宜的法子是蛋白粉，别挣扎了，鸡蛋→鸡胸→蛋白粉，到最后还是蛋白粉，不如直接一步到位[吃瓜]
【回复】胆固醇水平跟你吃多少胆固醇没太大关系
NuttyWater:
普通人可能练成彭于晏这样，但普通人练成彭于晏这样不太可能[OK]

具龙炎死亡赫兹:
所以想要常年保持低体脂，最重要的是多做有氧。

【回复】有人天生低体脂，但是彭于晏明显不是，应该是饮食
【回复】回复 @iisikkdksk :两个都要，一个是减少收入，一个是加大开支
04201318:
我看到有很多人说普通人工作太忙，没有时间来做这些事情，保持自律，这个可以理解，但是我说一点，我自己的看法，我觉得像彭于晏这样的人挺少的，而且特别是像他这种保持身材也挺难的。不只是明星当中，普通人也是，为什么这么说？因为大家换位思考一下，当你有钱了之后，甚至说可以十倍百倍的享受。完全有大量的空闲时间。你真的会这么自律吗？我个人觉得大部分人都做不到 大部分都会去花时间吃喝玩乐来享受。所以说，彭于晏的自律确实值得敬佩。保持这种身材确实难，不止在明星当中。

【回复】非也 大部分人是因为现实中上班等等的事情已经很累了才没有时间和精力注意身体
【回复】回复 @42943689542_bili : [大哭] 亲测，只要老板们都遵守劳动法，每天晚上不用加班到9 10点。我就能有规律的健身生活；
【回复】之前在贷款公司上班，公司附近就有免费健身房，笑死，跟本没人去。招聘写的朝八晚六，实际上早上七点要到岗，六点打卡之后继续工作，运气好八点能下班，运气差就上不封顶，号称月休四天，实际上能半天半天的休两天就不错了，那段时间搞得我过劳肥体重涨了几十斤，我要是6点能下班，早去健身房了，结果只能回家吃完饭挤出一点点时间拿哑铃练练
连云港大转盘:
我记得有个健身教练说彭于晏身材三个月就可以练到，只要你能坚持科学运动跟饮食（人家彭于晏是有私人教练跟营养师）难的是保持，一个月放松就会走形了。

【回复】回复 @谢尔比乔科尔 :三个月大概率吹牛皮，三年你也是真逆天[藏狐][藏狐]除非你所谓的三年是三天打鱼两天晒网，也不控制饮食随便吃吃喝喝，但凡有规划的训练，三年练成彭于晏身材百分百够了[藏狐]
【回复】那教练真的在吹牛逼，三年都练不了
AceFTW航:
彭于晏的体型不用药也能得到，用不用药的争议在多久能做到[笑哭]

【回复】回复 @人类平均主义组织 :彭于晏也不是一直保持啊，不拍戏也是随便一点，保持肌肉量不控制体脂。之前采访他自己说的
【回复】回复 @人类平均主义组织 :谁跟你说的啊...他之前疫情被困在酒店，然后都有大肚腩了