赛亚人王子教你胸部训练

小花不是花和尚:
我有个问题，胸和肩可以一起练吗？我之前的教练就不让我一块练[脸红]

【回复】你教练给的是五分化计划吧，你直接换三分化或者两分化
【回复】只要你能恢复，不影响第二天训练，你怎么练都行，比如你第一天练手臂恢复不了，第二天上半身基本上练不了了，只能练腿，就这意思[妙啊]
培养什么爱好好呢:
不懂就问，大伙说的5分化3分化是啥意思。

【回复】五分化就是五个部位分开，三分化就是可以理解为推拉蹲也就是三头胸，背二头，腿
【回复】把身体分成5个部位或者3个部位去练，这样不练的部位有足够的时间休息。比如胸，背，肩，手臂，腿5个部位5天练一轮加休息两天。一周作为小周期。后面适应了之后再看哪方面要加强再做调整咯
【回复】胸，肩，手臂，核心，腿，背 我是周一背+手臂，周三肩+胸，周五腿+核心，二四六休息，周日干点自己喜欢的事。 三组为一个周期，这就是三分化。 如果有人是周一手臂，周二肩，周三背，周四胸，周五腿的话，五组一个周期就是五分化。
湍瓜之吻:
来得早，身为刚开始健身半年的新手，能求个电子签名吗[打call]

【回复】回复 @Knightkkboy :不是今井小宇宙？[doge]
迷因鳥:
這確定有練對地方嗎，總感覺血衝到其他地方了[思考]

扛走蕾姆大人:
哥来个电子签名，从3000粉就开始关注了，看了你的视频才开始自律，你就是我的精神氮泵[脱单doge]

Churmsion:
哦哈哟，我是个新手，想问一下每天什么时候练效果最好

三二日w:
只做卧推嘛，那不会做几组就力竭了吗

【回复】回复 @Knightkkboy :太强了哇[奋斗]
黄帝历开元4721年:
靓仔的发型，顶尖的实力，听不厌的bgm[doge]