小伙坚持每天锻炼脖子｜30天后会发生什么

杏仁牛肉鱼饼:
脖子是一整天都暴露在外的，而且是连接大脑和脊髓的唯一通路，颈部肌肉确实是可以锻炼的，也是最被运动爱好者忽略的，我们应该多做一些颈部肌肉的抗阻力训练。[tv_流泪] 但是视频真的很好笑，可爱捏。[tv_流泪]

【回复】回复 @布丁与蛋糕 :肌肉增大，肌肉跟肌肉黏连位置不变，会受限。要多最最大拉伸肌肉肌腱会被拉长，肌肉跟肌肉黏连也会被拉开。
【回复】回复 @森海酱忍不住 :[tv_大哭]
【回复】回复 @布丁与蛋糕 :你又不可能练到这种程度，瞎操心
Starset-星界传教士:
最好不要进行颈部肌肉的训练，普通人和一般训练者没需求是不练最好，尤其是颈桥很伤的

【回复】回复 @大戒丹 :腰椎和颈椎是同一个东西吗？颈椎本来刚性就不如胸椎腰椎，而且腰部骨骼肌天生比颈部发达那么多，就是用于保护和支撑上半身的，自然在腰椎有问题的时候要锻炼肌肉来保护
【回复】你应该要知道循序渐进地训练就不会受伤这件事。[tv_流泪]
【回复】回复 @大戒丹 :练腰能防止腰突
沉思的猩猩:
脖子的训练确实很重要，现在的年轻人大部分长时间久坐看电脑有效的颈部训练可以大大减少得颈椎病的风险，不要以为自己不是职业选手就不需要练，一个强壮的脖子对健康是很有好处。但在训练的时候一定要循序渐进从低强度训练开始，毕竟脖子只有一个而且折了话是无法回复的

【回复】恢复不过来的话会加重颈椎病
全栈三维:
我觉得这样也不会有颈椎病了，这比牵引拉伸都有效果

【回复】其实，只要你的工作或者日常生活里长时间低头就避免不了颈部的劳损。你要做的除了练颈以外还得改变日常习惯，比如你平常看屏幕要低头，那就把屏幕垫高到和眼睛同视野，或者玩手机的情况下直接躺床上玩。这样就能相对避免过度劳累。
【回复】如果你玩手机电脑够久 还是会 我就锻炼过脖子 现在还是有颈椎病
【回复】回复 @爱街健的五哥 :不要床上躺玩手机，我就是床上玩手机颈椎病了，要床上躺着玩也经常翻身玩
香蕉是一种暗器:
我觉得吧既然能练脖子，那么，嗯……应该可以练[doge]

【回复】你也想肱一头肌弯举？[妙啊]
【回复】你是否在寻找:凯格尔训练[脱单doge]
就舔玛莲妮亚:
抗击打是因为受到重击后，有强劲的颈部肌肉支撑可以减小头部位移，减小脑震荡

【回复】抗击打不是靠颈部是靠斜方肌 视频上训练方法没太大用 被击中下颌骨会向后仰或者侧后 头部抗击打靠的是斜方肌组织支撑 斜方肌训练最简单有效的方法就是负重耸肩 练的好除脖子 后脑也会部分被斜方肌包裹
言论自由遥遥领先:
颈部强壮可以更好的稳定支撑头部，确实更硬[doge]

【回复】但是没法大角度转头[doge]
专业黄推_每日大赛:
肌酸真的太痛苦了，一两年没练，突然心血来潮做了几组弯举然后第三天开始直接不能弯曲，痛三四天才恢复

【回复】我感觉很爽，现在健身每天必须🉐保持有一个部位肌肉酸痛，要不然感觉哪里不对，昨天练腿今天走一步疼一下，很爽
【回复】回复 @北城-余泪 :并不是 一开始是酸疼 习惯了就是酸爽[吃瓜]真的特别爽 会练上隐
Talk斯基:
每天练同一块肌肉，肌肉得不到放松和休息反而会退步[笑哭][笑哭]

【回复】看视频，他休息过等乳酸堆积的效果消失后才练的[笑哭]
啸风3:
饺子耳，粗脖子有这两类特征的可不能招惹啊