足球人请重视足踝刚性。

唱歌吧别摸啦:
学晚了，现在脚踝已经不允许这么折腾了[笑哭]

【回复】可以减强度，可以从弹力带开始，练比不练强
【回复】回复 @加加加加加加班 :我直接跟骨骨折了[笑哭]
你的自行车我站起来蹬:
小心一点即可。即盘带脚不要踩到球，否则容易崴脚，崴脚一定拉伤韧带，一旦拉伤，永远无法回归到原状态

【回复】回复 @天才加菲涛 :自愈也会影响一点功能。。。不过也问题不大
【回复】回复 @我是最神奇的格格 :开学前崴了，然后没有治疗，基本都是自愈，俩月[doge]
曼城球员菲尔福登:
日常可以利用上楼梯用前脚掌接触台阶并且锁住脚踝，来训练

熊猫日记簿:
老了，之前踢了几分钟脚板就疼，有点筋膜炎

【回复】回复 @天边的野蔷薇一般兵 :要看你是不是穿拖鞋也疼
【回复】回复 @Franz01 :[笑哭][喜欢][笑哭][笑哭]
凹忒芭斯:
想起来，我基本没有崴过几次脚，就算崴了也是过几天就好。看了up主的视频，想起上小学的时候，大家都玩瘸子拐抓人，就是约定一个区域，两伙小盆友，石头剪刀布，赢的一伙在圈里，输的一伙挨个入圈，单腿蹦抓人，如此反复。原来从小就练出来了[doge][doge]

柳橙z:
没练过这东西，脚踝现在已经废掉了，腓骨肌腱滑脱，不能再剧烈运动

【回复】回复 @柳橙z :咋不考虑手术哇
秋秋秋秋秋鸿:
我现在因为习惯性崴脚，踢球必打绷带了[大哭]

Vvelcome:
跑步对刚性训练有用吗？已经坚持每天5km几年了

【回复】跑步没有急停 抗阻 ，还是需要专项训练
【回复】用处不大，你要是跑马作用就明显了，踝关节力量强大，不拖累小腿，跑的更持久（速度上）。五千米，有点基础的，20-21分钟就结束了，再水平高点的配速破4分内，20分钟以内就结束了。[doge]
【回复】只能说你练了肯定没坏处，以及有没有用就看你练了以后跑的感觉怎么样，个人感觉练习了脚踝刚性之后跑步的蹬地能力会提升，以及脚踝稳定后跑起来小腿发力会减少，从而更加轻松
我是黃牙:
你們都不搭地鐵和公交車嗎，車上就能練了阿，如果能墊腳尖墊個50分大概率扭到腳30分鐘到3天就可以康復了

后摇与我:
把脚尖往下压后跟痛，有时候射门把脚跟压死会痛

菜雨月:
这个有用到，长这么大，就没是扭过脚[doge]

忙着死还是忙着活:
之前被防守队员踢到脚踝了，之后一直没彻底好，总会有点痛，有1.2个月了吧，需要去检查嘛[doge]。。。

【回复】伤筋动骨一百天是真的。我之前也踝关节受伤，好几个月之后才好。去医院检查不出来原因，除非骨折。
【回复】当然有，可能是韧带断裂等
【回复】回复 @李有吾 :ok，放平心态，还是先保护着
CAKE_O:
[加油][星星眼][星星眼][给心心][给心心][给心心][给心心]

爱跑的浣熊:
一次养生球，崴脚后 脚踝基本已经废了

那一回眸的风情:
单脚跳是全脚掌落地还是脚尖落地啊？