【3种方法】快速调整作息时间，如何晚上11点前睡觉，早上6点多起来？
桑桑想睡觉:
总结一下
1⃣空间记忆
不在床上做与睡觉无关的事，床上只睡觉
2⃣逆转生物钟
用调整时差的方式去调整，即规定时间一定起床，但中午一定不要睡，在感到困倦的时间睡觉
3⃣催眠奥义
把平时一做就困的事情挪到睡觉前做
[doge]比如说学习 看看不懂的书
三种方法可以混合使用[OK]
【回复】我觉得学习的话在睡前做，会让形成一种条件反射，一学习就困，我感觉对学习不太好[doge]
【回复】回复 @不愿意透露姓名的抹茶 :我啥时候学都困
【回复】回复 @不愿意透露姓名的抹茶 :现在凌晨三点我学习到一半看视频看到你这条，ok我害怕了
東花君:
我一般晚上学习都越学越兴奋，而且效率极高，平时做不来的题，晚上思路源源不断[大哭]
【回复】我一般是一天都兴奋不起来，而且效率超级低，平时做不来的题我直接撕了，睡觉时脑子轰轰直乱
【回复】我也是，考研的时候我基本都在晚上学习，早上超级困.
【回复】真的，毕竟感觉和学校有点关联。学校起的真的太早了，然后我睡了也不能说是很早就感觉，早上一起来就是困的，形成了一种条件反射。然后中午学校规定说午休,下午神经清醒，干什么事情都舒服。
Studio_U17原创工作室:
一起住过的表示洛洛的作息确实真的超～～～～～～级健康[笑哭]当我满脸眼屎打呼噜的时候他已经洗好脸穿好衣服了就差拿杯枸杞菊花茶了[doge][笑哭]（
【回复】请问你的眼屎是怎么跑到脸上的[热词系列_问号]
【回复】哈哈哈哈哈哈哈哈_(:3 ｣∠)_
【回复】回复 @洛洛Lourenz :请问下期视频是哪年
是咸鱼そりちー:
十一点前拿个棍子把自己打晕最方便[doge]
【回复】打完布一盖，人一躺，全村老少来吃饭
【回复】嗯 我刚去试了一下 好用[doge]
紫月瑠璃:
告诉大家一个方法，早上六点起来喝一大大大杯水，然后整个上午都不会有困意，只会想上厕所[呲牙][OK]比咖啡什么的好多了[吃瓜]
【回复】回复 @ニコニコ先生 :没问题吧....这种极端的方法也不是天天用的，用两次就习惯早起了，以后就不用了[小电视_笑]
【回复】回复 @ニコニコ先生 :什么意思呀？空腹不能多喝水嘛？
雨里EMMM:
我也是最近调整作息，晚上12点半睡觉，早上8点多起来，虽然睡得有点晚，但是相比以前3.4点睡好，11点多起床好太多了[灵魂出窍]
【回复】这简直一模一样，我前段时间疫情关在家里不出门的时候，每天晚上都是3、4点，现在好歹是12点半左右睡了，之前11点12点才醒，现在的8、9点，目前在努力把作息调整到11点睡7点醒
【回复】回复 @傻不拉几小西瓜 :我跟你一模一样，不过有时候还是会失眠到三四点
【回复】回复 @傻不拉几小西瓜 :网课第一周学校作息，第二周到现在不到点不起来[笑哭]
为伊献冰吻丶:
睡觉前听听力真的是好方法，瞬间入睡，不过千万别听喜欢的cp的广播之类的，不然会笑得睡不着的
【回复】这边建议录上高数老师的课
刘甜0066:
适合早上学习效率高的人「调整作息」
例子，写英文作文是早上快还是晚上快
早起对皮肤也挺好的，越早睡觉睡眠周期越短
刷视频、想事情、玩手机等等、请在沙发上做，在床上就学习。
睡觉的地方床上！
逆转生物钟「调整时差」不你中午睡觉、请坚持住，七八点就很困了，九十点请抓住时机睡觉！
过了当机立断的时间你又会兴奋
催眠大法
你一做那件事情你就会困，基本上很快进入睡眠状态
一个完蛋了的王国:
晚上10点左右睡然后凌晨1，2点就醒了，然后就睡不着了。等到5，6点又困了，然后睡到12点。。。
【回复】刚开始调节作息的时候是这样的，就是早睡的话容易中途醒来，我的方法就是不管中途醒不醒，早上一定强制性的固定点起床，哪怕是起床玩电脑也要起来，很快就会恢复到正常作息，半夜不会醒了
【回复】我也是，我现在就是很规律晚上八点到十点睡，但是睡几个小时就醒了，之前还能睡四个小时，现在时间越睡越短，白天想熬根本熬不住，直接就是头炸了，然后眼睛发酸睁不开，然后晕过去一直睡到下午三四点
【回复】回复 @亚那耐克♂ :收到
低扭少女-曲奇:
我试过十一点就睡七八点就醒了，但是我还是可以赖到中午或者下午起，因为被窝真的太舒服了。[doge]
TitansTestTeam:
我坚持了三天十一点睡觉八点起床[抠鼻]然后今天熬到了三点[抠鼻]
【回复】[tv_doge]终极奥义，手机电脑通通远离
精神领袖马老师:
11点前睡觉的方法：取关所有up主，包括洛洛[doge][doge][doge]
长腿短腿和苏打:
持续了两个月5、6点睡，12点前睡一般只睡8h，晚睡最长需要12h，然后上星期想改过自新倒个时差，前一天熬了夜，第二天晚上11开始睡，没想到一下睡了16h，醒来就下午3点了！起床时间跟晚睡没差[热词系列_我哭了]
繁星君OwO:
我6点到10点的时候会困……但是睡了的话会1点到2点醒然后就睡不着了
Sssyu丶:
主要是平时白天会有喝咖啡的习惯，感觉喝了真的上课挺精神的，也很专注，但是晚上真的就精神加倍，思维超活跃！不喝咖啡，上课总觉得缺了点什么，有时候会不太精神，思维不太容易集中，特别是在考试密集的时期，感觉效果拔群，想问一下Up主是否会有这样的情况，如何解决~~
【回复】咖啡喝太多会上瘾的，如果要拜摆脱咖啡的话可以用茶水来代替，一开始浓然后逐渐换淡茶，最后就算不喝这些也能精神就可以停止了。具体原理可以百度一下，要解释的话我也做不来[喜极而泣]
【回复】回复 @ATX013 :谢谢你。我会试一试的~~
無何有之木:
我的作息是凌晨四点睡和早上7点半[妙啊]天天早八真的没办法[doge]
【回复】没事的，你进入社会上班就解决了
【回复】同，太难了，早上要上网课，晚上又睡不着，[热词系列_害]
