腿部软弱无力？跳舞下盘不稳？让万万来带你练习基础腿部力量。

漠漠寒-:
我就是！170，48kg左右，平时其实也有健身，但腿真的不爱练也不好练，每次练腿都很痛苦，现在腿一点力量也没有，尤其是大腿前侧。跳舞的时候腿部没有力量，很多动作都有心无力，太感谢万万了，这种跟练视频容易坚持，而且讲解的很细致，真的是良心up！

【回复】老天爷的！170慕了慕了！我这辈子做梦都想长到170
【回复】回复 @jojo归船 :想什么呢姐妹！长手长脚的跳舞最好看了！！（只不过有些动作想做的好看会比一般人困难一点 我174[OK]）
【回复】回复 @jojo归船 :183的俺天天跳哈哈哈哈[脱单doge][脱单doge][脱单doge]想想那么多爱豆180+也可以跳内 主要是身体的感觉吧
漠漠寒-:
跟练完成！动作非常有针对性，万万提示的点也都非常准，像第一个练大腿的动作加快了之后我就是往下踩的[喜极而泣]加快的动作做起来还是比较吃力，坚持每周练2-3次，再配合其他健身视频，等我能很轻松完成万万这个训练我应该就达标了[呲牙][呲牙]

【回复】差不多，每周两三次可以
萌萌吐槽大帝:
谢谢万万视频好棒！！最近开始打卡练了！弱弱问一句 平时健身运动很多（腿和手臂自身力量足）但就是跳起舞来就四肢软绵绵 必须要时刻精神紧绷才能有点力量 [大哭]我是爆发力不够还是发力点也有问题[大哭]

【回复】我也是！我跳起来，像水母，笑死了[笑哭][笑哭][笑哭]
【回复】回复 @小翟狐狸 :我也就一周 但是发力的感觉会找到一点 跳的时候可以克服一点[OK]
【回复】回复 @小翟狐狸 :水母哈哈哈哈哈哈！太真实了！[笑哭]最近改善了一点点
无无坞:
在暑假学舞蹈之前，练一练这些打打基础，可以减少时间和金钱的浪费[热词系列_好耶]

【回复】回复 @万万万老板 :嗯嗯，天天练力量![打call]
首尔泰迪熊:
手部和腿部都跟练了一个星期，效果真的显著，舞蹈框架好多了[打call]

乖乖穿上裙子是乘乘:
第一次跟练 练完了感觉位体前屈能比以前推得更远了

水木清mf:
老师，扎马步会伤膝盖吗，怎么蹲完有点膝超伸的感觉[跪了]

【回复】哇这个动作要标准哦…建议背靠墙做
耐烦不耐烦:
嫌废话多你换一个视频呗……人家想说清楚发力点和动作要领还嫌弃这嫌弃那的，白嫖还这么多话给你能的

岚色惰性气体:
天啦做太猛了，做到一半头晕[笑哭][笑哭]血全往腿去了

公园流浪猫:
想知道这样会很伤膝盖吗[难过]之前膝盖受过伤…

爱你的云希:
我为什么练习踢屁股的时候膝盖咯嘣咯嘣响啊

【回复】我的也是，正常的，有一次差点弄折了
脱线的仙子:
一周实测很有效果，就是蹲下来脚腕那个有点难

【回复】回复 @司空万相 :瘦腿打针比较好，这是练肌肉力量
【回复】请问每天联系是不是会瘦腿呀，大腿小腿什么的[藏狐]
花灼ni:
踮脚练小腿的时候大腿后酸是正常的吗

【回复】也正常，不过一定是小腿更酸，效果才更好