【IU李知恩bgm版跟练】吉尼最强瘦后背加强版｜7天背薄一寸｜告别圆肩驼背·练出美背少女背

木雨石:
这个！之前你投稿过，我还跟着练过一段时间，最近再想练时已经失效了[笑哭]

【回复】回复 @苏妍er :2次，而外再➕两次天鹅臂+两次欧阳春晓的瘦手臂
【回复】回复 @去以七月息_ :宽的话可能是肩胛内扣矫正了[给心心]
【回复】回复 @去以七月息_ :宽没事，不厚就行，宽肩膀穿衣服撑得起来，特别是西服之类的
孜然呀呀呀:
啊啊啊啊啊啊，终于更新了[大哭][大哭]我以为大大放弃在小破站更新了

【回复】有没有姐妹做完肩变宽了 是做得不标准嘛[笑哭]
【回复】回复 @去以七月息_ :肩宽直角肩穿衣服多好看啊
十一小啦:
姐妹们加油💪我为了快一点瘦下来欧阳春晓和这个还有吉尼瘦背坐着那个三个都练我第二天了我感觉背薄了没之前那么厚啦！但我感觉我总是记不住沉肩没有旁人指导有些时候确实斜方肌痛所以我一定要想办法克服这个问题，有全身镜的姐妹建议对着做这样方便观察有没有沉肩！姐妹们一定要坚持！！我们要穿美美的衣服，以最好的姿态活出喜欢的自己！！！加油！！祝姐妹们都逆袭成功！哈哈我也是[胜利][鼓掌][doge]

【回复】现在觉得只有斜方肌酸痛 后背没有什么感觉 在思考是不是发力点找错了[辣眼睛]
【回复】回复 @一只桃子狐狸 :可以依照放松情况下的肩，不要耸肩[脱单doge][鼓掌]
瑞酱jia:
一共练了一个星期 第六天睡着了 第七天第八天继续的 确实有明显效果 第二天的时候大臂肌肉好痛 不知道是不是我发力点不对 不过第三天把第四个动作换成了欧阳春晓的少女背中的一个双手后背交叉就好了很多 大臂就不疼了 第一天第二天有点酸 第三天以后就越来越轻松了 效果还是有一点的 做完整个后背也很舒服 加油！！ 祝各位姐妹成功逆袭！！！！坚持✊！

【回复】第一天打卡[doge][doge][doge][doge][2024]
一瘦瘦八斤:
我感觉我跟抽筋了一样 面部代偿很严重[辣眼睛]

【回复】面部代偿可还行哈哈哈哈哈哈哈哈
【回复】回复 @雛田姐姐 :练后背是可以防止脸部下垂，
【回复】回复 @彼鹅 : 会不会瘦脸不知道，可能会肌肉型发腮[doge]
一口吃掉小丸a:
昨天跟练了坐着的，今天跟练站着的，后者更累，坐着的感觉蛮轻松的，大家一定要仔细看老师是怎么做的，沉肩!沉肩!沉肩!不然小心斜方肌变大，做了两天，虽然变化不大，但前几天一直久坐然后就背痛，做完之后很舒服! !大家一起加油吧！！

【回复】做完斜方肌巨硬 拉伸的时候胳肢窝好痛啥情况啊[大哭]
大白菜呀222:
背没啥感觉 大臂好酸 是不是发力错了[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】有没有姐妹做完肩变宽了 是做得不标准嘛[笑哭]