再度PB！｜据说这个速耐水平等于400m的45秒？

君子殿-伪君子:
其实说真的，单速耐能力而言，锐哥比许多pb在46s甚至45s多的运动员都强，差就差在节奏把控、起跑以及绝对速度，其中尤以起跑最为吃亏，“后程识Gem”的因素之一也是前程慢。

【回复】回复 @贵州皮香远 :锐哥百米电表没上一级，但国内四百米健将几乎找不出几个百米11秒开外的，Gem成绩全靠速耐顶，这是真吃亏。
【回复】其实还是绝对速度不够快，如果gem100米电击跑到10.7，400肯定早健将了
【回复】回复 @林晓也通冷 :怎么不能呢。 咱们现在这个全国纪录其实没什么含金量，国内400米项目厚度比上国际实在太差了，郭钟泽45.15还未达标奥运会入围线44.9，北京世锦赛也是靠外卡挤进去的，但是仍然只获得预赛倒数第一。 而且这个记录并不稳定，国内400米这两年爆发比较强，除了熊锐外，北大高测低温长衫48.17大开pb的包承哲、去年北大高测现场开健将47.45的温俊基、2021年全运会400米栏铜牌得主，去年对内测试电计46.6的17岁天才叶安安，以及田泊言、李俊等高中生健将，甚至锐哥的师弟田树林也有一定竞争力。在这一大帮子天才的冲击下，郭的记录不出意外五年内能刷新。
TheEnemyOfNorth:
Gem哥先达到一个小目标，跑赢科赫，这样就达健将了。

【回复】但评心而论，超越女子的世界纪录真的有亿点点难度。
【回复】回复 @君子殿-伪君子 :gem pb是46秒多[无语]
hldiwbs:
绝对速度上来又得练速耐，400米是我见过最痛苦的项目

【回复】回复 @崩瞎卡垃卡 :800节奏更稳一些中途偏向匀速，400全程冲才是最累的，一般400都是最后100m最慢，但800是有冲刺的[doge]
【回复】回复 @老龙是憨皮 :800米想要出好成绩的话，其实和400米一样的，后面冲不动，基本上就前150米拉扯一下，中间550米匀速，最后100米稍微掉点。大卫鲁迪沙破纪录那场后一圈比前一圈慢两秒，这是理论上成绩最快的分配方式，但是他平均每百米12秒八，最后100米也跑到了13秒八[笑哭]
【回复】400米一直冲就行，我感觉最累的是800米，没办法全程冲刺，在600米左右的时候乳酸就上来了，后程感觉一直在飘…
假若让我说下去:
在教二，下午科研累了，去操场上散步经常能看到运动员们，身材确实好[喜欢]

侑煊:
最外道那个妹妹好像有点好看[脱单doge][脱单doge]

【回复】好像是不错今晚就去杭州[doge]
【回复】你让我又回去看了一次[doge]
固傲丶:
你好gem哥，我之前刚刚加入了系里的田径队，然后运动会想参加一些短跑项目，请问有什么推荐的比较实惠的钉鞋吗[打call]

【回复】训练superfly，fly4这种硬底比较好。比赛就用顶级maxfly（但是所有钉鞋刚开始都需要一定的脚踝力量）
【回复】没有开11秒个人不建议买钉鞋，很难穿的[doge]
账号已注销:
up，我前天跑300跑了40秒，100大概能跑多少呢？好久没测过100m了。

【回复】大概能进54秒如果后程顶住的话
【回复】我300 41 其中前100 12[喜极而泣]一开始就全力的那种跑法
跑者奥克:
太强了，我原来比赛电表最快才49.4除非去省里比赛要不都没对手。。你跑速度耐力每个400都有48秒多太狠了[笑哭]

【回复】你是浙江的那应该知道他们[doge]
【回复】我们前年市赛两个47秒多，去年一个47秒多，一个48.11s[doge]
【回复】回复 @痴骨らお :[doge]看错了
十二二122:
校友bd，Gem哥加油！！！！期待你400的突破！[喜欢]

丹妮不会喵:
加油～上周刚跑到104，结果这周一直被流感困扰[大哭]

答辩冲不掉:
各位大佬，请问我最近这个状态，想跑3000，越快越好，有没有跑鞋推荐呀[星星眼]

【回复】每周1次10k的有氧，1次5k节奏跑，配速比自己现在配速慢个10-15就行，再加一次速耐，10个400，间歇2分，每个80左右自行把握，再加一个2000+1600+1200+800+400+200变速，注意间隔休息的时候稍微做一些上边说的这些练习。yysy技术动作没必要大改
【回复】回复 @粥罐笼 :蹬伸充分
【回复】回复 @a巴aba阿ba :回复 @a巴aba阿ba :大步幅绝对不是伸小腿。是靠胯抬大腿，小腿自然往前，然后积极后蹬后摆
账号已注销:
我能明白练体育有多么的辛苦。这个我虽然没练过体育，但是每次5km跑18分50秒和19分左右(晚上跑)，会很累，还要很对付白天的学习，腿疼得很