1小时燃烧600卡！春节前瘦五斤靠它了！！欢乐燃脂舞60分钟合集来啦！！！

一只瑞啾吖:
在床上看了好多视频我为什么还没瘦，我不理解

【回复】要不我下次出个躺着练的减肥操，我看你们还有什么理由[doge]
【回复】你要出汗[脱单doge]盖十床被子再来说话、
【回复】回复 @Mr彦Alex :有，地板太冷，没买瑜伽垫，床太小[doge]
嘉以十日1307:
姐妹们，女生数据参考来了，1小时正好450卡，大家代谢都不一样，仅供参考~

【回复】我跑步1小时500卡这样，还是跳舞好玩，跑步太枯燥
【回复】华为运动手环，半小时250卡，手忙脚乱不标准，供参考
【回复】回复 @蜉蝣姑娘y :算上基础代谢和饮食间的热量差，其实一天消耗的卡路里应该挺多的吧
Mr彦Alex:
首先呢5斤是一个比较保守的数字，如果你能够每天坚持跳1个小时，并且很卖力的话，可能减掉的远不止5斤，当然这跟基数也有关系。还是那句老话，管住嘴！迈开腿！ 歌单如下： 1.很美味《假面舞会》 2.S.H.E《半糖主义》 3.《数码宝贝》主题曲《Butter-Fly》 4.后弦《娃娃脸》 5.时代少年团《朱雀》 6.Twice《Scientist》 7.洛天依 言和《普通Disco》 8.王以太 刘至佳《危险派对》 9.华莎《I am a 光》 10.权志龙 太阳《Good boy》 11.张惠妹《给我感觉》 12.周杰伦《夜曲》 13.张震岳《爱的初体验》 14.王一博《无感》 15.王博《穷叉叉》 16.蒋亮的声音系统/张尕怂/石容山《满怀可爱的的童年》大风车 17.王心凌《当你》

【回复】如果每天坚持一小时并且很卖力的话我就活不到春节了[呆][狗子][嫌弃]
【回复】我真是醉了，我就在评论区说了一句“哇哦，我喜欢这个”就被卖药的盯上了私聊问我多重给我制定方法瘦下来[辣眼睛]我好晕
【回复】回复 @爆炸威震天 :你当时候减肥的吃法是错误的，应该是高蛋白高纤维低碳水。我一顿早饭两到三个鸡蛋呢，下午茶还要喝牛奶。午餐晚餐就肉和蔬菜，五十克饭[妙啊][妙啊]可以吃到饱的哦[狗子]而且可以一直这样子饮食。像你那样一恢复高碳水的饮食就容易反弹。三甲医院减肥减出来的经验[笑哭][笑哭][笑哭]
柴猫单推人:
你这标题不行，一个月瘦不了50斤哪有人看[脱单doge]

【回复】不如改为一个月瘦到3斤[doge]
【回复】回复 @exchange_ :连人带盒三斤是吧[狗子]
【回复】回复 @exchange_ :这位更是重量级哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑不活
大牛的小妞:
跟着勉强跳了一个小时。动作太难了 没有舞蹈基础 完全跟不上

【回复】回复 @四一yekky- :不是体力不够啊，是动作太快了，没习惯真跳不来。
【回复】我觉得还好，我也没有基础，不过动作都不难，跟得上
【回复】我也觉得，跳到butterfly动作就很快了，跟上要比正常跳多花体力，可能多跳几天动作练会了就会好一点
一次消耗六个币:
这玩意吧主要还是靠吃，你一小时燃脂就是燃1000大卡，回头就可乐薯片巧克力使劲造，就是两个春节你也瘦不了五斤。如果你每天慢跑个几十分钟掉个两三百卡，但是感觉到自己努力了，想要看到真正瘦下来的自己了，克制自己吃过多的东西，制造一个热量差，你一个春节瘦10斤也不是不行。减肥终究是讲一个热量差，有热量差就瘦，没有就胖。再提一嘴，这个减下去的呢，脂肪其实很少，很多是水分，还有一部分肌肉啊啥的也减没了。一公斤脂肪差不多有7700大卡呢，正常人减肥每天差不多500大卡的热量差要多久才能消耗一公斤脂肪呢？所以其实体重秤上的数字没有那么重要，我之前减肥的时候就经历过明明体重秤上比一个哥们瘦，然而实际看起来他好像比我瘦一样。运动主要是塑型，就算瘦下去了体重，软趴趴的看着比实际重个10斤，那也不是什么好事。

【回复】看完你的评论我又去看了眼标题，以为是我看错了，人家不是说的春节前瘦五斤么？还有50天，真每天跳一个小时，瘦5斤没那么难吧，当然，你说的热量差我觉得也是对的，但是我还是觉得你看错标题了
【回复】回复 @36924931200_bili :我觉得他好像没看错[笑哭] 标题说春节前瘦五斤靠这个舞蹈了（标题没问题，标题就是要吸引眼球一点，我不杠）。他说还是要管住嘴，不管住嘴，光靠这个舞蹈效果可能不好的，要是管住嘴再加上舞蹈可能十斤都能瘦。然后再提了一些塑型呀热量差方面的知识，说不要只在意体重，要看身体围度[脱单doge] 这是我理解他说的~
【回复】力量训练可以让身材更紧实
谢柴柴:
摇一组姐妹！！！从明天开始！！！到春节我们一起打卡好吗[Cat2_Nyampage]我真的需要人鞭策我呜呜呜

【回复】咱这大老爷们可以进群吗[doge]
映安酱:
1.很美味《假面舞会》 00：00 2.S.H.E《半糖主义》 03：04 3.《数码宝贝》主题曲《Butter-Fly》 10：08 4.后弦《娃娃脸》 06：40 5.时代少年团《朱雀》 14：21 6.Twice《Scientist》 18：21 7.洛天依 言和《普通Disco》 21：34 8.王以太 刘至佳《危险派对》 25：05 9.华莎《I am a 光》 28：09 10.权志龙 太阳《Good boy》 30：54 11.张惠妹《给我感觉》 35：12 12.周杰伦《夜曲》 39：19 13.张震岳《爱的初体验》 43：04 14.王一博《无感》 47：05 15.王博《穷叉叉》 50：24 16.蒋亮的声音系统/张尕怂/石容山《满怀可爱的的童年》大风车 52：16 17.王心凌《当你》 55：21 第一次做导航，部分音乐没听过，是手动拖动进度条定位音乐的，希望没闹笑话[脱单doge]

【回复】最后一首歌是换了吗？变成了易烊千玺的《一起向未来》
布丁的奇遇:
基数不大，还是想跟大基数的跳，欣欣的看着好累[微笑]

【回复】反正都是瘦五斤，跟着左边是我赚了[脱单doge]
【回复】回复 @唐茕夭 :我真的会被一些聪明的网友笑死哈哈哈哈哈
【回复】回复 @唐茕夭 :好机智[热词系列_知识增加]
安笙爱吃火锅:
从明天开始[doge]不练一天奖励爸妈五百块钱[妙啊]（特殊期间就不练）

【回复】回复 @安笙爱吃火锅 :你这体重身高比，塑形就好，没必要减肥，练练无氧的，身材就很好看
【回复】回复 @安笙爱吃火锅 :你这身高体重没什么问题啊，太瘦反而不好看
【回复】咱普通人158真没必要追求85，我同学159 94很瘦穿衣服很好看，85可能上镜好看，咱要上学上班的谁天天拍照拍视频，又不给发钱，95很可以了，不要被网络绑架了！！！[鸡腿][鸡腿][鸡腿]
幺幺么:
说实话，没想到跳操都四肢不协调[脸红]

【回复】回复 @还瞅啥滚去学习 :hhh，我前段时间激情收藏以为是简单的那种跳操，结果试了一下发现是跳舞，直接就是早期人类驯服四肢现场
【回复】回复 @幺幺么 :我就一个人在家里蹦迪的感觉，磕了药一样胡乱扭就行[笑哭]
【回复】回复 @麻黄汤中臣桂枝 :太对了
七七五十三:
做完了！给姐妹们个参考，苹果手表记录的，一小时430千卡！做完下来感觉不是很累，跑跳不多，对膝盖很友好啊！

【回复】姐妹做的是左边还是右边啊
【回复】姐妹方便告知一下身高体重吗？估计基数不一样，想做个参考😳
miku39CJ:
半夜在被窝里刷到，好想马上爬起来跳

【回复】乖，现在太晚了，明天再跳[doge]
蹦蹦今天就是不吃饭:
up多出一些户外场景的视频吧，蓝天白云看着心情好极了

养一只普度鹿:
第一次跳！494大卡！动作重复率又掉高所以跳到后面有点无聊哈哈 以及第一次看到这么欢快地夜曲哈哈哈哈哈

这包子是铁做的:
半个月（经期压根没怎么动）一天就五六首，从67多到65了emmm 中间该吃吃该睡睡，emm可能是虚胖吧，动起来就好。

御坂8888号:
其实胖子们还是多活动活动就好 那种一直挑的只适合瘦子 之前我跳了一会儿腿一直在疼

【回复】胖子强烈推荐动感单车，又不伤又高爆汗