4种弹跳训练方法，学会方法永远比努力更重要

作者: 好吃爱吃一直吃分类: 篮球发布时间: 2022-08-25 22:38:25 浏览:5906 次

MUZRI小姓李:
1. 药球/空手摆臂（可坐姿，需甩到脑后） 2. 起跳前蹬地动作，可在高处直腿下落瞬间蹬地 3. 核心：腹肌轮，平板支撑，侧身支撑 4. 短跑冲刺，每一步都要用力蹬地

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