再次强调瘦子增重一定要多吃碳水

通辽不良人天虚星:
劳资坚持了一周，每天吃六顿饭，每次比三顿稍微少一点，一周就坚持不住了，胃太难受了，泛酸恶心嗳气，以前胃从来没有这种毛病，再也不想受那个罪了

【回复】我坚持了半年，然后胃糜烂了[微笑]
【回复】回复 @小新不小心丶 :的确，那一段时间肌肉长挺快，我是因为吃的快碳所以肌肉脂肪一起长，后来受不了了不吃了，之后很快就掉下去了。理论说的好是两顿吃一顿半的饭量，但是实际上真实施了很难，不管分几餐，吃多了就是难受
【回复】没必要折腾，自己舒服才是最健康的
爱吃干炒牛河:
其实也不需要吃太多，吃多了消化不了反而给胃带来负担，只需要在多余时间加一片面包一根香蕉，就ok，夜宵尽量少吃一点

【回复】回复 @呦西花姑娘的干活 :不，肠胃不好要看医生[脱单doge]
米高云顿火鸟:
减肥减了十几年 居然还有想增胖的人。 个人健身5有氧5才能保持看上去协调 不然太大只

【回复】想增重增的是肌肉啊，那么多脂肪有什么用
【回复】回复 @小黄花双子 :报课看个人呗，如果想要系统性训练或者有人监督指导的话可以去找教练，如果想省点钱的话b站有很多相关的视频，如果想增肌的话主要就是靠摄入大量的碳水和一定的蛋白质加上系统性的训练，记住三分练七分吃的道理，我自己现在主要是干物流平时搬重货基本没有精力练，坚持了一个月时间的训练和加餐，现在体力跟不上直接放弃了顺其自然了，只能等以后换一个轻松点的工作再练了，不过我自己天生还是有点基础的，天生易瘦和平时干物流体脂率很低肌肉量也有一点，脱衣服也不至于看着像一块平板，你可以看看我的动态
【回复】回复 @跟上朕的节奏 :180，120斤，穷研究生一天花20-30喝两到三杯奶茶，坚持了半个月感觉没效果放弃了，有人能让我胖，我愿意出价500/斤
忧雨浮萍白芳莲:
为什么总有这种增重话题，每天炸鸡汉堡螺蛳粉 一周见效

【回复】吃7天拉肚子3天，减重1斤[藏狐]
【回复】没用，我发觉自己太瘦的时候也这样子吃过，每顿都吃一点东西，时不时吃点油炸的零食，1个月下来从47.6kg变成46.4kg，还满脸痘痘
【回复】增肌不是增肥懂吗，你说那是纯增脂肪，增加的体重要是肌肉，脂肪没有用
巡海游侠羽夜:
我165 120斤算瘦子吗我是吃增肌粉还是蛋白粉

【回复】不算，你的bmi指数在国内是很正常的
【回复】回复 @擅长捉弄人的西片 :回复 @擅长捉弄人的西片 :呵呵，你们这楼怕不是细狗看多了，我167，体重116之前有健身基础，体脂百分之12，臂围33左右，看着跟细狗一样，我都打算增肌增到130以上，说实话，165，120，完全不需要减脂，除非是虚胖
【回复】回复 @擅长捉弄人的西片 :我167有109斤，健身好几个月了，肌肉倒是有了，看着身体也强壮了不少，但是为什么体重却没有增加！
Purple_Poi:
瘦子 177 10 月 109，经过两个月的正常一日三餐，力量训练，蛋白质补充，12 月 120，不说增肌，增重对我我们来说都很困难，肠胃吸收不好，老是拉肚子。

【回复】回复 @blibli美食搬运工 :健身房五分化呗
【回复】请问你力量训练都做些什么呀
重生之我爸是李嘉诚:
我会减肥但不会增重 减肥的秘方就是不吃饭不睡觉，饿到睡着了。饿醒了，饿睡了又饿醒了。 反之增重，理论上如果吃饱饭就睡，醒了继续吃继续睡。睡眠不好或失眠者这条行不通。

【回复】你这减肥方法 不连盒带五斤也挺牛的
【回复】回复 @烧鸡我最爱 :笑死我了
乐芙兰简丝:
脸上爆痘啊，谁不知道吃这些吃得爽增肥效果又好，身材上去脸毁了。

【回复】回复 @朱哒哒呀 :不是，就是油炸的高糖的吃多了。
在编打工人:
肠胃不好的人是不是无解了，不能多吃，也不能少吃，甜的不能吃，很多蛋白粉都是甜的就很爆炸

十里坡剑神大陆分神:
我特么在学校封了半年天天点外卖一下从110涨到130，等我甲沟炎好了就赶紧锻炼[藏狐]