腹部绕杠教学-街头健身

萌新阿灿:
为什么我的前腹部绕杠 头朝下倒，然后就身体在下面挂着，身体转不上去[笑哭]

【回复】入伍，你班长马上就能教会你[吃瓜]，非常和蔼可亲的教会你单杠练习。
【回复】回复 @萌新阿灿 :班长:今年新人里又少了个人才[吃瓜]，自学单杠练习。
【回复】回复 @走向进化的巅峰 :已经悟道了[doge]
十一维的智子:
初中生根本不敢前腹部绕杠呀，虽然引体能18个但内心深处的恐惧还是让我觉得手腕撑不住会头朝下摔下来，有什么初学者克服恐惧的好方法吗[大哭]

【回复】兄弟我引体拉7,8个的时候就会腹部绕杠了，真不觉得有恐惧，你实握不可能摔的，可能一开始转一下就下杠了，不至于摔
【回复】哈哈 去那种很矮的杆子练 这个动作特别简单你转过一次后以后就不会害怕了
【回复】不用垫子，有那种把手绑杠子上的辅助工具的
玩虫的新之助:
前天大爷教我前腹部绕杠，结果才转一圈手腕就废了[捂脸]这两天动不了

侠客岛煮粥小厮:
在还没学会卷身上的时候就被迫来了一个前腹部绕杠，因为在我的第一个卷腹上即将成功的时候，没控制好重心，向前又栽进去了，结果前腹部绕杠成功了，之后我再也没有复制过

LDCCQ:
谢谢UP主，我看了之后已经学会后卷腹绕杠了[鼓掌]就是做完之后肚子痛[妙啊]前卷腹绕杠是用重力做功，我不太敢尝试，觉得头往下栽有点吓人。请问怎么样才能循序渐进地练习，请UP主赐教一下[抱拳]

【回复】先试试卷腹上去之后慢慢的面朝下转下去，到底下就停（这时候你应该是卷腹上杠上去之后的姿势，只不过头朝下倒过来），试几次就不怕了，只要握力过关，摔不下来
【回复】前边虽然吓人，但是比后翻安全
【回复】没啥吓人的，只要手一直握紧就不会有问题[害羞]
真难取名字名字真难取取名真是难:
小学的时候和一个女生学的[doge]当时很喜欢像蝙蝠一样挂着

bili_69774729235:
手没办法保持在腰部的位置，是不是应该先练高位？

肌肉华子:
只會后腹部繞槓，還不能連招。前怎麼也學不會

阿宏hiiro:
不怕其他的，就是老磕到蛋[笑哭]疼死了

h嘤嘤嘤h:
都是自己悟得。就是不连贯一下一下的要停一下。。来康康视频改天再去试一下。 和想的差不多，腿要贴合