「德国兄弟」引体你不知道的3件事！

鲲鲲鱼也:
1.最佳握距: 与肩同宽或略大于肩； 2.颈后引体: 不适合一开始就用自重训练，肩关节容易受伤，可以选择蹲姿的颈后引体或弹力绳； 3.使用吊环: 用吊环练习引体最友好，既可以完成不同难度的动作，也能有效避免受伤。

不能三心二意:
虽然我一个都拉不起来 但不妨碍我学习[支持]

植物保护主义践行者:
总结，握的比肩略宽就行，别整花里胡哨的

【回复】姿势多了比较刺激[吃瓜]
【回复】我以前也是握很宽，后来窄一点背阔肌收缩感才强
账号已注销:
我的话，无论是宽握 窄握 肩宽握 对握都会去做，甚至有时间还会去健身房做大重量的高位下拉来加快引体向上的进步速度。不过我还是最喜欢前后对握的引体向上，做起来特别有力量感。

【回复】单杠那种，一正一反是对握吗
【回复】回复 @小哥斯拉面 :对握更加符合人体。
【回复】对喔和正卧有什么区别呀？
我今天也好困啊:
颈后动作对肩胛的活动度蛮有用的，对单杠没有执念的朋友 换成分手式的器械高位下拉并且主动前倾躯干就好

尸斑猪皇Official:
吊环练引体最舒服。有条件的用吊环真的比直杆好

火気厳禁:
德国兄弟[星星眼][鼓掌][点赞]必须[热词系列_三连]

流石Lee先辈:
[藏狐]为什么光头哥看起来肌肉没有很爆炸，但做引体却那么的得心应手。。。

布尔什维克的赤旗:
把拉吧拉吧拉吧把拉吧拉吧拉吧巴拉巴拉