真正的街健【核心训练】腰腹一圈都练到！别再光做卷腹了！超详细收藏级腹部教学

揪尼喵世界第一可爱:
雷队为了拍这期视频甚至去健身房硬拉，，他真的，我哭死了😭😭😭

金丹已成-刘三乐:
视频里硬拉动作都是不太标准，代偿多……而且硬拉腰带会用才有保护作用，不是带上就有……

【回复】谢谢指正，如果是硬拉教学，肯定用轻重量教了，这里只是补充画面，确实那天拍摄的时候状态也不好，让大家见笑了[tv_害羞]
吃辣椒酱の喵酱:
雷哥，前几天练腹举腿，搞得腰有点疼，可以给些建议嘛[跪了]

【回复】回复 @吃辣椒酱の喵酱 : 一样的， 底部动作要保持空体，不然下放的时候，紧张的髂腰肌都会牵扯到脊椎，挤压到腰椎，
【回复】练的太多了，腰部代偿了
【回复】回复 @攒币改名会中奖 :好滴，谢谢[给心心]
Gem-logic:
这解说也是颇有天赋了[支持][大笑] 过去没做明白的动作你一说我才明白原理

老吴Mir:
什么牌子的脱毛膏？胳肢窝这么白[doge]

x第六天大魔王:
雷哥，这弹力带是多少kg的啊。硬拉一直没带腰带，平时也没注意核心训练，腰突了，大概率要手术了，想加强核心肌群，分担一下腰椎的压力。大家应以为戒，不要掉以轻心。

【回复】老哥，你感觉这个视频腰突可以练吗？我现在也想练下核心保护一下腰椎
【回复】引以为戒，弹力带是最细的
持戟坐江山:
雷哥，只练龙旗的话会有什么不足的地方吗？

夜间主题:
腰突过了小半年的急性期，请问up有适合腰突患者锻炼腰部肌肉的动作吗

【回复】我是腰椎盘膨出... 我也想知道可以做哪些动作改善
谢耳朵的感觉:
B站有个用你头像名字，盗视频的！照搬那种

【回复】回复 @凯伊の大吉岭 :指个路，我没找到[辣眼睛]
【回复】回复 @几点啦现在 :我也发现了，一起举报
【回复】回复 @MuscleUp街头健身 :在哪，我们一块去举报
亚圣在世:
那个盗视频的我举办了，不知道还在不在

【回复】回复 @MuscleUp街头健身 :有意思，以后他发一个我就举办一个[阴险][阴险][阴险]
你是肥肥酱:
最后一个动作我习惯直接并起来，会更吃核心

新疆第一彭于晏:
异侧手脚这个动作 我怎么股四感觉大一些

铧氏68度:
身材很棒 还戴了耳钉，可惜长相有点吃亏了