肌肉的真相

麝一:
跟过去的自己比，不过冬天来了又涨了10斤上去了[呆][呆][委屈]

【回复】回复 @一半Eric :如果体脂要在医院测的话那我应该不知道，30几？
【回复】回复 @小轱辘丿 :没有刻意就是爱吃的就吃，不爱吃的就少吃
Y一个没有感情的杀手:
家人们，这几个位置痛怎么回事啊，并且左边更痛一点。上次深蹲完就这样，持续一个月了

【回复】回复 @回春丹3连一个 :哈哈，是的，右手臂小时候被热水烫伤了，力量小很多[笑哭]
【回复】看你这背肌肉好像不平衡啊老铁，是不是动作不规范[笑哭]
【回复】过度弓背 蹲的时候整个腹部也是要发力的 不能让背部过度发力导致弓背过多
笔落星空n:
我已经想好了，冬天狠狠连，来年春天就是蜕变，脱下衣服化茧成蝶惊艳一切[doge][doge][doge]。

【回复】错了，头一年夏天就要练了不然来不及
【回复】回复 @阿尔伯特科宁 :是的，半年时间练根本没法身材蜕变，因为我就是[笑哭]
【回复】没那么快，除非你是在美国海豹突击队指导下练，我认真的
第一变态:
灯光真的很重要。。我体脂11%左右，每次练完照镜子都感觉好帅，胸肌和肩膀有点拉丝，然后拿手机对着镜子一拍.....就是跟眼见的有差别[笑哭]

【回复】体脂11有些夸张了，如果不是医院测的话是不准的，四万多的设备照样不准确，得去大医院测
【回复】回复 @天地乂主宰 :如果真的是11，不可能像他说的胸和肩膀“有点拉丝”，真的11的话腹肌都会是拉丝的，再干一点屁股都拉丝了，所以他说的11肯定是假的，估计是健身房体测仪测的，比如我的话，我体脂13左右，腹肌很清晰，胸肩手臂也是拉丝，健身房体测仪测完8.7
叁号机:
我最近去健身房很好奇一点，就是有些大哥他们身上肌肉都挺大，但是就肚子上面一圈肥肉也不减… 我还想着他们是不是准备冬天随便吃练肌肉，到了春天疯狂减脂，这样夏天就会有一个特别好的身材[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】除了抽脂 不然不可能精准减脂，男生就是趋向于腹部囤积脂肪，减脂也是其他地方掉完才到肚子，你看的大哥要么是在增肌期，要么就是只追求增力
【回复】不是，很多大佬最讨厌别人问他有没有腹肌了，因为根本没打算刷脂[doge]
【回复】控制饮食很难的，有的人基因很难做到有腹肌，比如一个猛男200斤，臂围45，大肌肉没腹肌，他如果没天赋，可能要瘦到130才看得到腹肌，而且每天得跑10公里，还得干净饮食，很痛苦的。
我变成城堡送给你:
想问一下，因为都是自个一个人去健身房拉练，我不怎么敢做自由器械，卧推深蹲硬拉我都不敢做。不过有时候看大叔们间歇组，重量不大我就上去玩玩。 有什么办法能够改善卧推水平呢，我现在是能60kg做组，但是自己想要一个更高的水准。

【回复】回复 @Ru老爆 :录个视频啊 fw 除了制造焦虑 你说你吗呢？
【回复】60做组有啥不敢玩的，你们健身房全是100佬啊
【回复】我才70，60已经不差了，这边健身房比我推的重的不超过两只手。如果动作本身没问题那就是慢慢堆训练年限，或者用那种1.25，2.5的小片慢慢加，急也没用，肌肉和力量真没那么容易长，都是水磨功夫
索伐米瑞:
记得网上一个段子，从你决定健身的那刻，你的肌肉就一直很小了，因为它永远达不到你想的那么大[笑哭]

【回复】这么大都是蛋白质啊[热]光是吃很多肉我就受不了了
【回复】回复 @伊__- :买蛋白粉吃就不用吃肉了
呆弟Oo:
我平时看我自己练后拍的那些都能给我自己整不自信了[笑哭] 就感觉离谱 现在低头看看自己 根本没那么夸张

【回复】實話實說，你也是個大佬[脱单doge]
小爪子真的有四个:
确实，每天早起健身身体给的视觉感官都是不一样的，有的时候觉得早起肌肉分明，有时候早起觉得特别肿

【回复】水肿正常，可能是盐摄取多了，我喜欢来杯黑咖啡消除水肿还利尿
【回复】早起的时候不充血且脱水，都是比较小的[脱单doge]
无心戏风雨:
两个月了，确实有点眼红网上的大佬[doge]还好这个视频救了我

【回复】刚睡醒的我软弱无力，晚上锻炼后的我一拳大卡车的力量[歪嘴]
【回复】回复 @嗨凤雷 :还有手臂呀，夏天要穿短袖[脸红]
【回复】网上的不是天赋怪就是科技选手，正是因为他们牛才能当网红[笑哭][笑哭]反正我现在佛系了，自己什么天赋自己知道，佛系心态做好渐进超负荷，不搞美式硬汉片那种一周六七练，一周三四次得了，多了影响生活
居家男人Y:
懂了，不要和网红对比。看完赶紧取关[doge]

灯迟但到:
但是前后的表情出卖了[笑哭]，肌肉好看的时候秀起来自己也开心[妙啊]

温眸醉人心:
啊？这样的吗？我以为你们平常也一直是后面那种。[呆]