腰椎间盘突出如何锻炼

在b站发现人类多样性:
2分07那个动作有争议，不建议腰突患者做

【回复】这个动作，我作为腰椎间盘脱出患者想说。纯属瞎几把说
【回复】做这个反而会增加腰椎的压力
【回复】回复 @向往的生活3589 :这个动作腰突患者做当时会减轻，实际上会加重突出。我只说了个有争议不建议你就直接扣帽子？这是眼睛和脑子好使的人说的话？
安瑞温:
腰突分很多种情况，必须针对不同情况选择适合自己的锻炼方式！！！别人适合的动作对你可能是毁灭性的灾难！！最重要的是先搞清楚你是哪种情况！去医院核磁检查清楚问题！！其他轻的皮肉伤可以倒腾倒腾，但是腰椎试错成本可能要你一辈子去承受！！严重的就瘫痪了连累亲人！！任何视频不分情况让你一股脑全跟着做的就是在有意或无意的害人！千万不要随便跟着做！！切记！！

【回复】不舒服就不要咬牙硬撑着做一个月 合适的锻炼其实很快就有效果的 不适合就换
大白总是提不起劲:
我腰突压迫神经站立行走刺痛，有次心血来潮蹲坑的时候踮起两个脚后跟，双臂前伸拉着隔间门把手用劲支撑，蹲了四五分钟慢慢起来腰神经居然不疼了

【回复】脚尖和后背一定要用力绷直，可以应急缓解压迫神经
炎云Per:
有点儿膨出，这些动作我能做全套，如果忽略那点儿痛的话

故国见旧人:
收藏了，谢谢up主分享，最近刚好发作了，痛得弯不了腰[大哭]

SH丨KG:
我15岁，腰椎间盘突出了，我现在看到天堂了

【回复】我比你好一点,18，才查出来[笑哭]
【回复】这么早就突出了我还以为我27都算很早了
嘿啰嘻:
我不是专家，但我腰突[doge]医生只建议我做第一第二动作[doge]

罗x夏:
我就是想问，我彭突，突出。做有个动作特别舒服，我要不要坚持做

【回复】回复 @昕的小伞520 :为啥
Doctor_Yang:
麦肯基的训练还是要在医生和治疗师的指导下进行

万水千山r:
这是锻炼方法，不是康复方法，腰突本来就疼，再做这些会更重

总是忘词的JonyJ:
我居然做对了[喜极而泣]我以前没看过这方法，只是觉得身体怎么舒服怎么来[呲牙]