算了 你肯定觉得健身没意思

小乔精神状态稳定:
能够想象真正做起来的时候，这个视频会变得多么漫长[灵魂出窍]

【回复】以前跟练过几次，心率爆炸，太难跟了
【回复】回复 @征服即永恒 :视频是4分钟，但这只算一组。不是完整量[吃瓜]
电飞鼠什么时候进朱紫:
我都看了好久你的视频了，一点没瘦，我不懂诶，是一定要更着练才行吗

【回复】[吃瓜]一定是up还不够努力
【回复】想想是不是你自己的问题，有没有投币，有没有收藏[doge]
【回复】这么多年都是这么看的，哪里瘦了
天天用米诺洗头:
我不理解你不知道有多少注意到了，up做得有所有动作都是“动态”的，但是她却稳定得“不可以思议”，所有动作的行程和幅度全部都是在“可控制范围”，没有那种“卧槽，累死了不行了”的疲惫感，反而有种机械美感光这个视频我就能感受到up吓死人的身体控制力，不知道up有没有学过舞蹈，因为这个控制力实在是太恐怖，我自己作为健身党几年下来看到这个up的控制力我只能用“稳的吓人”来形容

【回复】你这个健身党几年难不成做不了4分钟腹肌专项训练
【回复】回复 @六道-铅华褪尽 :他可能收藏了几年的健身视频
【回复】回复 @陆玫嘤睨 :我就寒暑假跟着keep做，到后面发现5分钟也就是个热身的量，这视频才4分钟还有人吹，真没绷住
起个名字这儿么难嘛:
来个大佬解答一下 哥们我上个月7号开始练从106公斤下到现在96-97左右 肚子的话应该怎么减 [妙啊]

【回复】有氧，别指望局部减，不现实，无氧只是紧实肌肉，看上去瘦了，其实重量没变
【回复】大体重超好减，循序渐进，控制饮食，然后运动。前两个月烧炭起火（锻炼体能），第三个月火就旺了（上点强度），前两月体重可能没什么变化，第三个月一个月瘦个20斤没问题[脱单doge]
【回复】核心燃脂训练挺快的一个星期就见效了，我一次只做十五分钟
反而在途中:
这难度，这核心，这真的是给观众跟练的吗[跪了]

【回复】回复 @o0如来神掌0o :可是她甚至做了跟练[大哭]
【回复】没有基础的话就尽量跟上她的节奏，差不多跟个二十多天就差不多能全跟了
红领巾崇拜者:
咨询一下各位大佬，做俯卧撑的时候，下到某个位置的时候，背部两边就会不可控的抖的厉害…这个不知道咋搞🤷

【回复】基础力量太弱，练出肌肉就好了
【回复】可以先练退阶版俯卧撑，下肢触地，上肢扶着高出地面的平台做俯卧撑，比如桌子、窗台、洗手池之类的。也可以做跪地俯卧撑。当然，你要是单纯只是抖，但标准的正常俯卧撑可以完整地做出来，那直接练正常俯卧撑也没事，基础力量练出来就不抖了
建华有话说:
老粉了，看了那么久，一斤没瘦，难道是因为没投币吗？[大哭]

【回复】肯定是因为up练的不够努力
【回复】有没有可能这个需要跟着亲自练[doge]
【回复】一斤没瘦还不知足？我看了这么久，反而涨了好几斤啦[妙啊]
栗子石:
跟练过，完全跟不上，up是钢铁核心[点赞]

【回复】回复 @奥运落梦星辰 : 你这是男生的
【回复】回复 @清纯继子 :女生的核心不一定比男生差吧，一个女孩子还说我这个是中等强度
胡子拉渣的怪笑大叔:
只有没健过身的，才会色眯眯的看这种视频。我们这种练过的会先说一句“卧槽”然后继续美滋滋的看视频[脱单doge]

【回复】别侮辱没健过身的人好嘛！[大哭]我没健过身就专注看动作难度，色眯眯的是🧠有💩的人
好久没改昵称了:
我觉得健身老有意思了，但是我土木狗不配有自己的生活。

【回复】土木不是旁边各种健身器材吗[doge]当然我更喜欢找个泡沫板躺着玩手机
【回复】土木狗前途未卜，如果年轻换行吧。找一个硬道理行业……[生病]
【回复】回复 @雨水点燃火炬 :工地上有的是钢管架子，有空就拉几组引体。但是肚子是真减不下来[doge][doge][doge]
临界点F:
作为强迫症的我....居然看到袜子一高一低..好想上去给整理一下[doge]

【回复】你的算盘声我在长江边都听到了[嗑瓜子]
【回复】你的算盘我在泰山顶都听见了
【回复】黄浦江底都听到了，咕噜咕噜咕噜
菜鸟消亡史:
本来当擦边看的，结果没想到up是真的吊[灵魂出窍]

【回复】反思自己吧，什么在你眼里都是擦边
【回复】不冲突，我就爱好这种具有力量感但又不失流线型的肌体
粗神经:
做过才知道，把腿伸的笔直抬高有多难[无语]

Elynnlovesy:
我练完了！看了这么多期 今天第一次跟练！！不过做到最后都累死了告诉我要三到五组[tv_惊吓][tv_惊吓][tv_惊吓]

【回复】啊啊啊啊天呐up赞我了[tv_色][tv_色]那趁机立个flag！高三牲以后每周回来都来跟练一次[tv_点赞]！
Seaverlc:
别看只有四分钟，真能保证动作不变形，坚持下来还是很有难度的。

KristinscottLee:
眼看着人家一天比一天厉害。我的行动力在哪里！[辣眼睛]