不自信就去健身

仙ルi:
健了[doge]练了两年半还是不自信怎么办狐哥[doge]

【回复】真好[doge]你们都这么帅。我还在减肥的道路上
【回复】介意和[笑哭]男的谈吗？
与神明共看夕阳:
一个你，一个序77，电子自律男友，帅飞了！

【回复】我也是 他们俩我都关注了哈哈哈哈
叉烧包小猪:
因为你的视频我瘦了20斤兄弟 加油自律！你是我见过最帅的

【回复】回复 @分化成穷b了 :逼着自己爬楼梯6层楼梯爬爬五遍 吃饭就早餐一个鸡蛋一杯粥中午是学校自选菜 西兰花 白菜 茼蒿菜 肉就鸡肉 或者鸡胸肉晚上吃个苹果 坚持个半个月 就能瘦 两三斤
【回复】回复 @可以重新再来一次 :这样对膝盖伤害太大，不如去爬山或者骑车，还有你这个饮食如果能坚持效果很好，如果不能坚持的话建议还是吃多点，我个人两个月瘦了二十多斤，没注意什么饮食，正常吃吃喝喝，偶尔奶茶炸鸡啥的，饮料天天喝，但是我会拿两三个小时来锻炼，一般跑步三公里到五公里，骑车二十到三十公里，打球两小时这样，每天吃的好睡得好，这点运动量也不咋累，然后还能瘦
慕夏莹葵:
他的脸型真的很像我最近追的极速恋人里的查理小狗狗 还有双开门冰箱身材也很像啊啊啊

【回复】知道为什么会出现在我首页了[OK]
【回复】我正在看第九集呢突然就推送了[嗑瓜子]
破站让我夜夜睡不着:
小孩哥，咋练的啊，喝粉了吗，我跟你没练的时候骨架一样，吃的也不少，就是经常拉肚子，基本不吸收[笑哭]练了半年涨不上去[笑哭][笑哭][笑哭]

【回复】乳糖不耐受，需要分离乳清蛋白，各种牌子试过的人，on金标的没事。不拉肚子
【回复】蛋白粉只是补充剂哦，你得把食物的蛋白吃够了，再补充一点蛋白粉才可能有些效果
【回复】回复 @昵称就是瑜生 :我是吃够食物，但是消化好像有问题，一天五六次厕所[笑哭]
炎Alliswell:
笑的时候我命没了[嘟嘟][嘟嘟][嘟嘟]好帅

【回复】你不配[妙啊]我们男孩比你们女的优秀多了就是歧视女性
-万受无疆--:
20岁，53kg，小骨架，买蛋白粉跑步能增肌吗，怎么吃都吃不胖[笑哭]

【回复】小骨架重点背和肩三个月就会显壮很多。蛋白粉其实无所谓，碳水吃够长肉挺快的。要增肌就少做或者不做长跑这种有氧了
【回复】跑步是有氧，增肌做无氧呀
【回复】小骨架，先吃吧。我（是女士）从44kg先胖到57kg，这个过程一直练肩，练肩的动作很多，你去搜，都有。现在上半身像熊，腿特别强壮（但是有些细）[大哭][大哭][大哭]我已经不健身了，小减肥吧，太壮了。穿老头衫肩膀大大的双开门[doge]
月泱白笙笛萦耳:
之前追过一个这样没追成，就因为人家介意我是男的[笑哭]

阑世丶:
练肌肉到底喝不喝粉啊 练了半年都不长肌肉

【回复】1.练的到不到位，有没有渐进超负荷，增肌训练，增力训练有没有循环，训练计划安排如何? 2.吃足够了吗，一天的总能量摄入有没有大过总消耗?碳水，蛋白质，脂肪摄入分别达标否? 3.休息够了吗，睡眠充不充足?
【回复】回复 @给叔叔看看 :就算不喝粉，不锻炼之后不控制饮食依然会反弹
依文洁琳月:
我是卖油漆的，对门那家也卖油漆，天天和我家抢客户。有一天太太去买油漆先进了他们家，但是嫌他们家的紫色油漆颜色不够正，我感觉机会来了，于是我赶紧大喊“我的漆紫！我的漆紫！我的漆紫啊！”[大哭][大哭]

不吃猫的糖:
确实，吃饭刷到真幸福，可以加菜[捂眼][抓狂]

每天开心w_w:
评论区我真不知道说什么了…这位博主不仅是一个积极向上的生活者，更是一位真正的老师，用自己的经验和知识来帮助他人，对于那些恶意评论者，你们的无知和偏见真是让人痛。这位老师以自己独特的方式展示自己，为那些需要帮助的人提供了宝贵的指导，他的视频不仅仅是传递独特的方式，更是传递勇气和坚持的力量。他用自己的生活经历告诉我们，无论面对怎样的困难，我们都能够超越自己，为社会做出贡献，那些恶意攻击者，你们是否曾经尝试过换位思考？是否能理解他所经历的困境和挑战？如果你们有一颗同情和善良的灵魂，就不会对他进行这样无情的攻击，我们应该给予他们尊重和支持，因为他们所做的工作是如此宝贵和伟大。黄伟用自己的经验和智慧，他是我们学习的榜样，也是我们值得敬佩的人，让我们团结起来，反对这种恶意攻击和嘲笑。让我们一起为一个更加友善和包容的社会努力，让每个人都能够得到尊重和关爱，我要向这位老师表达我的崇高敬意和感谢。你的教学和付出不仅帮助了许多人，也改变了他们的生活。请继续你的努力，因为你的善行会在这个世界上留下美好的足迹。不过话又说回来了，可以和我做吗[doge][doge][doge][doge][doge][doge][doge]