世界公认的间歇跳绳法，坚持一个月瘦15斤！

波音哥:
每天跳绳3万个！！！一个月不死你来找我

【回复】谢谢，人刚走，阎王叫我带你一起走[妙啊]
【回复】哈哈哈哈，带你一起走啊
【回复】第一天我就死了[大哭][大哭][大哭]
吟游诗人朱毛毛:
我能做出这一套动作，我就不用减肥了[doge]

【回复】放屁，别特码自欺欺人，我朋友胖成一个球都能做
crownwin:
你这跳绳姿势就知道你平时根本不跳。单纯的就为了发视频。

【回复】回复 @卿鹿鹿 :这个 有疑问的 跳绳确实是夹紧大臂是“规范”姿势 但也可以给自己加难度啊 不夹 练手臂 而且 …有的人根本夹不好呢 所以不要太武断
【回复】对啊，跳绳手臂怎么还甩来甩去的，一看就是根本不咋跳过的
【回复】但是我一直习惯于根本不夹，我就挥着跳跳的还挺快，夹反倒跳的慢了。
清心寡欲AWSL:
姑且假设一套动作6分钟，五组按四十分钟。这种强度的有氧，比慢跑还带劲。坚持一个月？坚持一天再说

【回复】回复 @船长先生在这儿 :你做过吗？3-4分钟一组，5～10组，1小时能做完，你体能身材都比彭于晏好
【回复】要不了，跳绳100开合跳30后踢腿30再加那个动作，一组下来大概3分钟到4分钟吧
【回复】回复 @梦里才开心 :忙着考研没做了 这个东西很枯燥 做有氧运动可以多搞点换着来 爬楼跑步还有这个 再算上点别的有氧 每天不重样 也能有点新鲜感 可以有动力做下去 然后管住嘴 现在150斤 虽然秤掉的不多 但是线条好很多 肚子上赘肉还是有 不过上半部分四块的腹肌能显出来了
梦醒-归尘:
一个月15斤，还真敢写，专业的健身教练都不敢这么说

【回复】注意节食第一个月20斤都没问题，后面就很少了
【回复】他没说是十五斤脂肪……[藏狐][藏狐]
【回复】第一个月20斤都可以 后面就很慢了
贺贺贺贺贺什么呢:
一直不休息，我会昏倒的，然后狗带[笑哭]

【回复】回复 @吃蝉龙 :30分钟～～你能跳多少个？
【回复】回复 @-小机智君- :半个钟2500左右。
改个ID出奇迹:
你咋不直接说一天跑五百里一天瘦15斤呢

【回复】一天跑五百公里能减一两百斤，第二天连人带盒5斤[doge]
【回复】一天五百公里直接变盒了[笑哭]
弋北子:
得了吧，我在保证不受伤的前提下，每天运动一小时，三个多月才瘦了不到10斤，博主一个月瘦15斤，真敢吹！

【回复】看个人了，我170，体重85公斤，二月八号开始减，到二月底减了七公斤左右，每天动感单车，姿势正确，膝盖没有不适过，不算热身时间，骑一小时，早上正常吃，中午带饭，少油少盐，七分饱，晚上少吃，完全不吃零食，不喝果汁饮料！到今天五十多天，现在体重七十一左右。
【回复】这个也分情况的。我14年开始健身，一直到19年魔兽怀旧服出之前体重一直维持在160-170之间。魔兽怀旧服一出，打了一年多没训练，今年过完年已经两百了，从三月开始上班以来，每周锻炼五天，一天五百俯卧撑，一百波比跳，两百卷腹，整个三月我掉了十一斤
【回复】我感觉这个分人吧，我180，22岁的时候才118斤，现在190斤，有戒烟后反弹的原因，也有贪吃的原因，我认为他这方法给我一个月外加我节食的话能瘦20斤。我的目标是140斤，不知道有木有希望
也俗-:
我最近跳绳一天三千，跳了一个月了，没有太控制饮食，平时中饭正常吃，晚饭少吃，周末吃到好，然后呢，好像没掉秤哈哈，不过体型好了

【回复】回复 @Bbuv他爹地 :那是肥肉变肌肉了，肌肉密度比肥肉低，看着没变轻其实体型变瘦了，我之前就是完全没瘦但是量了腰围整整瘦了5㎝
Qoohoneyicky:
瘦下来真好。我之前也好胖，两百多斤了，后面终于减掉一百多斤瘦下来了

【回复】回复 @等待中丶丶丶 :我总结了减肥的心得，你可以去看
李耳根丶:
每天（每天5到10组） 跳绳100个 开合跳30个 跳绳100个 胯下击掌30个 跳绳100个 后踢腿30个 也就是说每天保底，跳绳1500个，开合跳150个，胯下击掌150个 后踢腿150个 说减肥那确实，你就每天不搞花样，一天跳绳2000个连续一个月也该瘦了

jy00435408:
我能坚持下来。我肯定瘦。。问题坚持不下来

micky大悦悦:
不节食光这么跳绳别说15斤就是5斤也减不下来

【回复】节食？什么鬼？不是控制饮食吗[捂脸]
【回复】运动饮食结合 才是最高效的
账号已注销:
每天5000个跳绳，一天吃两餐两素其中一个西兰花，米饭只吃几口，坚持一个月瘦20斤，不瘦你自己的原因

全国保护甜食协会会长:
我有个减肥方法正在操作过程中 等我瘦下来和大家分享 瘦不下来就算了

【回复】回复 @大家觉得水晶 :么 过了个年 更肥了
【回复】回复 @全国保护甜食协会会长 :现在呢，五月份了