酸爽！练完走路舒服了！腘绳肌进阶训练，稍有难度！

揺拽的向日葵:
我单腿臀桥简直起不来，是不是臀肌和腘绳肌都弱爆了

【回复】回复 @阿_努_比_斯 :肌肉萎缩太严重了，伤得应该也不算轻。
【回复】回复 @_-吱吱喳喳-_ :啊，不至于吧，是受过伤还是太重了吗[思考]
神奇魔法饼干蛋:
我想问问为什么勾腿的时候膝盖窝感觉有个筋会拨动； 然后感觉手术那一侧帼绳肌就很酸感觉锁在一团想要抽筋

【回复】我也是有一侧腿是这种感觉！！请问你现在好了吗？
【回复】回复 @dadadaKU :谢谢 我查一查 之前也扎过针灸 没有太多变化
【回复】回复 @残雪断桥烟雨楼 :可能是力量有点弱
淡淡的白银:
做单腿的时候给整抽筋了，生不如死[小电视_哭泣]

puppysinger:
哈喽up，我是右腿前交叉韧带有点松，医生叫我多练臀中肌和腘绳肌，可以直接从这个开始练不？

【回复】回复 @我道不尽 :好哦，那腘绳肌我就跟练这个啦！
【回复】臀中肌还可以看看别的视频
撑死零食的西瓜:
up主，我做这个后腿感觉到发力，但是我肩颈也有点酸是不是有点发力错误

w-lywh:
做后抬腿的时候腰疼是不是动作不对啊[tv_难过]

JoYeeet:
抬腿的时候呼气，放下的时候吸气，对吗？

早川秋的头发:
感觉做的时候涨涨的是还没消肿吗[大哭]往后钩的时候感觉牵拉感很强[大哭]

【回复】主动到90℃就牵拉感特别强，酸的很
青涩褪去净剩骚:
有没有保守治疗刚拆石膏后的锻炼办法啊？ 右膝髌骨骨折… 弯曲都费劲，一弯膝盖窝会有弹响，都不敢练

石埠方向的旅客:
臀桥不是脚跟着地即可嘛[妙啊]请教一下