两个细节瞬间提升弹跳

_六个硬币换来的-:
怎么助跑跳啊，我原地也是刚好摸框，可助跑比原地还菜[大哭]

【回复】纳尼？助跑不应该比原地高15cm左右吗？多次实验，原地框都摸不到，助跑双手都能挂上去
【回复】一样啊，我原地差不多摸筐 助跑板都不一定能摸到
【回复】我是单腿党，双腿跳不起来
贱贱的无良君:
up主，我170cm，如何纵跳摸高265以上，如何提高锻炼。

【回复】回复 @贱贱的无良君 :我也经常锻炼，正确弹跳能增加6、7厘米吧，练好正确弹跳后，先做空手的核心动作训练吧，波比跳啊，反复滑雪横跳之类的，适度最重要！之后用哑铃进行力量训练，蹲拉呀，提踵啊，B站都能搜到。希望能帮到你，我没怎么准确量过跳高，就是赤脚摸家里没吊过的顶，原地能摸到超过一点点。
【回复】我172，站立摸高215，垂直起跳283，还不会猪跑。
【回复】回复 @贱贱的无良君 :提高弹跳最主要的不是上半身啊，决定因素是下半身的力量，其实只要你力量达到了一定程度，肥仔也是可以扣篮的，详细可以看看大东，b站可以搜到，职业举重的，举重下半身力量是特别大的，弹跳很大一部分是下半身力量，至于核心啊，肩部什么的，只要下半身练好了这些部位都不会太差，而且就算差，你下半身力量到位了，那还不是一步就来，多练深蹲，负重深蹲，传统三大项卧推硬拉深蹲，可以全方位发展身体大机群带动小肌群
奇妙的神达:
北新泾邻居啊，up主，以后可以一起弹跳

【回复】我也北新泾的兄弟[doge]在体光没少挨虐
【回复】我在淞虹路之前天天来体光
长戟真子弹:
UP主能扣篮吗？我也是双脚原地这个摸高高度，但是助跑单脚起跳就只能高一点点，还是不能扣篮

【回复】人家还没助跑呢肯定能扣
【回复】回复 @一叶鸂 :我原地也和up主视频一样高度，但是助跑我的加成只有几厘米[大哭]