关于“抑郁症”，我有这些话想说 | 我找到了我人生的使命

maxiiii:
我几年前也重度抑郁，我跟抑郁和解的几个阶段： 1.怀疑阶段～对什么都不敢兴趣，明明应该是幸福快乐的，但是莫名压抑失落。 2.确认阶段～医生明确告诉我抑郁是情绪感冒，给我开了药，给我制定康复计划，我感觉我有救了，瞬间很开心阳光，充满希望。 3，反复阶段～停药后，生活作息乱了，加上工作生活一些杂事让自己心烦，抑郁又回来了，但是知道是抑郁，所以知道睡一觉缓缓就好了，不用纠结他。 4，开悟阶段（也就是小翔哥现在的阶段）～看了一些书，跟一些很有智慧的人聊天，感觉精神境界提升了，人生豁然开朗。 5，抑郁小幅度反复阶段～同样是作息和工作生活各种影响，而且长时期影响，让自己浮躁，忘了看到书的内容，忘了智者的话。 6，和解阶段～真真正正理解抑郁就是感冒，为了不感冒，不管多忙一定保持晚上12点前睡觉，规律作息，去找有意思的事情做，遇到麻烦的事转换状态，觉得就是打游戏打boss一样，直面挑战。试着去健身等等。同时随时准备抑郁会不期而至，做好准备，即使来了，也能淡定的想：哼，你又来了？惹不起，等你弄完我你就会自己走的。 所以小翔哥，放轻松，做好抑郁会回来的准备，要清清楚楚的知道抑郁是生理问题，不只是心里问题，打个比方，你喝醉了，让你冷静，拥抱未来，你能冷静吗，你肚子饿了，让你拥抱未来，你肚子会饱吗？所以，放松，准备好，然后和解。

【回复】确实，很怕小翔哥现在积极的阶段也是不健康的一部分，等反复的时候会更怀疑自己
【回复】嗯嗯是这样，面对恐惧，从问题中找到答案。
【回复】推荐你玩steam或者switch平台的黑暗之魂，特别治愈的游戏，纯粹的勇者之路，很多抑郁患者说很棒
孤松倚月:
看完这个视频，我知道了小翔哥开始变得不一样了！ 在几年前我还在读大学的时候，一天晚上在另一个视频网站偶然刷到了小翔哥的视频，那个时候小翔哥的布景还很简单，好像就是背后一根绳子搭了一块床单或者窗帘，哈哈哈，简单却快乐！后来小翔哥人气变高了，换了新房子，视频内容风格开始多元化，我始终记得爆米花小龙虾炸了一墙，哈哈哈哈哈，那是看小翔哥视频笑得最开心的一次！这几年在看小翔哥视频的时候，确实有小翔哥自己说的突然日更一段时间，但看到那些视频总是有一种无力的乏味感，虽然弹幕评论都在笑。看完今天的视频终于明白了，那个时候的小翔哥也处在一段不健康的状态里。但还是很感谢小翔哥给不开心时的我带来了一点欢乐！ 看到今天的视频，很高兴小翔哥从一个不健康的状态中逐渐走出来了，小翔哥明白了很多道理，也正是我在陆陆续续明白的，小翔哥自我治愈的过程也像是我正在走的路。小翔哥寻找意义的过程，让我想起了之前看到的一句话：努力的过程和目标，不是为了燃烧自己，要找到自己努力的方向，不是为了努力而努力。努力之后要问自己，然后呢？不断的问自己，然后呢？我们就能找到自己的路。 小翔哥，你正在帮助无数人走出困境，找到快乐和幸福，但我希望你不是一个伟人，而只是一个平凡却不平庸的人。不要去追逐伟大，否则你会陷入另一个困境。 小翔哥，当你不想去看书不想去学习知识的时候，那就不要去学不要去看，不要为了你的心理疗愈而给自己定下看书学习的目标，如果有一天你再次陷入困境，这些目标会成为你的负担。明白学习的重要性是好事，知晓德不配位的境况也是好事，但我希望你有一天不要因为欠缺知识而感到焦虑。我们不应该因为自己的学识丰富而感觉高人一等，更不应该因为自己的无知而感到自卑和焦虑；如果你有丰富的学识，请你帮助别人，如果你感觉自己欠缺学识，那请不要因为自己的无知而伤害别人。我希望小翔哥对于知识能有一颗平常心，这样才能保持自己对这个世界的好奇心。 我也正在从一个有心理问题的状态走出来弥平伤口的过程，甚至现在还有一些适应障碍，今天看到小翔哥的视频感觉很欣慰，谢谢小翔哥！ 希望小翔哥能看到我的评论，再次感谢！

【回复】哇，说的真好，感谢这些年的关注，你的建议我会听的
【回复】看这个视频代入感很强，我是抑郁了吗
【回复】是的呀，你说的很对，人不能一辈子都生活在高潮部分，平凡加偶尔的高光时刻可能会更适合于我们的人生，很开心看到你的话[大笑]
小chew陈不写日记:
嗯嗯，也是被粉丝私信过来的，中间一大段是来自我的曲子《落山》，我也一直是小翔哥的粉丝，他的视频的确是能给人快乐和能量的。但版权意识也希望至少能在简介或者末尾备注一下曲子的出处。。同样是创作者，曲子的创作的艰辛与不易，希望理解！！最后真心希望小翔哥早日康复，也希望大家能够继续理解支持那个阳光可爱的小翔哥。

【回复】好好的，我整理一下放在简介里。你的曲子真不错
【回复】回复 @拜托了小翔哥 :谢谢能够理解，感谢！！
你三大爷脑壳痛:
我，生在八线小城，父亲老老实实事业编，母亲无业，从小日子不算最差，也不算好，经常别人孩子有的，我没有。从小父母寡言，只有批评和告诫，没有认可与鼓励。毕业后近10年时间跌跌撞撞，换工作不下于5次，每一次不得已的放弃和从头开始工作都对产生巨大的自我否定，期间我还结婚生子，虽然老婆孩子很乖，但奇怪的事我没小翔哥那么在乎家庭。我现在年薪到手的5万不到，八线小城自己饿不死，但养家很难，巨大的压力面前，我只能不断的考公，考了也差不多10年，次次失败，期间付出了巨大的努力（个人觉得吧，肯定有人比我更用心），去年我以为能进，但分数出来后，我也差点抑郁了，有点想放弃人生放弃自己了。好在最最后我还是快成功了，事业单位笔试面试第一，面试更是90.4的高分，昨天才体检完，如果不出问题，我这辈子算是稳住了。 因此这段时间的我内心一下就放松了，我不用挤出时间去学习了，甚至开始找些书看，内心没啥负担，但奇怪的是我对一些事提不起兴趣了，比如还在考公的时候，抽时间玩游戏我会有点罪恶感，但这种罪恶感让下意识挤出更多时间去玩。但考上之后，我却不想玩了，这时候我的法环已经推到了灰城罗德尔，最后直接开挂过了，通关的激动感全无。直到看到小翔哥给出的那张图，我才发现现在的我，可能站在愚者之巅往下滑的路上。 我试着按小翔哥写出我的梦想：全国、乃至世界各地游玩，保持健康又能吃喝玩乐的身体。目标：到井研（工作的地方）去，到乡镇去，扎稳脚跟，然后5年内爬一个等级（5年服务期）。价值观：做值得做的事。 按小翔哥的分析，我这个是不妥的，因为里面没有家人。我不爱他们吗？肯定是爱的，不然我也不会考编，去离家80多公里的乡镇工作。但我为何梦想目标全是自己呢？因为自己从小没有完全满足过内心的追求吗？这我就不得而知了，虽然我觉得很愧疚与我的家人特别是老婆孩子，但我觉得我的梦想还是这样。 至于幻想中的葬礼，想来也还好，身边有好朋友，家庭关系也不错，只是一个脑子笨，混到34岁才稳定下来的普通人而已，估计不会有人骂我，但也不会有人说我有多么好。 最后反思了下：我觉得我愿意去远方的镇乡上班，一方面是我年级大了，考公选择小，另一方面我还觉得这样能够脱离老婆孩子，有一个自己的空间和时间，这样的环境能够让我得到放松，让我感到开心！我是不是太自私了。

【回复】如果你在单身的情况下说这些话，完全没有任何问题。但是已经结婚生育的情况下，“脱离老婆孩子”，建议早点跟你老婆摊牌，不然她真的是太可怜了。
【回复】那小孩子跟着你去工作地方吗？或者说你去外地工作后多久可以回家一次？你的目标里没有你的妻子小孩，那就意味着，接下来你迎接你向往的新生活的同时，你的妻子开始了丧偶式育娃，你的小孩开始要缺失父亲的陪伴…
【回复】可是这就是自私啊，你离家八十多公里去上班的话，你的孩子的成长过程能陪伴吗，对于你的老婆来说这不就是丧偶育娃吗
Yeeloogge:
要说抑郁，小翔哥应该没有抑郁，但是曾经处于长期精神亚健康状态。这和普通人差不多，很多人都处于这种状态，只是身份和表面的成功放大了这种情绪。希望大家都能有顿悟的那天

【回复】up主是去看过医生有症断书的，你两句话就否定了他。
【回复】尽量还是要区分抑郁情绪和抑郁症的不同吧。这期视频注定又要被喷，不过我想已经不在乎了。
【回复】是的，就是这样的，亚健康状态，不过我还是去了心理科，也是填表，医生也给我诊断轻度抑郁。
浮现于梦中:
抑郁症患者其实不是一直都沉浸在悲伤的世界里，抑郁症最大的症状是没有活力，变得长时间处于压抑焦虑的状态，做不到任何事，哪怕是吃饭洗澡这种很小的事情。翔哥日常生活我不了解，我不敢随意评价翔哥是否真的有抑郁症，但是无论有没有，作为现代生活的人多少都有一些抑郁状态或者心理问题，我曾经也有过很低谷的时候，后来也慢慢的自我治愈。希望大家不要针对抑郁症这个话题一直争吵，我其实真心觉得它只是一期自我疗愈分享视频而已

【回复】回复 @pop-CSGO :我虽然在医院已经确诊了将近一年了，但我还是分不清自己到底是抑郁还是纯纯摆烂[无语]
【回复】我真的分不清我到底是懒还是抑郁，很小的事情感觉不是很有动力
【回复】回复 @pop-CSGO :就我自己而言，我是想去做那件事的，我的脑子也是清醒的，但是我就是会感觉特别累，特别无力，连站起来走过去都会有千斤重的石头压着我一样。那种累很难形容，不是困，但是好像身体在睡觉。
skylzh:
因为这个视频直击我心灵看哭了！第一次在b站评论。小翔哥的经历我也有一模一样的，特别感同身受。状态类似于发现了生活中一个非常大的困扰（我的困扰分阶段是，为什么我读书不好-为什么我找不到异性-怎么才能赚钱得到父母或者异性认可-怎么才能经营好婚姻不吵架打架-怎么才能不焦虑幸福过好一生），通过读书（读书的内容并不能告诉我直接的答案，重要是引导我思考，忽然思考清楚，就开悟了） 我今年32岁已婚，小翔哥和所有其它网友经历过的我也经历过。真心推荐大家看书，从中找到自己的问题的答案和自己生活的意义，我和小翔哥有一样的“开悟体验”感觉真的特别好，近一年过得比过去31年都要开心。 书单推荐： 1、《幸福的方法》哈佛幸福课图书版本，比看视频有用，小翔哥的案例书中早已经总结过。 2、《万事可成，此心光明》中国古人人生智慧，同西方理论有很多相似点 3、《当你开始爱自己、全世界都会来爱你》在逆境或者父母pua环境中成长的朋友强力推荐 4、《事实》了解真实的世界，自己其实很幸福 5、《高效能的七个习惯》建议慢慢看，看一章节能够悟出来了，能够运用了，再看下一章节，书中内容要慢慢实践。 加油陌生人，加油小翔哥[呲牙]

【回复】我已成为哔哩哔哩第150680842位转正会员，挑战转正答题考试获得67分。
【回复】演都不带演的是吧，上次看见刚注册就营业的还是在📎的评论区[给心心]
【回复】求求你演一下，糊弄我一下也行啊😭
两仪式的双马尾:
只有生过这个病的人才能相互理解[拥抱]

【回复】抑郁了的人才会明白那种感受，旁人只会觉得不至于吧，不就是一点小事吗，何必呢。
【回复】因为很多人拿这个当借口 所以现在很多人都认为这是一个借口
GNK48-饼饼:
和抑郁症和解不觉得这很酷吗？作为一名抑郁症患者我觉得这太酷了，很符合我对看书治疗法的想象。

【回复】什么何同学理工男[大笑][大笑]
【回复】终于翻到一条正常的评论了[向晚_下雨了]
鱼仔超冷酷:
我觉得现在这个阶段依然很危险，处于一个开悟的阶段，也就意味着还没悟，我也曾有过短暂的开悟，但这种开悟的喜悦过于强大了，会让人拥有过满的自信心，容易引发新的问题，多沉淀一下自己，心情平复了，回归平凡而不平淡的人生比较好

【回复】嗯嗯很对，我有意识到前段时间有过于的喜悦和亢奋，我觉得不正常，后来渐渐的平复心情保持谦卑之心。
【回复】回复 @拜托了小翔哥 :小翔哥，警惕躁郁症（双相情感障碍），多关注一下自己的心境变化吧
【回复】是的！！我也是这样，开悟以后太过自满了，觉得自己无懈可击了，结果又经常往复到以前不太健康的心理状态，现在都还在调整
叫我小开:
小翔哥真的从开始看到现在真的感觉状态好了很多很多，从最开始和其他up一起拍视频看起来的尴尬和局促到现在的越来越有信心，视频越来越有意义，真的非常非常好[热词系列_燃起来了]

【回复】回复 @吃花椒的猫酱 :每逛一分钟B站，生命就浪费一分钟，你悟的这么透彻了还在这里做什么呢
【回复】才看了3分钟你就悟了？
【回复】回复 @吃花椒的猫酱 :我寻思这个评论和视频也没联系啊，进来先写个评论有什么错吗
おもわれしおん:
希望大家都不要习惯用恶意去揣测他人，life is too short for hate

【回复】其实那期视频我最大的感受是翔哥想给我们一些正能量的东西，而可能那个时候，B战的环境和风气达到了一个最扭曲的巅峰，很多up都被或多或少的带了节奏，所以不管是恶意竞争还是一部分人的阴谋，我都很开心翔哥能走出来没被那些人击倒，翔哥和其他很多的up不同的地方在于，我能真切的感受到视频里翔哥想给我传达的东西和用心[团宝]
【回复】aespa的新歌真好听（重点错
【回复】知道为啥点不开时间顺序评论吗[给心心]
弗洛伦迪诺阿拉萨:
听说打打魂类游戏能缓解抑郁，虽然有些可持续性竭泽而渔，但是小翔哥不如开直播吧[doge]

【回复】回复 @格洛面 :打的自己找不到魂的游戏[doge]
【回复】啊这个视频【十一年前的《黑暗之魂》为何能成为抑郁玩家的勇气赞歌-哔哩哔哩】 https://b23.tv/ZWwpZSE
socialduet:
虽然我很认可小翔哥的的视频，但是还是得说明一下，当你身处没有知己，没有牵绊的话，千万不要自我疗愈，去看医生。我就是一个险些失败的例子，当你自我疗愈时很可能将普通的抑郁症转为微笑抑郁症，虽然对外人是友好的，正常的不会发脾气，比普通人还要外向，但改变不了的是自己的内心的压抑。真的希望那些抑郁的人，能够在医生的指导下去摆脱这一切。最后恭喜小翔哥摆脱抑郁症，找到自己人生的意义。

【回复】我也是，以为自己能处理好，可是就是一直抑郁，医生说我一直把自己封闭起来，表面上和别人交流，但是内心根本就是抑郁的状态，被发现的时候已经好几年了。😭你能想象到一个20岁的人，就在几年前觉得自己活够了吗。一起加油
【回复】很简单啊，专业的事交给专业的人做
静静De想念你:
看完整个视频，我的感受就比较明显。我读大学的时候因为一个事而感到恐慌，那就是我突然会觉得没有意义，我觉得我的生命迟早会终结，我恐慌，我怕死。就在这个时候，我选修的一门课程叫美学，老师教给我了一个哲学问题的思考：生命的意义在在哪里？就是这个老师的解释和引导，让我走出这种恐惧。而这个引导就和小翔哥的这个自我救赎的过程类似，就是反过来想，我们都会死亡，那我怎么做才能让自己死而无憾。我因此去逆推自己这一生想做什么，才能获得幸福和快乐，最后我也找到了我的目标和意义，之后我的性格和心理素质就得到了提升，我开始发现很多东西并不能影响我的情绪，当我遇到困难与挫折的时候，我也不会感到慌乱，逃避。我每天都很快乐，就算我并不富有。我不再体会到那种攀比的感受，也不再去留意别人对我的看法和评价，我只要做事光明正大，不违法乱纪，我就无所谓任何流言蜚语，只需要按照自己的人生意义所需要的一切去努力，我觉得就是快乐，就是幸福。每个人的人生意义都不同，真的是需要自己去悟的，不是每个人都可以被点化的。

【回复】大学快毕业的时候尤为害怕这些[tv_腼腆]大概是因为压力焦虑到让我恐慌这些，转变对人生生死的看法是重要又困难的，可能哪天突然就开朗了
【回复】回复 @月-初酱 :确实，我当时也有很强的死亡恐惧。后来通过忙起来去逃避，再后来想着反正都要无，做点有意义的事情。 虽然吧肯定还是会害怕，但是已经不会和以前那样一直无限循环陷入恐惧中。
染月痕i:
我也有抑郁症。希望每个人都能被社会善待。

【回复】回复 @烟雨柔宁静 :我也是，父母根本不觉得那是种病，我现在每天半夜情绪崩溃，扯头发咬自己然后一直哭我家人还说我是疯了要送我去精神病院...[生病]
【回复】我们老师说我们班的同学，天天刷抖音抑郁视频不抑郁才怪，一天就看小说，晚上就把自己带入小说情节，今天晚上失眠，明天晚上就抑郁了，我们衡水模式，有好多学生都是不想读书，然后装抑郁症，所以我们老师天天对症下药，但凡有抑郁症的，被他说两句就没有了
【回复】回复 @烟雨柔宁静 :得了这种病还是早点去看医生吧，加油会好起来的[拥抱][拥抱]
南呀南瓜花:
我希望大家都可以平等的看待这件事情 这就是生病了 跟感冒发烧一样 吃药 积极接受治疗 就会康复 不要过度担心 也不要不当一回事 你就想 身体不舒服就去看医生 没什么大不了的 都会好起来的 大家都开开心心的 多爱自己一点 不要太有同理心 好好爱自己 希望大家都健康

【回复】丈夫得了抑郁症，我们的心理课堂上面老师给我们看了这一本书
【回复】回复 @DashBerlin_ :我的医生也这么跟我说的 所以没事的 都会好起来的✿ヽ(°▽°)ノ✿
【回复】太对了，我们老师也是这样说的
陛尼曼滴:
多运动，多听歌，多肯定自己，活着有很多有趣的事，不要急不要急，慢慢来。

【回复】运动真的有用，跑步陪我走了最难受的那段日子
【回复】有些事情自己越想不通越要通过外力去解决听音乐去运动是很好的方式
【回复】回复 @何为圣道 :可我身体条件真的很差，我每次跑完步都会感冒，而且还是要一周时间才会康复的那种大感冒，其实我能感觉到跑完步真的很舒服，但是已经两次了，运动一两天绝对就生病，真是要命啦[大哭][大哭][大哭][大哭]